Diäten funktionieren nicht
1. Die Diät wird nicht richtig ausgewählt
Wählen Sie niemals eine Diät "in Gesellschaft" oderweil es dir gefallen hat, weil es alles hat, was du "liebst" oder gewohnt bist. Eine Frau, die es gewohnt ist, dreimal täglich Schnitzel mit Würstchen zu essen, wird sich sicherlich für eine Proteindiät entscheiden. Zwar sei ihr Körper mit Eiweiß „vollgestopft“, aber Obst und Gemüse fehlen einfach, aber – „die Gewohnheit wird uns von oben geschenkt“. Also (wenn Sie sich wirklich dazu entschließen, es selbst zu tun, ohne ärztlichen Rat und Aufsicht), verfolgen Sie Ihre Ernährung. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie viel und welche weniger essen. Und wählen Sie eine Diät, damit Ihr Menü ausgewogener wird oder nach dem Prinzip, das Versäumte auszugleichen.
2. Nebenleistung
Sekundärer Nutzen von Extrapfunden von Psychologennennen für uns unkenntliche Vorteile, die wir aus dem bestehenden Problem erhalten. Auf der einen Seite wollen wir es auf jeden Fall loswerden, auf der anderen Seite brauchen wir ein Problem, denn nur so können wir etwas sehr Wichtiges für uns selbst bekommen. Die Anhäufung von Kilogramm ist eine Abwehrreaktion des Körpers gegen jedes Unbehagen, vermischt mit dem Wunsch, Nahrung als Genuss zu bekommen, als Belohnung einerseits und als Strafe andererseits zu vermeiden.
Als Kind kann ein Kind beginnen zu erfahrenVerlangen nach Süßigkeiten, nachdem er gelernt hat, dass es beruhigt. Schließlich ist Essen das erste Vergnügen, das einer Person von Geburt an zur Verfügung steht. Kulinarische Bemühungen von Eltern und Großmüttern kid unbewusst weiter zunehmen, um die Erwartungen zu erfüllen: Jeder weiß, dass "gute Mädchen und Jungen mit Appetit essen und nichts auf den Teller legen." Alle Programm gelegt, es bleibt nur gewissenhaft, sie umzusetzen zu vermeiden nakazaniya.Poroy Gewicht als Antwort auf eine strenge Kontrolle durch die Eltern als interne Protest und eine Art und Weise zu steigen beginnt zu sagen: „Ich bin eine unabhängige Person, und ich kann, was Sie leisten, nicht will mich sehen. " In diesem Fall wird die mehr die Eltern des Kindes wird die Aufmerksamkeit sichtbar, um sie auf ihr Gewicht und andere zu konzentrieren (aber nicht immer wirklich vorhandenen) Mängel, wird die stärkere protest.V Schule stark von Gleichaltrigen beeinflusst. Wenn ein Kind in eine Situation der Ablehnung durch das Kollektiv gerät, kann das Auftreten von Übergewicht und sein schnelles Wachstum auch eine Art Protest sein. Und manchmal der einzig wirksame Weg, um Aufmerksamkeit zu erregen - wenn nicht sogar, dann zumindest Nachteile - angespannt - und erfolgreich! - Studie gibt auch den Unter Anlass zur Aufnahme eines Satzes von Gewichtsverlust-Programm: „Ich bin intelligent, ernst und verantwortliche Menschen, ist es nicht diese dummen Dummies mit Zahlen von Modellen mögen.“ Und was ist mit dem „Jamming“ Prüfungsstress zu Ehe ist aus anderen Gründen hinzugefügt: das Unterbewusstsein fühlt sich verpflichtet, den Körper zu einem mehr weiblichen Bild der Frau und Mutter zu passen, das heißt, die Dame mit ausgesprochenem formami.V professionellem Bereich, sowohl bei Frauen und Männern Einer der Gründe für die Vollständigkeit kann ein unbewusster Wunsch sein, ein großes berufliches oder wissenschaftliches GEWICHT unter erfahrenen Kollegen zu besitzen. In diesem Fall wird eine große Körpermasse auch avtoriteta.Sam Tatsache bewusstlos Bewusstsein für die Ursachen seiner Fülle - Gewichtsreduktion Hebel, der obsessive Wunsch loswerden kann immer etwas zu kauen.
3. Schuldgefühle
Es ist nicht so wichtig, was und wie viel Sie essen, wie, WIESie behandeln das gegessene und den Prozess des Essenskonsums. Wenn Sie eine Freude und Vergnügen zu essen einen großen Kuchen sind, glauben Sie mir, es wird nicht Sie viel vreda.A bringen Aber wenn jeder winziges Stück Schokolade oder geräucherte Würste Sie von einem Gefühl der Schuld, Reue und Gedanken über begleitet werden, wie ekelhaft Sie fertig sind - wird der Schaden zu spüren Ihre weiteren Informationen, die Sie begleiten das essen, fest in Ihrem Körper geschrieben - so sicher sein, mit Freude und Dankbarkeit zu essen, auf die vollen genießt auch die verbotene Frucht.
4. Abneigung für dich selbst
Die größte Irritation in der Stressperiode, egal wieparadoxerweise nennen wir uns selbst. Und unsere Figur ist nicht die gleiche, und die Augen sind nicht die Farbe, und die Nase ist zu groß und die Haare sind schlecht - im Allgemeinen mögen wir alle nicht alles. Was wir nicht müde werden, uns bei jedem Blick in den Spiegel zu erinnern. Und das ist zusätzlicher Stress. Anstatt sich ständig selbst zu kritisieren, sage dir selbst Komplimente, lächle dein Spiegelbild an und suche statt nach Mängeln nach Würde. Mit diesem Ansatz schenken Sie sich Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit und tragen so zur zusätzlichen Entwicklung von Endorphinen und zum erfolgreichen Kampf gegen Stress und Übergewicht bei.
5. Strikte Einhaltung der Diät
Zu strenge Einhaltung der Diät schafftzusätzliche Belastung für den Körper. Und anstatt Stress zu spalten, leitet der Körper im Gegenteil alle Kräfte zu ihrer Akkumulation - und was, wenn es schlimmer wird? Lassen Sie sich daher immer entspannen (etwa einmal alle 5-7 Tage): gehen Sie mit Ihren Freunden in ein Café, essen Sie Ihr verbotenes Lieblingsgericht oder nur eine Extraportion, trinken Sie Kaffee mit einem Kuchen oder Ihrem Lieblingsdessert Sie fühlen sich hungrig, Fette spalten sich nicht. Daher sollten alle Lebensmittel den ganzen Tag über so verteilt werden, dass Sie nicht essen wollen.
6. Konstante "Lockerung"
Aber zu häufige Ablässe können beeinflussenIhre Diät ist so beklagenswert wie ihre zu strenge Einhaltung. Halten Sie eine Weile an, um mit Freunden zu kommunizieren, die Sie in die Irre führen und überreden: "Nun, iss ein Stück, probier es einfach, es ist sehr lecker!" Und nutze die Zeit, um das Fitnesscenter zu besuchen.
7. Mangel an Vitaminen
Für den normalen Betrieb unseres Körperssollte jeden Tag eine ganz bestimmte Dosis an Vitaminen, Spurenelementen und anderen nützlichen Substanzen erhalten, ohne die er einfach nicht arbeiten kann. Bei der Auswahl und Einhaltung einer Diät muss dieser Faktor daher auf die sorgfältigste Weise berücksichtigt werden. Sonst hat der Körper einfach nicht genug Kraft, und als Ergebnis wird es statt des Guten einen Schaden geben.
8. Menge an Flüssigkeit
Um Ablagerungen zu sammeln verließ den Körper,eine große Menge an Flüssigkeit wird benötigt. Und wir bekommen Flüssigkeit nur aus Wasser! Sie können so viel Tee, Kaffee, Säfte trinken, wie Sie möchten - es wird immer noch zu wenig Flüssigkeit geben. Dies ist das häufigste Missverständnis: dass die gesamte Flüssigkeit, die in unseren Körper gelangt, trinkt. In der Tat ist alles außer Wasser Nahrung und erfordert Verdauung im Magen und Darm. Trinken Sie daher mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag. Außerdem sollten Sie auch richtig trinken: 20 Minuten vor den Mahlzeiten, in keinem Fall zu der Zeit - so verdünnen Sie den Magensaft und erschweren den Prozess der Lebensmittelverarbeitung.
9. Einstellungen
Hörst du auf deinen Körper, wenn du gerade etwas isst?oder entscheiden, ob Sie zufrieden sind oder nicht? Oder ersetzen Sie seine aus der Kindheit abgeleiteten Signale: "Das Abendessen sollte aus drei Gerichten bestehen", "ohne Brot, Essen ist kein Essen", "Suppe wird jeden Tag benötigt, sonst werden Sie hungern" und dergleichen? Lerne, deine Einstellungen und wahren Wünsche zu teilen - dann wirst du immer in Harmonie mit deinem Körper sein.
10. Glaube an das sofortige Ergebnis
Die Tatsache, dass verschiedene "Gewichtsverlust" Ergänzungen,Drogen, Pillen und Tees, die sofortigen Ergebnisse versprechen, nicht immer sinnvoll und sicher, nach der Werbung, glaube ich, sind alle bekannt. Aber jemand kauft sie! Ich hoffe du nicht? Wenn Sie diese Medikamente einnehmen möchten, konsultieren Sie bitte einen Arzt (und nicht einen Händler) und nehmen Sie sie unter strenger Aufsicht.
