Strenge Diäten zum Abnehmen Denken Sie an nichtsDeshalb treten wir beim Abnehmen in einen besonderen inneren Zustand ein: Wir abstrahieren von den Empfindungen von Hunger und Sättigung, zwingen uns, kalorienreiche Lebensmittel zu vergessen - die für einen hungrigen Menschen am wünschenswertesten, überwachen die Nahrungsaufnahme streng, versuchen es uns und andere zu inspirieren, dass gekochter Kohl ohne Salz das Beste ist, was wir je in unserem Leben gegessen haben. Wir zwingen uns, uns von allem zu trennen, was uns aus dem Zustand der Selbstkontrolle stürzen kann - von Angst, Kummer, Sorgen - und denken nur an eines: Wie kann man abnehmen? Diese Konzentration auf eine Idee, die Mitte der 70er Jahre die gesamte Innenwelt eines Menschen ausfüllt, wurde von den amerikanischen Forschern Peter C. Herman und Janet Poliy als "kognitive Einschränkung" beschrieben Selbstbeherrschung: Es genügt, sich von einem verbotenen Produkt verführen zu lassen - und das System verliert seine Bremse. Dann kommt das Schuldgefühl. Um es loszuwerden und uns gleichzeitig für den Zusammenbruch zu "bestrafen", ziehen wir die Schrauben noch fester an ... Ineffektive Techniken Jeder strebt danach, uns zu inspirieren, Sisyphos wirklich zu arbeiten: Es ist auf jeden Fall notwendig, uns selbst zu behalten ein Zustand kognitiver Einschränkung. Jede Diät ist ein Mechanismus, der uns vor allen ernährungsbezogenen Wünschen schützen soll. Darüber hinaus ist dieser Mechanismus bewusst unwirksam: Verführen mit instabilem Gewichtsverlust, wir sind ermutigt, immer und überall die Kontrolle zu behalten ... bis das ganze System zusammenbricht und die Kilogramm mit Interesse zurückkehren!
- Diese psychologische Methode, Gewicht zu verlieren, besteht darin, sich mit einem bestimmten Guru auf dem Gebiet der Ernährung zu identifizieren - einem Ernährungsberater oder einem Mann, der es bereits geschafft hat, Gewicht zu verlieren.
Essen zu einem Ritual machen
- Viele Methoden der Gewichtsabnahme machen Sie behandelndie Aufnahme von Nahrung als eine bestimmte heilige Tätigkeit. "Im System von Madeleine Gest gefällt mir die Tatsache, dass Sie zwischen den Grundmahlzeiten Honig und Trockenfrüchte essen können. Ich kaue diese Stücke gerne und erlebe ein fast religiöses Gefühl. Das hilft mir, nicht zu brechen ", sagt Alina, 22, die optimistisch ist über die dritte ernste Diät in ihrem Leben.
Ignoriere "schlechte" Produkte
- Eine der effektivsten Methoden ist es, sich selbst zu überzeugen,diese "Problem" -Produkte sind einfach ungenießbar. "Die Kartoffel existiert nicht mehr für mich. Montignac sagte: "Das ist Nahrung für Schweine", sagt der 40-jährige Alexander. Für den berühmten Dr. Atkins war raffinierter Zucker ein schreckliches Gift; Er argumentierte, dass die Menschheit in dem Moment, in dem die Menschen begannen, Kohlenhydrate zu konsumieren, gesundheitliche Probleme hatte.
Einschränkungen übersehen
- Also, die Produkte, die die Leute vorher gemocht habenvon dem, wie er eine Diät nahm, jetzt ekelt ihn, und so fühlt er nicht, dass er ihnen fehlt. Daher kann er bestreiten, dass er sich Einschränkungen unterwirft.
Es ist weniger und besser. Und wenn du dir deine anschaustLieblingsessen sonst - nicht als Feind, sondern als Freund und Verbündeter? Nicht zu erliegen einen endlosen Kampf mit geschmackvollen und nützlichen Produkten, nicht aus ihrem Leben Kartoffeln zu streichen und Schokolade, Nachahmung der Liebe „Null“ Joghurts und Dampf Karotten und Gewicht verlieren, während sie weiterhin ein vollständiges, leckeres Essen haben, aber nur in kleineren Mengen? Arbeiten Sie an Ihre Essgewohnheiten ändern, wird einige Mühen ab sofort benötigt auf uns eine volle Portion nicht essen, und deshalb müssen (wenn auch mit Bedauern) einige der köstlichen Gerichte zu opfern. Darüber hinaus sind wir beide die Trennung - ein Teil von sich selbst, Ihr Gewicht, und es gibt immer eine psychologische Wirkung: Wir sind seine anderen Verluste erinnert, zu einem mehr oder weniger stark osoznannyh.Kak gesagt, wir oft nicht essen, weil hungrig, aber weil wir unsere Probleme vergessen wollen - innerlich und in Beziehungen mit anderen Menschen. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, jemand braucht nicht den Rat eines Ernährungsberaters, sondern die Hilfe eines erfahrenen Psychotherapeuten. Alle Arten von Diäten, Systemen und Methoden der Ernährung geben nur eine vorübergehende Wirkung. Es braucht ernsthafte Arbeit an dir selbst, um für immer eine harmonische Person zu werden.
