Vand kost til vægttab: fordele og kontraindikationer

Vores krop har konstant brug for vand, fraVæskebalancen påvirker det generelle velbefindende og helbred. Derfor er det vigtigt at drikke mindst halvanden liter væske om dagen. En speciel vanddiæt giver dig ikke kun mulighed for at tabe dig, men også at forynge. Væske, indtaget korrekt før måltider og i løbet af dagen, giver dig mulighed for at slippe af med tarmproblemer, forbedre hudens tilstand og bringe din vandbalance tilbage til normal. Men dette skal gøres omhyggeligt og følge alle anbefalinger.

Kontraindikationer til vanddiet

Vand kost — det er ikke så sikkert somdet kan synes. Et overskud af selv et sådant stof, der er nødvendigt for livet, kan have en negativ indvirkning på det generelle helbred. Før du starter en diæt baseret på væskeindtag, bør du rådføre dig med din læge, som vil afgøre, om en sådan diæt er acceptabel i denne situation. Du bør ikke starte det, hvis du har forhøjet blodtryk, nyresygdom eller urinvejssygdom. Sådanne eksperimenter er også kontraindiceret for ammende mødre og under graviditet. Du bør absolut ikke begynde at tabe dig, hvis du oplever hævelse. Hvilken slags vand kan du drikke? For effektivt og sikkert vægttab kan du kun drikke visse væsker:

Vanddiet er kun muligt med ikke-kulsyreholdig, ren væske! Juice og alkohol, andre drikkevarer er helt udelukket;
i drikke er det tilladt at tilføje kun ren citronsaft, opvarmet honning;
mineralvand er acceptabel, men kun uden gassen, er det bedst, at det område, hvor du bor (som balancen opretholdes netop de mineraler, som organet har vænnet);
Vandetemperaturen skal være ved stuetemperatur, du må ikke drikke varmt eller for koldt vand. Tillad en kølig og behagelig temperatur.

Hvis du beslutter dig for at bruge en vanddiæt til vægttab, skal du følge disse anbefalinger:

kost er bedst at starte i sommer, da din krop har brug for det mest flydende, med stigende temperatur, er det tabt meget hurtigt, og det kan føre til tab af mineraler;
At drikke er kun nødvendigt 20 til 30 minutter før du spiser eller en halvanden time senere for ikke at sænke fordøjelsessystemet.
når du føler dig sulten, drik vand — dette vil fylde din mave og eliminere følelsen af sult;
mængden af væskeindtag bør øges langsomt, for ikke at overbelaste kroppen;
Når du starter en kost for vægttab, bør du tage vitaminkomplekser for at kompensere for skylt calcium, natrium, kalium;
til at drikke, en simpel filtreretflydende vand ikke kombineres med diæt kulsyreholdige, alkoholiske drikke, te, sukker, kaffe, som kun bidrager til, at væske fra kroppen hurtigt skyllet væk.

Funktioner i vandmenuen og fordelene ved dette vægttab

Diæten til vægttab er designet til tre ugermaksimalt, hvorefter det er nødvendigt at holde en pause på tre til fire uger, da et stort væskeindtag skaber en belastning på hele det genitourinære system, især på nyrerne og blæren. Eksperter anbefaler at starte en vægttabsdiæt baseret på stort væskeindtag gradvist, først at tage 1,5 liter, øge volumen til den nødvendige mængde. Det skal huskes, at hvis din vægt er mere end 60 kg, skal du drikke omkring 3 liter væske, men her kræver kosten at tage specielle vitamin- og mineralkomplekser. Dette er nødvendigt, fordi vand skyller kalium, natrium og calcium ud af kroppen. Vanddiæten kræver følgende diæt:

om morgenen er det drukket tyve til tredive minutter før et måltid om et glas kølig væske;
drikke skal være før hvert måltid, mængden skal være lille;
Under mad må man ikke drikke, da dette øger fordøjelsestiden;
vand skal ikke være for koldt, det er bedre at tage på et niveau på 20-40 grader. Hvis væsken er kold, vil metabolismen sænke meget, det vil sige, der vil ikke være noget vægttab.

En ordentlig kost er med til at sikre, at vandDiæten reducerer ikke kun vægten, men forbedrer også hudens tilstand, normaliserer tarmfunktionen, blodtrykket, hjælper med at lindre hovedpine, stress og træthed og øger ydeevnen i lang tid.

Hvordan man taber med vand?

Målet med vanddiæten til vægttab erat give din krop rent vand og ikke koffeinholdige og kulsyreholdige drikke. Derfor er drikkevarer som kaffe, te, alkohol og kulsyreholdige søde drikke, som blot trækker vand fra kroppen, helt ude af menuen, mens man følger en diæt. I stedet skal du drikke tre liter rent vand om dagen. Hvis du er aktivt involveret i sport, skal du for hver times træning tilføje et glas mere, da der på dette tidspunkt i gennemsnit går cirka 500 ml væske tabt. Hvis vi tilføjer væsketab som følge af sveden, så er den samlede mængde omkring 1,2 liter om dagen, hvilket skal kompenseres. At drikke vand før spisning hjælper med at lindre sultfølelsen ved at holde maven fuld. Men ernæringseksperter advarer om, at du ikke bør drikke vand i dette tilfælde, vandbalancen vil ikke blive opnået, og at drikke vil kun forårsage skade. Dette er især vigtigt for dem, der lider af blodtryk og er tilbøjelige til at få ødem. Det anbefales kun at drikke, når du har lyst. Inden hvert måltid skal du tage omkring et halvt eller et helt glas rent, let køligt vand. Vanddiæten har følgende skema:

Første dag:

umiddelbart efter opvågnen skal du drikke et halvt glas vand, du kan tilføje lidt citronsaft;

Den første morgenmad skal omfatte et halvt glas, to skiver rugbrød, et æg, to skiver hård ost. Derudover kan du tage en kop urte, men uden sukker;

Den anden morgenmad indeholder et halvt glas vand, to eller tre blommer, en stor pære;

frokost. Før du spiser, drik et halvt glas rent vand, spis 100 g kogt kyllingebryst, grøntsagssalat med frisk agurk, tomat, grønne med tilsætning af ost. Du kan tage et stykke rugbrød;

om eftermiddagen snack kun et halvt glas vand og to ferskner;

den første middag Vand, 100 g kogt oksekød blev blandingen stuvet grøntsager (zucchini, blomkål, selleri, tomat). Et glas vand skal tages før hvert måltid;

den anden middag inkluderer 50 g hytteost, frisk frugt & # 8212; alt dette kan krydres med fedtfattig yoghurt;

Før du går i seng, skal du drikke en blanding af varmt vand og honning.

Den anden dag kost omfatter:

Første morgenmad: Vand, 100 gram hytteost, to skiver brød, urtete uden sukker og honning;

anden morgenmad & # 8212; et halvt glas af en blanding af vand og nektarin;

middag: vand, 100 g kogt fisk, grøntsagssalat med grønne og et stykke brød;

til en snack kost giver kun vand og to store æbler;

Middag: 50 g kyllingebryst, friske tomater, rugbrød;

før sengetid — blanding med honning, lidt opvarmet.

Vanddiet på den tredje dag foreslår en sådan menu:

efter soveblanding med citron (kølig);

Den første morgenmad omfatter to små skiver kogt kylling, friske urter, rugbrød og urtete uden sukker og honning;

til den anden morgenmad behøver du kun at tage fire blommer og vand;

middag: grøntsagssuppe med et lille stykke oksekød og en skive brød;

eftermiddagste: to pærer, en halv kop væske;

Den første middag: en dampfiskekotelet (et stykke), en blanding af kogte grøntsager, en skive brød;

Den anden middag omfatter 50 g cottage cheese, som skal fyldes med frisk frugt og yoghurt;

før man går i seng, er der taget en blanding med honning.

Gentages fra den fjerde til den tolvte daghele kosten de første tre dage. En person består af cirka 80% almindeligt vand, dets tab kan føre til, at gavnlige mikroelementer, stoffer, der bremser den samlede metabolisme, begynder at blive vasket ud af kroppen. Kroppen begynder at gemme hver eneste dråbe væske, hvilket fører til hævelse og vægtøgning. Undersøgelser har bevist, at det at drikke to liter vand om dagen kan forbedre dit velvære betydeligt og reducere vægten. En speciel vanddiæt til vægttab baseret på indtagelse af store mængder simpel væske fører til et vægttab på cirka 3 til 8 kg på 12 dage! Samtidig gør en vanddiæt det muligt effektivt at rense tarmene for henfaldsprodukter, giftstoffer og andet. Kosten til en sådan diæt er enkel, du bør kun begrænse dig til at tage sukker, søde, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer. Vægttabet er jævnt, kroppen fortsætter med at modtage alt, hvad den har brug for, herunder genoprettelse af væskebalancen.