Træner du hver dag uden at komme ud affitnesscentre, spis kun mad med lavt kalorieindhold, prøv ikke at spise efter seks, men dine ben vil bare ikke tabe sig? Faktisk ligger problemet i de fleste tilfælde ikke i kroppens egenskaber. Alt er meget enklere - du valgte den forkerte retning og udtømmer kun din krop. I sidste ende kan du udvikle neurose, gastritis og andre sygdomme, men aldrig opnå de ønskede former.

På grund af hvad når kostvanerne næsten ikke taber sig?

I de første tre dage i kroppen af ​​en vægttab personKulhydrater forbrændes, så begynder vandet at forlade. Og først efter et par uger kommer det til fedtdepoter. Men problemet er, at hvis en overvægtig repræsentant for det retfærdige køn pludselig holder op med at spise og ikke begynder at træne kraftigt, vil den strakte hud hænge tungt, og strækmærker (lette strækmærker) vil dukke op. Men hvis du udelukker skadelige fødevarer fra din kost og laver sunde fødevarer, der ikke indeholder fedt og kolesterol, og også går i fitnesscenteret, vil de forhadte kilo efter to til tre måneder begynde at forsvinde. Som et resultat vil volumen af ​​dine ben falde flere gange. Produkter til vægttab eller spise velsmagende og sund mad

• Yoghurt, kefir, ryazhenka, yoghurt

Sådan får du hurtigt stillet din sult på arbejdetmens du spiser boller, pizza, slik og andet mel, søde og usunde fødevarer. Det er rigtigt, du bør altid vælge retter med lavt kalorieindhold, som stadig bevarer næringsstoffer og mikroelementer. Det kan for eksempel være almindelig yoghurt med frugtstykker eller et glas fedtfattig hytteost. Kalcium indeholdt i fermenterede mælkedrikke vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt på blot et par måneder. Den eneste advarsel er, at produktet ikke skal købes, men tilberedes derhjemme. For at gøre dette skal du bruge en starter, som sælges i apoteker og nogle butikker, og en yoghurtmaskine. Sådant udstyr er billigt og vil være overkommeligt for næsten alle beboere i vores land. Takket være denne enhed vil både du og dine familiemedlemmer indtage yoghurt uden farvestoffer, konserveringsmidler, smagsstoffer og smagsforstærkere.

• Laks eller fiskeolie

Det har længe været kendt, at når vi går på slankekur ogvi begynder at sulte, der opstår inflammatoriske processer i maven, hvilket i sidste ende kan føre til gastritis, sår og andre alvorlige sygdomme. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at bekæmpe dette problem og fremmer fedtforbrændingen i kroppen. Derfor er det meget vigtigt enten at tage en vitaminkur eller spise bagt eller kogt fisk (gerne fra laksefamilien) mindst en gang om ugen.

• Grøn te

Når piger begynder at bruge i stedetsort grøn te, forbedres deres stofskifte, som et resultat af hvilket de taber sig i deres ben, hofter og talje. Du bør dog drikke det uden sukker. Det maksimale, du har råd til, er et par spiseskefulde naturlig honning (flydende eller kandiseret).

• vand

For at tabe dig behøver du ikke at opgive mad,du skal bare spise mindre. Du vil kunne blive mæt meget hurtigere, hvis du drikker et glas varmt kogt vand før frokost eller aftensmad. I øvrigt skal du drikke mindst to liter væske i løbet af dagen. Det eneste er, glem alt om søde og kulsyreholdige drikke og butiksjuice for resten af ​​dit liv, da de indeholder en enorm mængde tilsætningsstoffer og sukker.

• kaffe

Desværre vil vi ikke miste overskud med dens hjælpvægt, men vi kan genoplade os med energi til hele dagen. At drikke en kop af denne drink om morgenen vil tvinge dig til at arbejde og ikke tage ti minutters pauser for at muntre dig op. Som i det foregående tilfælde skal det drikkes uden sukker. Du kan tilføje fedtfattig piskefløde eller mælk, hvis det ønskes.

• æg

Faktisk i næsten alle diæterBerømthedsmorgenmad starter med blødkogte æg. Selvfølgelig skal du ikke spise dem hver dag, men det anbefales at spise dem to til tre gange om ugen (i stedet for sandwich og boller). Sandt nok bør du kun tage kylling og vagtel, men under ingen omstændigheder gås eller and. For det første er de mere møre og blødere, og for det andet bliver du ikke smittet med salmonellose.

• Grøntsager og frugter

Husk at være sund og ikke lideEfter en diæt mod vitaminmangel bør du spise friske grøntsager og frugter hver dag. De er også bedre til mellemmåltider på arbejdet og til aftensmad om aftenen efter seks, når man vil kigge i køleskabet og spise alt, hvad der er. Så det kunne være et æble, grapefrugt, avocado, brombær, kål, agurker, tomater, græskar, vandmelon.

• Kashi

Hvis du beslutter dig, er det på tide, at du taber et parekstra kilo i lår og lægge, så skal din yndlingsmad fra denne dag være havregryn. Du kan tilføje stykker friske grøntsager, tørrede abrikoser, rosiner, honning til det. For variation er det værd at tilberede boghvedegrød, men du bør ikke tilføje olie eller salt til det.

• Flydende mad

Det retfærdige køn taber sig ikkeben, og tager på i vægt, når de holder op med at spise supper og borsjtj. Det er ikke for ingenting, at vi alle fra barnsben har lært, at der skal være væske til frokost. Som en sidste udvej kan du tage til arbejde bouillon kogt med grøntsager eller kylling i en lille beholder.Hvorfor ben ikke taber sig, eller hvad buttede piger bør opgive

• Mel og sødt

Pasta, boller, dumplings og dumplings er ikkepigernes bedste venner. Som sidste udvej bør du spise et par stykker sort- eller hvedebrød til suppen (og så kun til flydende retter). Erstat konfektureprodukter med tørret frugt, honning og hjemmelavet marmelade.

• beluftning

Sådanne drikke holder væske i kroppen,Som et resultat begynder kroppen at svulme, overskydende vægt og ubehag i maven vises. Derudover er det næsten umuligt at blive fuld af dette vand, så efter fem til ti minutter vil din hånd igen række ud efter sodavand.

• Frokost morgenmad

Hvis du er en ivrig fan af hurtigmorgenmad, næste gang før du indtager en "lav-kalorie" blanding, læs sammensætningen på pakken. Faktisk indeholder hundrede gram grød en dobbelt eller endda tredobbelt portion sukker, stivelse, fedt og mange lignende tilsætningsstoffer. Som et resultat taber piger sig ikke i benene, men tager på i taljen. Vær ikke doven til at tilberede almindelig sund mad om morgenen, da det ikke kun er sundt, men også sikkert.

• pølser

Du stadig naivt tror, ​​at pølsenTilføjer producenterne kun naturligt og frisk kød? Faktisk indeholder en pind af et sådant produkt praktisk talt intet protein, men der er mere end nok fedt, krydderier, smagsstoffer, farvestoffer og salt. Ved at spise blot hundrede gram pølse til morgenmad, får du yderligere 300 kilokalorier, som straks vil påvirke dine ben.

• Salt og krydderier

Naturligvis pludselig udelukke sådanneDet er usandsynligt, at du kan bruge dit yndlingssalt, men du kan reducere mængden til et minimum. Salt holder på vandet i kroppen, hvilket gør det svært at tabe et par ekstra kilo, og krydrede krydderier tilstopper receptorerne, som følge af, at du ikke kan forstå, om din mave er fuld eller ej.

På grund af hvilke fysiske aktiviteter giver ikke fordele

Har du lagt mærke til, at nogle piger bruger lang tidDem, der træner i fitnesscentre, går rundt med enorme oppumpede muskler på benene, hvilket ikke ser særlig feminint ud. Disse repræsentanter for det retfærdige køn lavede en meget alvorlig fejl - de gav belastningen og forsøgte ikke at tabe fedt. Der er en række øvelser udviklet af specialister, der er rettet mod at bekæmpe overskydende volumen i visse områder af kroppen. Ben i dette tilfælde er ingen undtagelse. Anskaf derfor en måtte eller blød måtte og gå til yoga, shaping og lignende aktiviteter for kvinder.

