Nyttige sundhedsråd er til enhver tid relevantetid. Og det er ikke overraskende - sundhed er trods alt den største menneskelige værdi. Det er ikke for ingenting, at folk siger, at det vigtigste er sundhed, og alt andet vil følge efter. Men, hånden på hjertet, gør du noget ved det? Det gamle ordsprog siger: "Ud af ingenting kommer intet." Det samme kan siges om sundhed.

På hvilke faktorer afhænger menneskers sundhed?

Selvfølgelig taler vi ikke om i dette tilfældeeventuelle alvorlige sygdomme - arvelige eller erhvervede, når absolut intet afhænger af personen. I alle andre tilfælde er helbredet i hænderne på personen selv.

• Aktiv bevægelse

Husk udsagnet om, at "bevægelse erliv"? Og det er helt rigtigt! Mennesket blev skabt af naturen selv som et mobilt væsen. Og hvis en person bevæger sig lidt, begynder forskellige komplikationer at udvikle sig. For eksempel kan de fleste mennesker, der har stillesiddende arbejde og ikke stræber efter yderligere fysisk aktivitet, blive diagnosticeret med sygdomme som osteochondrose, skoliose, hæmorider og andre. Vi må ikke glemme den største "svøbe" i det 21. århundrede - overvægt. En stillesiddende livsstil fører i de fleste tilfælde til vægtøgning. Og fedme fører til gengæld ofte til udviklingen af ​​en række forskellige patologier. Og herunder forstyrrelse af den normale funktion af det kardiovaskulære og endokrine system. Kort sagt er fedme en opskrift på sygdom.

• God søvn

Sund søvn hjælper kroppen fuldt udhvile. Og centralnervesystemets arbejde afhænger af denne hvile. Og følgelig praktisk talt hele organismen, fordi den er direkte forbundet med nervesystemet. Husk at en sund voksen skal sove mindst 8 timer. Og hvis du har mulighed og lyst til at hvile en time eller to i løbet af dagen, bør du ikke nægte dig selv denne fornøjelse.

• Korrekt ernæring

I tilfælde af at en person ikke modtager med maden tilstrækkelig mængde stoffer, der er vigtige for livet, desværre kan vi ikke tale om nogen form for sundhed. For kroppens fulde funktion er der trods alt brug for et stort antal af en bred vifte af vitaminer, mineraler, mikro- og makroelementer og næringsstoffer. Ellers vil udmattelse og vitaminmangel ikke tage lang tid om at opstå. Mange tager i øvrigt for let på vitaminmangel. Og forgæves - vitaminmangel kan forårsage udvikling af meget alvorlige sygdomme. Overvåg derfor nøje din kost. Og spørg om nødvendigt din læge om at hjælpe dig med at vælge de rigtige multivitaminkomplekser til dig.

• Psykologisk ro

Hvis en person lever i harmoni medmed sig selv og sin familie og har aktiviteter, der giver ham glæde, er han meget mere tilbøjelig til at bevare sit helbred. Og det er helt naturligt, fordi psykologisk ro er med til at sikre, at centralnervesystemet fungerer korrekt. Og det betyder hele organismen som helhed. Prøv at tage en enklere tilgang til alle mulige mindre problemer og problemer. Nå, hvis der er nogle alvorlige problemer i dit liv, skal du ikke udskyde at løse dem. Meget ofte begynder folk at tage visse farmakologiske lægemidler på egen hånd. Dette bør dog under ingen omstændigheder gøres, da forkert udvalgte beroligende midler kan virke meget deprimerende på centralnervesystemet. Og som et resultat forværres sundhedstilstanden betydeligt. Dette bør under ingen omstændigheder tillades. Hvis du tror, ​​du har brug for medicin, så bed din læge om at ordinere dem til dig. Selv tilsyneladende mindre synder, svagheder og lidelser, såsom cigaretter, alkohol, mangel på søvn eller regelmæssig brug af medicin, forstyrrer balancen i kroppen.

Sunde tips til sundhed

Vitalstoffer gør livet godtAt spise store mængder af frugt, grøntsager, fisk, moderat mængde kød og mange produkter fra fuldkornsmel giver garanti for, at kroppen får tilstrækkelige stoffer, der er nødvendige for livet. Det betyder vitaminer, mineraler, mikroelementer. De hjælper utrætteligt med at en person føler sig godt og styrker kroppens forsvar.

