Piger sidder på diæter i flere måneder og nægterspiser mad om aftenen, løber rundt i huset i timevis og udmatter deres kroppe i fitnesscentre, men de ildevarslende kilo har ikke travlt med at forlade deres sider. Hvorfor sker det, og hvad skal du gøre for at komme i form? Lad os tage det her en ad gangen.
Sulten strejke for natten: for og imod
Natalia besluttede at tabe sig et par kilo for at kunnese fantastisk ud på din mands firmafest. For at gøre dette holdt hun helt op med at spise efter seks og spiste kun morgenmad og frokost. I de første to uger blev der opnået et ret godt resultat - minus to kilo, og derefter begyndte vægten hurtigt at stige. Årsagen til dette svigt er, at pigens krop begyndte at lagre fedt, da hjernen gentagne gange blev sendt et signal om langvarig sult. Derudover er den såkaldte ti-timers faste "hvile" meget skadelig for dit helbred, da maven stadig udskiller mavesaft på trods af det faktum, at processer bremses under søvn. Og hvis du på dette tidspunkt er sulten, begynder tarmene at fordøje sig selv, hvilket fører til gastritis, sår osv. Mange ernæringseksperter anbefaler, at intervallet mellem måltiderne er omkring fire til fem timer, men portionerne bør være relativt små. Selvfølgelig skal du ikke spise stivelsesholdig, sød, krydret, salt eller fed mad om natten, det er nok at lave en let salat af grøntsager eller frugter, drikke kefir eller fedtfattig yoghurt. Bemærk venligst, at det er bedre ikke at spise nogle frugter før sengetid, da for eksempel et æble forårsager en vild appetit. Hvis du vil tabe dig meget hurtigt, skal du begynde at følge en kur, og resultatet vil ikke kun tage lang tid at komme, men vil også vare meget længere.
Ansvarsfraskrivelse for produkter
Skal jeg stoppe med at spise kalorieholdigt mad?retter? Det er det værd, men du skal gøre det klogt, ellers kan du udmatte dig selv og skade dit eget helbred. "Jeg vil gerne tabe mig hurtigt" - tænkte den smukke Marina og gik på en streng diæt, der udelukkede proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og andre nyttige elementer fra hendes kost. Pigen opnåede ret hurtigt det ønskede resultat, men i stedet for den ønskede seksualitet fik hun blå mærker omkring øjnene, indsunkne kinder og dårligt helbred. Som hendes læge forklarede hende, kan man ikke pludselig stoppe med at indtage sunde og nærende stoffer. Den menneskelige krop er en bygning, til hvis konstruktion visse byggematerialer er nødvendige, og hvis selv en mursten fjernes, vil bygningen blive ubrugelig i forvejen og kollapse. Og i dette tilfælde fjernede Marina stenen, leret og sandet. Vegetabilsk fedt påvirker produktionen af D-vitamin, som, hvor mærkeligt det end lyder, forbrænder dit fedt. Hvad angår protein, vil det være svært uden det, da det hjælper med at komme sig efter udmattende belastninger og diæter. Så hvis piger vil slippe af med overskydende vægt meget hurtigt, skal de bare erstatte nogle produkter med andre. For eksempel, i stedet for bagværk og kartofler, kan du spise bananer, æbler og andre frugter, der mætter din krop med en tilstrækkelig mængde kulhydrater, og hvis du følger den krævede norm, bliver de ikke til fedt.
Juice og vand
Den kloge Katerina ser altid bedst ud,Hun har aldrig haft problemer med overvægt i sit liv. Hvordan gør hun det? “Jeg har ingen særlige hemmeligheder, jeg drikker bare et glas mineralvand før hvert måltid. På denne måde spiser jeg meget mindre, og hvis jeg efter noget tid stadig føler mig sulten, drikker jeg hjemmelavet juice, hvorefter jeg ikke har lyst til at spise før frokost eller aften...” — svarer pigen flovt. Faktisk har denne teknik længe været kendt over hele verden og anbefales af mange ernæringseksperter at holde sig i fremragende form. Faktum er, at den menneskelige krop først forstår, at den er fuld efter mindst en halv time, og indtil det tidspunkt ønsker og kan vi endda spise alt det velsmagende, der er på bordet i øjeblikket. Det er dog ikke alle væsker, der er lige gavnlige! Hvis du planlægger at tabe dig meget hurtigt, skal du ikke drikke kulsyreholdigt eller sødt vand. Kuldioxid har en magisk effekt på fedt, så uanset hvor meget du prøver, vil du ikke kunne tabe dig, og i fremtiden risikerer du at få cellulite. Emballeret juice, alkohol, kaffe, sød og stærk sort te, urenset og ufiltreret postevand anbefales heller ikke, især når du er på diæt.
En korrekt valgt menu er halvdelen af succesen
Husk, hvordan din mor har været siden barndommenJeg vænnede dig til borsjtj, supper og grød, som de færreste kunne lide. I dag venter delikatesser og fastfood-produkter på os ved hvert skridt, så behovet for at lave mad derhjemme er praktisk talt forsvundet, hvorfor vi ser en tendens til massefedme blandt befolkningen på vores planet. Hvis du vil blive slank rigtig hurtigt, så start med at spise havregryn til morgenmad og væske til frokost. Det er bedst at lave bouillon til borscht eller suppe uden stegning og med kylling, da den indeholder en minimal mængde fedt. De, der ikke er vant til at spise forretter uden mel, kan spise croutoner lavet af sort brød eller diætbrød. Køb aldrig grød, der kræver blot at hælde varmt kogende vand over blandingen fra posen og vente et par minutter. Faktum er, at de indeholder for mange skadelige stoffer med højt kalorieindhold, som kun dæmper sultfølelsen og skaber en illusion af mæthed. Hvis du spiser en fuldgyldig grød kogt på komfuret, vil du næppe have lyst til at spise de næste tre-fire timer. Kan du ikke lide havregryn? Tilføj en teskefuld honning til det, skær nogle frugter (bananer, æbler, ferskner), og du vil bemærke, hvordan smagen ændrer sig. Det er også vigtigt at forstå, at diæt ikke er et vidundermiddel eller den nemmeste måde at tabe sig på! Du kan ikke konstant udsætte din krop for sådan stress, da faste kan føre til metaboliske forstyrrelser eller endda dystrofi, anoreksi osv. sygdomme. Hvis du beslutter dig for at være slank og yndefuld, så spis altid rigtigt og lad være med at forkæle dig med mel eller slik, så snart du begynder at passe ind i det outfit, du kan lide. Og husk endelig, hvis du virkelig ønsker at spise usund mad (slik, kartofler, mel, boller), skal du ikke nægte dig selv fornøjelsen og spise en lille portion. I ekstreme tilfælde kan slik erstattes med tørret frugt eller honning, kartofler kan bages i ovnen, og salte kiks med kefir er velsmagende og ret sunde.
Rengøring af kroppen
Nastya ønskede at tabe sig meget hurtigt og begyndtespise kogt græskar, som har ret høje gavnlige egenskaber og samtidig indeholder meget færre kalorier end for eksempel hendes yndlingskartofler. Til morgenmad - grød, græskarsuppe til frokost og til aftensmad – en let salat af græskar, æbler og gulerødder eller stykker af denne delikatesse bagt i ovnen. Blot en uge senere opdagede pigen, at vægten viste tre kilo mindre, hvilket var en meget behagelig overraskelse for hende. Selv da hun holdt op med at følge en streng diæt, spiser Nastya stadig denne grøntsag mindst en gang om dagen for altid at holde sig i form. Der findes en række produkter (surkål, æbler, grapefrugt, persille), som hjælper dig med at rense dig selv for giftstoffer og forhindre fedtstoffer i at blive hængende i kroppen. Takket være deres magiske egenskaber vil du være i stand til at spise brød, kartofler, slik og ikke tage på i vægt, og den overskydende vægt vil forsvinde foran dine øjne. For eksempel vil en velkendt salat kaldet "Broom" hjælpe dig med at tabe to eller tre kilo på blot et par dage uden at skade dit helbred. For at forberede det skal du bruge: rå rødbeder, gulerødder og olivenolie til dressing. Hvis det ønskes, kan du tilføje andre lige så nyttige ingredienser: løg, selleri, citronsaft, pastinakrod osv.
Sund søvn, sport og ture
Ifølge statistikker er kvinder, derDe, der konstant fører en stillesiddende livsstil og ikke får nok søvn, har meget sværere ved at tabe sig end dem, der går på arbejde, sover mindst otte timer om dagen og er aktive. Faktum er, at i dette tilfælde fører kroppen en "sovende" livsstil, derfor kan den ikke klare belastningen og behandler ikke indkommende proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men gemmer alt dette som fedt. I dette tilfælde, selvom du helt holder op med at spise mad, skal du vente meget længe på resultater. For at vække dig selv, gør det til en regel at gå i den friske luft i mindst en halv time en gang om dagen og gå i seng på samme tid, og du vil se forbedringer. Glem ikke at besøge fitnesscentret, poolen eller tilmelde dig en dansetime. Det vigtigste er ikke at sidde og vente på, at en mirakeldiæt eller medicin begynder at virke, men at tage alvorlige foranstaltninger for at opnå dette. For eksempel vil mavedans, stripdans, salsa ikke kun hjælpe dig med hurtigt at slippe af med fedt på dine hofter, balder og sider, men vil også øge din selvtillid. Du skal træne mindst to gange om ugen uden at gå glip af en eneste session. Derhjemme, glem ikke at lave øvelser og selvfølgelig spise en afbalanceret kost. Hvis dit helbred tillader det, så begynd at løbe om morgenen og aftenen.
Massage: hurtigt og effektivt
Kun de mest erfarne kan beslutte sig for denne metodemodige og modige, som ikke er bange for smerte. Selve proceduren er ikke behagelig, men efter tre eller fire sessioner vil du bemærke, hvordan din talje begynder at skrumpe, og cellulite vil forsvinde. Dette sker på grund af forbedret blodgennemstrømning og accelereret stofskifte, hvilket er svært at opnå derhjemme. Fordelen ved massage er, at du kun taber dig i den del af kroppen, der er problematisk, frem for at følge standardmønsteret: først brystet, så numsen, kinderne og først derefter alt det andet. Hvis du beslutter dig for at bruge en massageterapeuts tjenester, skal du sørge for at kontrollere deres professionalisme, bede dem om at give certifikater, eksamensbeviser og tilladelser til at udføre sådanne procedurer. Før du beslutter dig for at eksperimentere med din egen krop, skal du sørge for at besøge din læge og få lavet alle testene, så du ikke behøver at blive behandlet for konsekvenserne af diæter senere. Hvis du pludselig begynder at tage på i vægt eller ikke kan tabe dig, uanset hvor meget du prøver, er dette tegn på en form for lidelse i din krop, så kun en læge kan rådgive dig om en passende diæt. Vi anbefaler at læse:
