Vores huds udseende afhænger i høj grad afmiljø, stress og ernæring. Hvis de to første faktorer praktisk talt er uden for vores kontrol og ikke afhænger meget af os, så kan enhver kvinde kontrollere ernæringen. En korrekt udvalgt "kosmetologidiæt" vil give din hud et attraktivt og sundt udseende. Manglen på vitaminer afspejles trods alt tydeligt i ansigtet. Røde pletter og acne indikerer mangel på vitamin A og B i kroppen mangel på vitamin B2, B3 og B6 resulterer i hyppig dermatitis. Selv de bedste og dyreste cremer er ikke i stand til at tilfredsstille hudens behov for næringsstoffer.
Vitamin A
Vitamin A, også kendt som beta-caroten, trænger ind ihuden, giver den elasticitet. For tør, flagende, slap hud og forekomsten af røde årer skal du inkludere fødevarer, der indeholder vitamin A i din kost: lever, gulerødder, tørrede abrikoser samt æg, smør og frugter fra græskarfamilien.
Vitamin B.
B-vitaminer er hovedkildenfugter huden. Derudover er de også i stand til at genoprette hudvæv, reducere allergiske reaktioner og reducere eksponering for forurenede miljøer. Kilder til B-vitaminer er forskellige fødevarer: fisk, lam, oksekød, æg, grønt, mejeriprodukter og bælgfrugter. Kroppen har brug for 2-3 mg af hver gruppe af dette vitamin dagligt.
C-vitamin
C-vitamin er et af de mest kendte vitaminermangel på hvilken i kroppen fører til et fald i immunitet. C-vitamin fremmer dannelsen af kollagen, den såkaldte basis for bindevæv, som igen er ansvarlig for hudens elasticitet og styrken af blodkarrene. Kroppens behov for ascorbinsyre varierer fra 200 til 500 mg om dagen. Findes i solbær, æbler, citrusfrugter, blomkål, spinat og kartofler.
Vitamin D
Vitaminer i gruppe D - hjælper huden med at bevarefugt og opretholde sin tone, og derved bremse ældningsprocessen af væv og celler. Vitaminer fra denne gruppe er rige på mælk, kål, æg, havfisk og skaldyr.
E-vitamin
Vitamin E - udglatter rynker, stimulererfornyelse af nye celler og beskytter huden mod de skadelige virkninger af UFL (ultraviolette stråler). Findes i mandler, jordnødder, solsikkefrø og majsolie, samt unge kornspirer, brune ris, rødbeder og spinat. Hver dag skal du indtage mindst 60-100 mg af dette vitamin. Vi anbefaler at læse:
