En smuk figur er ikke kun en genstandhver kvindes stolthed, men også resultatet af mange års arbejde med sig selv. Praksis viser, at ikke alle kan spise alt, mens de forbliver slanke. I årenes løb bliver stofskiftet forstyrret, og vi skal gøre en større og større indsats for, at pilen på badevægten viser det sædvanlige tal. For nogle kvinder er situationen kompliceret af manglende evne til diæt. Nogle mennesker kan ikke faste af helbredsmæssige årsager, mens andre simpelthen ikke ønsker at stoppe med at spise, selv på grund af deres idealvægt. Vegetabilske salater til vægttab vil hjælpe sådanne kvinder med at bevare skønheden i deres figur. Vi har forberedt de mest effektive og enkle opskrifter til sådanne retter, så vores læsere kan tabe sig med glæde. Men lad os først finde ud af, hvilke ingredienser der hjælper os med at tabe os?
Spis for godt: ingredienser til salat
Der er et stort udvalg af kulinariskesalater til vægttab. Derudover ændrer mange kvinder færdiglavede opskrifter og skaber nye retter baseret på personlige præferencer. Vi er sikre på, at du også ofte har gjort dette. Og det er rigtigt. Det er trods alt meget bedre at tilpasse opskrifter til personlig smag end at tilpasse smagen til den færdige ret. Men hvis du vil tabe dig, bør du ændre salatingredienserne med særlig omhu. Fordi en mislykket ændring fra en komponent til en anden kan føre til en helt modsat effekt. For eksempel er alles yndlingskogte kartofler kontraindiceret, når de taber sig, da de er høje i kalorier. Den samme kvalitet adskiller rødbeder, hvorfor de som regel ikke er inkluderet i vegetabilske diætsalater. Hvad angår dressinger, bør du undgå at bruge mayonnaise og creme fraiche. Læg heller ikke en masse oliven og nødder i din salat. Disse produkter er også høje i kalorier. Derudover øger de appetitten, hvilket, ser du, er lidt uhensigtsmæssigt, når man taber sig. Lad os nu tale om de fødevarer, der ikke kun kan, men også skal spises under fastedage. Disse er salat, tomater, kål, revet gulerødder, selleri, løg, bønner, peberfrugt og grønt. Mange mennesker kan lide at tilføje agurker til diætsalater. Denne grøntsag har dog stort set ingen næringsstoffer og er 98% vand. Du vil spise det, men efter 5 minutter vender sulten tilbage. Brug derfor agurker i salater sparsomt. Det sker, at en travl arbejdsplan simpelthen ikke efterlader energien til kulinarisk kreativitet, og en kvinde vil bare hurtigt skære en salat, spise middag og til sidst lægge sig ned for at hvile. Så bliver færdiglavede opskrifter på diætretter en rigtig livredder. Og hvis du endnu ikke har din egen kogebog, hvor de mest vellykkede retter ville blive skrevet ned, så bevæbn dig med en kuglepen, en notesblok og skriv ned.
Grøntsagssalater
Enhver husmor, uanset om hun er på diæt eller ej, vil nyde godt af lette salatopskrifter til alle lejligheder. Vi har valgt den enkleste og mest almindelige af alle.
Salat "Forår"
Ingredienser:
- Agurk - 1 stk;
- Tomat - 2 stykker;
- Sød bulgarsk peber - 2 stykker;
- Grønne - til smag;
- salt,
- peber,
- Olivenolie.
Fremgangsmåde: skær alle grøntsagerne i tern, hak grøntsagerne. Salt, peber, tilsæt olivenolie. Blande.
"Grazio" salat
Ingredienser:
- Selleri rod - 2 stykker;
- Grøn peber - 2 stykker;
- Rød sød peber - 2 stykker;
- Store søde og sure æbler - 3 stykker;
- salt;
- peber;
- Vegetabilsk olie.
Fremgangsmåde: skær sellerirod og grøn peber i strimler. Æbler - tern. Rød peber - i halve ringe. Bland alle ingredienser, salt, peber og smag til med vegetabilsk olie.
Salat "Eksotisk"
Det skal indrømmes, at opskrifter indeholdendeomfatter eksotiske frugter, men er ikke særlig populære. Og pointen er slet ikke i prisen på visse oversøiske delikatesser. Vi ved bare ikke, hvordan vi skal vælge produkter, der ikke vokser i vores egne haver. Hvordan skelner man en moden avocado fra en grøn? Eller bestemme modenheden af feijoa, hvis vi overhovedet har svært ved at udtale navnet? Det eneste, vi har lært at forstå, er bananer og ananas. Bananer er dog for høje i kalorier til en diæt, og ikke alle kan lide ananas. Sådan er det. Men vi råder dig stadig til at være opmærksom på opskrifter med avocado. Det er denne frugt, der hjælper med at forbrænde ophobet fedt bedre end mange andre. Og vi vil lære dig, hvordan du vælger det. En moden avocado skal være fast og blød. Hvis den er for hård, betyder det, at den endnu ikke er moden. Hvorimod en frugt, der er for blød, højst sandsynligt vil være overmoden. Husk nu opskriften med avocado, som kan holde dig slank. Ingredienser:
- Grøn salat - 1 flok;
- Radish - 1 beam;
- Agurk - 1 stk;
- Tomat - 2 stykker;
- Avocado - 1 stk;
- Grønne - til smag;
- Salt, peber.
Tilberedningsmetoden er ekstremt enkel. Skær alle komponenter i tern, salt, peber og krydr med vegetabilsk olie.
Salat "Agurk"
Også selvom vi sagde, at agurker ikke er det værdtilføje til grøntsagssalater til vægttab, men der er opskrifter, der gør en velsmagende undtagelse. Plus, denne salat bliver simpelthen en uundværlig ret for dem, der er seriøse med at tabe sig og føre en halvt udsultet livsstil. Ingredienser
- Agurker - 4 stykker;
- Cilantro - til smag;
- Persille greens - til smag;
- Salt, peber;
- Vegetabilsk olie til tankning.
Fremgangsmåde: vask agurkerne og skær dem i strimler. Hak det grønne. Bland det hele, tilsæt salt og smag til med olie. Lad det brygge.
"Gulerødder" salat
Endnu en lille undtagelse fra reglen.Faktum er, at en af komponenterne i denne salat er mayonnaise. Nu rystede alle, der tabte sig, af frygt. Men forgæves. Forfatteren af opskriften foreslår at bruge diætmayonnaise (fedtfattig) og hævder, at salaten på ingen måde er ringere i kalorieindhold end retter krydret med vegetabilsk olie. Synes du, det er et forsøg værd? Ingredienser:
- Gulerødder - 2 stykker;
- Sød peber - 2 stykker;
- Apple - 1 stk;
- Dill - til smag;
- Mayonnaise magert - til smag (men overdriv det ikke).
Fremgangsmåde: Hak grøntsager. Riv gulerødder, peberfrugt og æbler. Bland alt sammen. Tilsæt salt, kværnet sort peber og mayonnaise.
Kødsalat
Vores sidste opskrift er til dem, der blot holder øje med deres vægt. I kampen mod ekstra kilo vil denne salat være magtesløs. Ingredienser:
- Oksekød fedtfattig - 200 gram;
- Bønner kogt - 50 gram;
- Æg kogt - 2 stykker;
- Mayonnaise - efter smag.
Madlavningsmetode:Skær kød og æg i tynde strimler, tilsæt bønnerne. Tilsæt salt. Tilsæt kværnet sort peber for smag. Smag til med mayonnaise. Som du kan se, kan selv diætopskrifter varieres. Så vær ikke bange for at holde øje med din vægt. Korrekt ernæring er ikke kun en slank talje, men også et godt helbred. Du vil gerne være sund, ikke? Så stop med at spise sød og fed mad. Køb frugt i stedet for et kilo chokolade. I stedet for en flaske sodavand - kefir og yoghurt. Og ekstraordinær lethed vil dukke op i din krop. Tro mig, det er enkelt. Og lækkert. Vi anbefaler at læse:
