Vand til vægttab

For os alle i lang tid siden skolen,Det er kendt, at den menneskelige krop er 80% vand. Og takket være den optimale vedligeholdelse af vandbalancen i kroppen forbliver vores hud frisk og tonet, immunforsvaret styrkes, forbrændingen normaliseres, kropstemperaturen reguleres gennem sveden, leddene "smøres" og meget mere. Vand har også indtaget sin retmæssige plads til vægttab, som en trofast assistent i kampen mod giftstoffer. Vand og vægttab er tæt forbundet. Når alt kommer til alt, når du taber dig, uanset om det er gennem diæt eller motion, er vand det første, der forsvinder. Og mangel på vand i kroppen er fyldt med sundhedsmæssige komplikationer. For eksempel kan kun 5 % af kroppens vandtab føre til en stigning i kropstemperaturen og øget puls.

Hvad er vanddiet?

Det grundlæggende princip for denne diæt er ret simpelt:Vi forveksler ofte sult med tørst. Og i stedet for at spise en sandwich eller chokolade, skal du drikke et glas vand. Derfor anbefaler ernæringseksperter altid at have en flaske vand med dig, på dit skrivebord, på dit natbord, i din pung og selvfølgelig i nærheden af køleskabet. Ganske ofte neutraliseres vores ønske om at spise noget let af et glas køligt, rent vand. Det er hele hemmeligheden. For at tabe sig skal du simpelthen ikke forveksle følelsen af tørst med følelsen af sult.

Sådan ser denne diæt i praksis, udviklet af rådgivning fra ernæringseksperter

Om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, er det nødvendigtstart med et glas vand, drukket på tom mave. Det vil ikke kun fylde maven, men også starte hele kroppens arbejde. Derudover vil der blive spist en mindre portion morgenmad. Det er også nyttigt at drikke et glas vand inden sengetid, hvilket gør det muligt for nyrerne at fungere normalt under søvn. Og i løbet af arbejdsdagen, hvis du har lyst til at spise noget skadeligt, så drik også et glas vand, og hvis det hele handlede om tørst, så forsvinder lysten til at snacke. Men hvis følelsen af sult opstår efter 30 minutter igen, så skal du adlyde kroppens drifter og spise noget. Undersøgelser har bekræftet, at et fald i vandindtag i kroppen fører til en stigning i fedtdepoter. Hvis der ikke er nok vand i kroppen, begynder nyrerne at fungere dårligt, og derfor "overtages" den belastning, som de ikke kan klare, af andre organer. I dette tilfælde er det leveren. Leverens hovedopgave er at omsætte fedtstoffer til energi, der bruges af kroppen. Men hvis leveren påtager sig en del af belastningen af nyrerne, så klarer den tilsvarende ikke sin oprindelige opgave, og som et resultat aflejres fedt, og det fører til overvægt. Også, hvis kroppen konstant oplever mangel på vand, begynder den at "gemme" i reserve og bevarer væske i cellerne, som et resultat af, at ben, arme og ansigt svulmer. Vand er uundværligt for at opretholde muskeltonus, takket være hvilket musklerne er i stand til at trække sig sammen, hvilket forhindrer huden i at hænge ved vægttab.

Vand med kost bør være:

kølig eller stuetemperatur;
ikke kulsyreholdige;
drikker eller lidt mineraliseret;

Lavt mineraliseret vand er sandsynligvis fintalle. Kalcium indeholdt i sådant vand er meget gavnligt for knogler og tænder, magnesium er nødvendigt for normal blodcirkulation og hjertefunktion, og det hjælper også med optagelsen af calcium. Et andet nyttigt element indeholdt i vand er sulfater. De hjælper med optagelsen af proteiner og vitaminer og har også en positiv effekt på kroppens hormonbalance. Men for meget sulfat kan føre til blodpropper. Det du bør undgå ved slankekure er overskydende natrium, som holder på vandet i kroppen, hvilket ikke bidrager til vægttab. Natriumneutralisatoren er kalium, som også er involveret i vandbalancen og forebygger forhøjet blodtryk. Sådan ser mineralsammensætningen af vand, der er sundt for kroppen, ud. Men lad os også se på andre drikkevarer, der indtages ret ofte for at slukke tørsten. Uanset hvor trist og paradoksalt det kan lyde, fører juice, kaffe, te, kulsyreholdige drikkevarer, kompotter, alkohol, tværtimod til dehydrering af kroppen, hovedsagelig på grund af det faktum, at de har en vanddrivende effekt. Også juice er ret høje i kalorier, for eksempel indeholder et glas appelsinjuice 100 kcal, hvilket kan sammenlignes med en spist banan eller æg. Kulsyreholdige drikke fører til oppustethed og cellulite. Men selvfølgelig er det i hverdagen svært umiddelbart at opgive alt. Hvordan kan du for eksempel undvære en kop aromatisk kaffe om morgenen eller friskpresset juice, hvis denne vane er udviklet gennem dit liv? I dette tilfælde anbefaler ernæringseksperter at fortynde naturlige juicer til det halve med almindeligt vand, og i tilfælde af kaffe, som forårsager dehydrering, at drikke et halvt glas vand før eller efter det. Men hvis du stadig beslutter dig for at tabe dig, bliver du nødt til at opgive juice og få sunde vitaminer fra friske grøntsager og frugter. Glem ikke, at alt skal være med måde. Det gælder også vand. Hvis du overdriver det, er der større sandsynlighed for, at vandet forårsager det modsatte resultat, end du havde forventet. For det første kan overdreven vandforbrug føre til hævelse, det vil sige, at nyrerne ikke har tid til at behandle vand, det vil akkumulere og bidrage til vægtøgning. For det andet kan en stor mængde vand, der forbruges, strække mavesækkens vægge, og jo større maven er, jo mere mad kræves der for at "fylde" den, hvilket igen fører til ekstra kilo. For det tredje bør du under ingen omstændigheder drikke isvand tværtimod, det vil bremse metaboliske processer i kroppen og deres eliminering, hvilket heller ikke bidrager til vægttab. For det fjerde kan overdreven vandforbrug føre til udvaskning af gavnlige mineraler fra kroppen, hvilket kan føre til toksikose og øge det intrakranielle tryk.

Hvordan og i hvilke mængder spiser du vand for at tabe sig?

Bør drikke mere end 1,5-2 liter vand om dagen, men hvis den nuværende øvelse, bør mængden af vand øges;
Drik i små doser, ikke mere end 250 ml ad gangen;
Det er nødvendigt at drikke et glas vand umiddelbart efter opvågnen, hvilket hjælper med at rense kroppen;
Drikker et glas vand lige før du spiser, lad derefter fast mad være fuldstændig fordøjet
Det er ikke nødvendigt at drikke i løbet af måltiderne, det fører til dannelse af gas og en stigning i mavevolumenet;
Efter at have spist, kan du drikke vand ikke før en time;
Drikke et glas vand før sengetid, du kan erstatte urtete;
Hvis du er overvægtig, skal du øge dit vandindtag: 1 glas til hver 8 kg overskydende vægt.

Vand er meget vigtigt, når man taber sig, for hvisHvis du åbner en hvilken som helst diæt, så vil tilstrækkelig væskeindtagelse, nemlig rent vand, altid være grundlæggende. Drik derfor nok vand, og din krop belønner dig med skinnende hår, glødende hud og en tonet krop! Vi anbefaler at læse: