Kontorarbejde: 6 erhvervssygdomme

Ved første øjekast kan kontorarbejde virkeskånsom mod helbredet: det kræver ikke stor fysisk styrke og er ikke forbundet med et aggressivt miljø, som for eksempel i kemisk produktion. Kontormedarbejdere kan dog være modtagelige for en række såkaldte "erhvervssygdomme", hvis symptomer måske ikke viser sig i lang tid. Grundlæggende viden om sådanne sygdomme kan ændre den måde, du ser på kontorarbejde og forhindre alvorlige helbredsproblemer i fremtiden. Lad os se på de mest almindelige af dem:

Forringet mikrocirkulation og træthed

Niveauet af indendørs luftfugtighed er vigtigtfaktor for at opretholde et godt helbred, fordi den menneskelige krop er 60%* vand. Hvis der hersker tør luft på kontoret, for eksempel ved brug af aircondition, kan cirkulationen af ilt gennem kredsløbssystemet blive forringet for arbejderen. Resultatet er døsighed, øget træthed og risiko for hyppige luftvejs- og hudsygdomme. Hvis det er muligt, er det bedst at udstyre rummet med en luftfugter og også drikke mere rent, stille vand.

Tør øjne syndrom

Lange timer ved computeren fører til udviklingdet såkaldte "tørre øjne"-syndrom. I dag er det mere og mere almindeligt blandt kontoransatte. Hvis du er bekendt med følelsen af træthed, "sand" og smerter i dine øjne, er det tid til at konsultere en øjenlæge eller udføre simple øjenøvelser (cirkulære rotationer med uret og mod uret) et par gange om dagen. Husk - for at bevare synsstyrken, når du arbejder ved en computer, skal du kigge væk fra skærmen i det fjerne og til siderne mindst hvert 5. minut.

Spinal krumning

At bruge hele dagen i siddende stilling, hvilketøger belastningen af rygsøjlen, risikerer en kontormedarbejder at "få" sygdomme i bevægeapparatet. Situationen forværres også af forkert kropsholdning: ofte sidder folk, hvis arbejde involverer at arbejde ved en computer, ved bordet lænet og med nakken fremad (dette gør det mere bekvemt at se på skærmen). Uanset alder kan krumning af rygsøjlen forårsage dårligt helbred eller udvikling af kroniske sygdomme. Stillesiddende kontorarbejde fører til ændringer i de intervertebrale diske og klemte nerveender. Derudover bemærker kontoransatte ofte periodiske smerter i musklerne i ryg, nakke og arme. For at forhindre skoliose, osteochondrose, radiculitis og spinal krumning skal du bevæge dig mere, regelmæssigt lave øvelser og træne og også gennemgå periodisk massage. Øvelser på den vandrette stang er især nyttige til at strække rygsøjlen. Forsøg i løbet af arbejdsdagen at vænne dig til konstant at overvåge din kropsholdning – hold din ryg korrekt, læn dig op ad en stoleryggen, mens monitoren skal være i øjenhøjde. Skift også din position oftere, hvis det er muligt. Efter endt arbejdsdag, i stedet for at bruge offentlig transport eller en personlig bil, når det er muligt, skal du foretrække at gå.

Fælles smerte

Til ledsmerter af varierende intensitet58 % af mænd og kvinder, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde, klager **. En aktiv livsstil vil hjælpe med at forhindre udviklingen af alvorlige ledproblemer - afsæt tid til træning i fitnesscentret, hvis det er muligt, undgå elevatoren og offentlig transport, eller afsæt mindst en halv time om dagen til at gå. Det er også vigtigt at vide, at smerter kan være et tegn på slidgigt i de indledende stadier af sygdommen, som skyldes beskadigelse af leddenes bruskvæv. Efter de første symptomer viser sig, langsomt fremadskridende, forårsager slidgigt forstyrrelse af leddet og fører til begrænset mobilitet. Derfor er det ekstremt vigtigt at konsultere en læge i tide og begynde behandlingen. Chondroprotectors bruges som midler til at forhindre ødelæggelse af bruskvæv i leddene, for eksempel en af de mest berømte er lægemidlet "Teraflex" fra Bayer. Når det tages korrekt (i mindst 3 måneder), forbedrer det ledmobiliteten og bremser udviklingen af slidgigt.

Åreknuder

Når du sidder længe,Under påvirkning af tyngdekraften ophobes yderligere blod i venerne i underekstremiteterne. At sidde i længere perioder får mængden af venøst blod i hvert ben til at stige dramatisk, hvilket kan bidrage til risikoen for at udvikle åreknuder over tid. Da det ikke altid er muligt at rejse sig fra dit skrivebord og gå rundt på kontoret hver time, kunne et alternativ være benøvelser (varm dine fødder op) ved dit skrivebord.

Karpaltunnelsyndrom

Hvis du konstant arbejder på en pc, er du i fareog hænder: kontoransatte udvikler ofte karpaltunnelsyndrom. Dens vigtigste symptomer er følelsesløshed i hånden, smertefulde fornemmelser af varierende intensitet i fingrene. For at forhindre videre udvikling af sygdommen skal du arbejde med korrekt kropsholdning, regelmæssigt strække dine hænder og om muligt udstyre din hjemmecomputer med et anatomisk formet tastatur og mus. Husk, at det ikke er svært at forblive sund, mens du arbejder på et kontor. Det er vigtigt at tilegne sig nyttige vaner, som gradvist bliver en del af dit liv. En stillesiddende livsstil forstyrrer kroppens stofskifte, så prøv at bevæge dig mere og undlad at springe motion over – dette vil hjælpe med at holde dit stofskifte på det rette niveau og forhindre forekomsten af kroniske sygdomme. Vær sund! * Kukushkin Yu N. Kemiske elementer i den menneskelige krop. L.: Kemi, 1998 ** Blandt respondenter over 45 år. Ifølge Teraflex Index-undersøgelsen af Bayer (oktober 2014).