• Træ aerobic

Step aerobic dukkede op i sportsklubberrelativt for nylig, men formåede straks at forelske sig i indbyggerne i vores land. Og det er ikke overraskende, fordi kollektive øvelser er meget mere effektive end soloøvelser. Derudover er det meget nemmere at lave øvelser med mennesker, der har de samme problemer. I dette tilfælde taber piger ikke kun vægt i deres ben, men taber også mange af de komplekser, der forgifter deres liv. For at opnå positive resultater er det nok at gå til træning to gange om ugen i tre til fire måneder. Hvis du beslutter dig for at lave step-aerobic derhjemme, skal du bruge en speciel platform. Normalt kan du købe det enten i en sportsbutik eller ved at bestille det via det globale internet. I første omgang kan denne enhed ses med et lille stativ. For ikke i fremtiden at undre dig over, hvorfor du ikke taber dig, er det stadig værd at tage et par lektioner fra en professionel. At udføre øvelserne forkert kan forårsage alvorlige sene- og knæskader.

• løb

Først skal du forstå, at opbygge musklerDu vil ikke være i stand til at gøre det ved at løbe. Måske i de første to til tre uger vil kalvenes volumen stige lidt, men efter nogen tid begynder benene at falde i størrelse. Og en ting mere - du bør beslutte, hvilken del af kroppen du skal tabe dig for at udvikle en træningsplan for dig selv. Og glem ikke, for at opnå maksimal effekt på kortest mulig tid, skal du kombinere alt dette med mere alvorlige belastninger. Så dine lår og balder bliver tyndere, hvis du jogger (først træde på tæerne, og derefter overføre din vægt til din hæl). Sprintteknik, hvor foden skubber af underlaget, kommer også læggene til gode. Bemærk venligst, at når du dyrker sport, bør du vælge specielle behagelige sko, ellers kan du beskadige dine led og ankler. Hvis du ikke har tid til morgen- og aftenløb udenfor, så skaf et almindeligt løbebånd. Hvorfor er sådan en simulator bedre end gadeasfalt? Dens karakteristiske træk er, at du uafhængigt kan styre hastigheden på gang eller løb, tid og antal skridt. På denne måde kan du dyrke sport og se tv på samme tid. Det eneste punkt at huske er tilstedeværelsen af ​​et certifikat og garantibevis. Køb ikke sportsudstyr fra tvivlsomme steder, da hvis det går i stykker, skal du selv reparere det. Plus, ingen kan garantere din sikkerhed. Og glem ikke, du bør også træne hjemme i specielt tøj for ikke at falde under træning.

Løs problemer, når de ankommer

Hvorfor er slanke repræsentanter for skønhedbegynder gulvene at tage meget på på et øjeblik? Faktisk er der ikke så mange årsager til fedme – dårlig ernæring, en stillesiddende livsstil og konstant psykisk stress. Men faktum er, at pigen er blevet overvægtig, det er svært for hende at vælge bukser, nederdele og kjoler, da bunden er meget større end toppen. Og du bør ikke klage over skæbnen og vente på, at der sker et mirakel, mens du spiser din femte bolle på dagen. For at blive som du var før og glæde andre med din skønhed, skal du træne hårdt og passe på dig selv. Så det første skridt er at finde ud af, hvorfor dette skete, og prøv derefter at fjerne kilden til problemet. Det andet trin er at tage på hospitalet, hvor du skal tage alle testene. Når du er sikker på, at du er helt sund, kan du begynde at udvikle en vægttabsplan. I første omgang er det bedre at føre en dagbog, hvor du skal registrere dine handlinger dagligt. I slutningen af ​​måneden skal du opsummere og angive, hvor meget du formåede at tabe denne gang. På denne måde vil du være i stand til at kontrollere dig selv og din vægt strengere. Lidt tålmodighed, og du vil blive endnu bedre, end du var før. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer