Ja, børn har en vanskelig overgang fra tre måneder.ledighed til intens studie. Dette gælder især for første-graders, der er under særlig stress fra det nye miljø og arbejdsbyrden. At hjælpe den studerende med at balancere sine studier og hvile kan være den rigtige måde på dagen. For at organisere det skal du tage højde for de særlige forhold i børns nervesystem. Hjernen virker bedst om morgenen og om eftermiddagen, efter frokosten falder dens aktivitet og om aftenen falder den. på emner ved hjælp af anbefalinger fra Rospotrebnadzor.Foto: Getty Images

drømme

Indlæringsevnen påvirkes direkte afнедосыпания. Если школьник поспит меньше положенного на 2−2,5 часа, его уровень работоспособности на занятиях снизится на треть.Ученики начальной школы должны спать 10−11 часов, дети от 11 до 14 лет – 9−10 часов, старшеклассники – 8−9 часов. Если ребенок готовится к контрольным или экзаменам, обычную продолжительность сна надо увеличить на час. Первоклашкам стоит оставить режим детского сада и устраивать на пару часов дневной сон.Но одно дело уложить ребенка в кровать в девять часов вечера, другое – добиться того, чтобы он быстро уснул, а не ворочался по полтора-два часа. Чтобы избежать таких проблем, медики советуют ложиться в одно и то же время, исключить после семи часов вечера шумные игры, общение с гаджетами и просмотр фильмов, а также придумать «ритуалы» – душ, ванна, чтение, прогулка и так далее.

Strømforsyning

Lad os huske to ord: regelmæssig og afbalanceret. Skolebørn bør spise hver 3,5-4 time. Det vil sige 4-5 gange om dagen. Det viser sig at være morgenmad, frokost, eftermiddagssnack, aftensmad. Nå, og en snack mere "Diæten skal indeholde den nødvendige mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, kostfibre, vitaminer og mineraler," insisterer tilsynsmyndigheden. — I folkeskolen er det gennemsnitlige daglige behov 2.350 kilokalorier. Og selvfølgelig er det ikke en sandwich at spise på en bænk i nærheden af ​​skolen, når mor irriteret skubber dig i siden, ligesom, skynd dig, vi er forsinket. Barnet skal spise langsomt, i rolige omgivelser, ved et dækket bord. Alt i alt med positive følelser.Foto: Getty Images

bevægelse

Fra skole til efterskole, så direkte til klubber. Dette er livsstilen for et moderne skolebarn. Og klokken otte om aftenen lavede lektier med en skandale. Forældre, husk: I kan ikke omfavne uhyrligheden. Intet barn kan lave deres lektier roligt, hvis de ikke har hvilet sig godt på forhånd. Derudover, som vi læste ovenfor, er aften tidspunktet for minimalt hjernearbejde "Arbejdskapaciteten øges, hvis skolebørn begynder at lave lektier efter 1,5 - 2 timers udendørs ophold," forklarer Rospotrebnadzor. — Det er tilrådeligt at bruge den første halvdel af denne tid til spil og sportsaktiviteter af middel intensitet, og bruge den anden halvdel på rolige gåture. Et barn bør gå og spille aktive spil i mindst tre timer i en yngre alder, og to en halv time i en ældre alder. Husk på, at folkeskoleelever ikke kan bruge mere end halvanden time ved computeren og lave lektier i alt. Samtidig kan du sidde foran skærmen uden pause i højst femten minutter. Med alderen øges disse intervaller. Og for seniorklasser er det henholdsvis 3,5 timer og tredive minutter. Læs mere:

Kommentarer

kommentarer

Læs også:

Hvordan man fryser modermælk og hvor meget senere det er nyttigt Fordele og tricks: 8 sande måder at redde på et barn Mors lifehacks – hvordan man kombinerer fuldtidsarbejde og barsel Idéer til det indre af et børnerum: hvordan man kan dekorere et planteskole Hvilke forenede Cinderella, Aladdin og Bremen musikere Hvorfor du skal anskaffe dig en hund til dit barn – foto