Bevægelse - ilt sjæle En, der regelmæssigt,to gange om ugen, jogging, cykling eller svømning, arrangerer en rigtig iltdrejning til hjertet og blodkarrene; lunger opfatter mere ilt, bliver hjertet mere aktivt. Mængden af ​​blod stiger. Musklerne bliver mere elastiske og får styrke. Derudover er fysiske bevægelser meget nyttige til at håndtere stress.

Sluk for strømmen. Uanset hvor praktiskelektriske apparater, mange af dem (stereoanlæg, telefoner, computere, mikrobølgeovne, og så videre. n.) lægge pres på deres krop med magnetfelter. Læger taler om "elektrosmog", hvis handling er konstant udsat for hver enkelt af os. Derfor bør du prøve mindst et par timer for at reducere belastningen - bedst om natten. Så: i soveværelset må du ikke lægge sengen nær ledningerne. Fjern fjernbetjeningen ure og fjernsyn fra soveværelserne og aldrig bruge elektriske tæpper. Et indbygget relæ kan passe på, at spændingen er slukket om natten.

Malinger styrker sjælen Rigtige farver- en balsam til sjælen i en tilstand af stress. Særlig betydning på grund af dens farveformue er plantedrevet. Malinger har naturlige kræfter. Når du opretter menuen, skal du være opmærksom på farveskalaet. Og du maler dig bedre! Du kan simpelthen tegne en tyk børste på lyst papir på papiret eller male over overfladen. Brug farveaccenter i hverdagen. Du vil blive overrasket over hvor let du føler om et par minutter.

Pause regelmæssigt. Giv dig selv en pause. Hver af os kan arbejde hårdt i højst 3 timer i træk. Derefter falder ydeevnekurven kraftigt. Og resten behøver ikke være meget lang - nogle gange er det kun ti minutter med hvile, så arbejdskapaciteten er fuldstændig restaureret. Husk dog, at hvile ikke er et spil computerspil. Og ikke engang en cigaret. Gå lidt, razmomnites, lukk øjnene i mindst et par minutter - og du vil føle, hvordan kræfterne hurtigt vender tilbage til dig. Selvfølgelig, kun hvis du sover fuldt ud, ellers vil alle foranstaltninger være helt ubrugelige.

Solen trækker vejret. Daglig halv timeen tur i solen mobiliserer interne kræfter. Dette gælder især for den dårlige solstid - efterår og vinter. Men pas på sommermånederne: et overskud af sollys skader huden.

Styrkelse af immunsystemet Meget godtet middel til beskyttelse mod forkølelse er morgenen kontrasterende sjæle, hvorunder det er nødvendigt at hælde kroppen først et halvt minut varmt og derefter et par sekunder koldt vand. Alt dette skal gentages ti gange. Dette er meget nyttigt til blodcirkulation. Men før du går i seng, bør dette kontrastbruser ikke holdes, da nervesystemet kun vil blive ophidset af det. Du ønsker ikke at tilbringe et par timer kaste om i seng og forsøger at sove uden succes?

Afslapning i en drøm Til afslapning af kroppen ogsærligt vigtige nerver ofte omtales "før midnat drøm." Enhver, der regelmæssigt går i seng meget sent, belaste deres nerver før denne psykologiske thriller tv eller spise en sandwich med bacon fedt eller en masse chips, efterlader din krop en chance for at en fredelig søvn. Således skader han hans helbred. Glem ikke om rumtemperaturen - temperaturen er for lav, eller omvendt, indelukkede og varmt rum er usandsynligt, at blive dine allierede. Og om madrassen til at glemme i hvert fald ikke kan være - ikke sjuske med det. Efter alt, i en drøm en person bruger omkring en tredjedel af sit liv. Og for at holde det klogere i et behageligt miljø. Og din ryg vil også takke dig.

Yderligere tip:

• Latter er nyttigt.

Forskere har fundet ud af, at glade mennesker er meresund. De udskiller færre stresshormoner og producerer flere celler, der beskytter mod patogener. Således skaber latter en perfekt harmonisk balance mellem krop og sjæl. Derudover skal du ikke glemme, at forebyggelse er meget mere effektiv end at behandle sygdommen. Forebyggelse vil trods alt ikke bringe andet til kroppen end åbenlyse fordele. Men behandling kan påvirke en række indre organer negativt. Mange lægemidler har jo et meget stort antal forskellige kontraindikationer. Det er derfor, læger vægter forebyggelse meget højt. Og sunde tips er de bedste forebyggende foranstaltninger. Selvfølgelig, hvis dit ønske er nok til at gøre mere end blot at læse dem. Vær sund!

Kommentarer

kommentarer