Styrkelse af immunsystemet
Så nu vil vi tale om, hvordan man øgerimmunitet hos en voksen ved hjælp af stoffer og traditionelle metoder. Lad os starte med det enkleste, med ernæring. Kosten skal være korrekt, da sund kost gavner din krop. For at kroppen kan bevare sine evner, har den simpelthen brug for den rigtige mængde vitaminer, mineraler og kalorier, som også kan findes i et særligt præparat til immunitet. Alle de ovennævnte faktorer bidrager til syntesen af nye immunlegemer og antistoffer. Din kost bør omfatte friske grøntsager og frugter, mejeriprodukter, kød og korn. For at øge immuniteten hos en voksen, bør der lægges vægt på fødevarer med højt indhold af C-vitamin. Den mest berømte af dem — det er citron, hvidløg og løg. Indtagelse af disse produkter reducerer dramatisk muligheden for at blive smittet med viral og forkølelse. At tage multivitaminer hjælper også med at styrke folks immunforsvar. Disse lægemidler er opdelt i to typer: dem, der indeholder individuelle elementer og komplekser. Vi bør dog ikke glemme, at en overdosis af disse stoffer er uacceptabel, da der i dette tilfælde kan forekomme forgiftning af kroppen. Derfor er øget immunitet hos en voksen ved regelmæssigt at tage disse vitaminer ordineret strengt af en læge efter at have kontrolleret flere tests. Glem heller ikke regelmæssig fysisk aktivitet. Skal flytte mere. Det er nødvendigt at holde sig i den rigtige fysiske form. Du kan træne i sportsklubber, svømme i poolen, hvis det er muligt. Hvis der ikke er nogen, så prøv bare at lave øvelser om morgenen. Glade og aktive mennesker er ikke bange for vira. At gå i den friske luft vil være meget nyttigt. En daglig gåtur i 30 minutter vil berige dit blod med ilt, lindre stress og styrke nervesystemet, det vil også hjælpe dig med at modstå sygdomme.
Beskyt dig mod stress
Hvordan øger man immuniteten hos en voksen?Tilføj til din åndelige kost den maksimale mængde positive følelser, der er så nødvendige for en person, fordi en nervøs tilstand har en dårlig effekt på organernes funktion. Immunforsvaret svækkes også af stress. Efter en opslidende dag skal du bruge 20 til 40 minutter på at gøre noget, du nyder, for at løfte dit humør. Det er nødvendigt at ventilere rummet mindst en gang om dagen, åbne vinduerne i 5-10 minutter både hjemme og på arbejdet. Ilt er nødvendigt for optimal funktion af hjernen og alle kropssystemer. Derudover giver du ikke mulighed for, at vira kan samle sig indendørs. Søvn spiller en vigtig rolle i at styrke kroppen. Du skal få en god nats søvn. Mangel på søvn, især hvis det er kronisk, kan i høj grad svække din immunitet. Søvn skal være 7-8 timer om dagen. Urtemedicin vil også være gavnlig. Echinacea — Dette er et vidunderligt middel, der hjælper immunsystemet med at fungere. En infusion anbefales, som tages hele måneden i en mængde på 1-2 tsk. før måltider 3 gange om dagen. En anden mulighed — går i badehuset, men denne metode er kun egnet til dem, der ikke har problemer med hjertet og blodtrykket. Denne procedure får blodkar til at udvide sig, blodcirkulationen accelererer, hvilket fremmer hurtig fjernelse af toksiner og øget immunitet. Der opfordres til fodmassage i form af daglig gå barfodet på en speciel måtte, som du nemt kan finde på apotekerne. Faktum er, at der er mange specielle punkter på fødderne, hvis påvirkning tilskynder kroppen til at fungere korrekt. Det ville være nyttigt at tage et kontrastbruser. Vandbehandlinger styrker immunforsvaret, fremmer bedre blodcirkulation og hjælper med at holde dine blodkar i god form, men glem ikke, at forhøjet blodtryk, hjerte- og bloddysfunktion er kontraindiceret. Hver dag skal du stå i brusebadet i 10 til 15 sekunder under varmt vand, derefter samme tid under koldt vand. Gentag sekvensen 3 til 5 gange. Efter proceduren skal du gnide din hud godt med et håndklæde. Du kan tage anti-virus medicin, som du nemt kan købe på apoteket, men husk at dette er strengt tilladt efter anbefaling fra en læge. Under en epidemi, når du bruger disse lægemidler, reduceres risikoen for at blive forkølet og virusinfektioner med 6-9 gange.
Nu kan du gå gennem vitaminerne
Mineraler som zink, calcium, jern, jodogså nødvendigt for immunsystemet. Fisk og skaldyr indeholder mange fedtsyrer, der øger immuniteten og kroppens modstand mod fremmede vira. Glem ikke, at under termisk behandling går gavnlige stoffer tabt. Derfor vil det være gavnligt at spise blæksprutte og tang. Der er også specielle præparater, der fungerer som analoger til ovennævnte produkter. Kalium, der er nødvendigt for kroppens immunitet, findes i store mængder i bagte kartofler, boghvede og havregryn. Mejeriprodukter og syrnede mælkeprodukter med bakterier, nemlig yoghurt og biokefir, vil rydde op i sammensætningen af tarmmikrofloraen og bidrage til fremkomsten af interferon. De kan enten drikkes eller bruges som salatdressing. Det anbefales også at drikke grøn te, som har højere antioxidantegenskaber end sort te. Friskpresset juice kan også indgå i denne kategori. Du kan også brygge te fra lægeplanter, eller du kan bruge specielle præparater som anbefalet af din læge.
