Morgenmad er en integreret del af kosten, isærtil skolebørn, der har den største belastning i første halvdel af dagen. Sammen med mad modtager kroppen en forsyning af energi, og hvis det ikke sker, begynder det at fungere: barnet bliver hurtigt træt, føler sig dårligt. Det er videnskabeligt bevist, at nægtelse af at spise om morgenen reducerer akademiske præstationer. Den korrekte morgenmad skal nødvendigvis være afbalanceret (indeholder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater) og varieret. Ofte opererer i en formiddag kost af friske grøntsager (indeholder fiber) og mælkeprodukter (normalisere intestinal mikroflora). Det er vigtigt, at morgenmaden var en solid, ellers vil den studerende begynder at tilfredsstille sult chokoladebarer, chips, sukkerholdige sodavand. Men ikke alle retter er lige så nyttige. Vi forstår hvorfor nogle mennesker bør nægte og hvad der kan erstattes. Sandwich sandwich roznNe rekomenduetsyaButerbrody pølse, pølse, skinke - produkter, der indeholder mange tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, krydderier og konserveringsmidler stivelse. Sådanne fødevarer kan ikke anbefales som en sund zavtraka.Polezny analogOtvarnaya eller bagt filet eller andre magert kød indeholder komplet protein, der er let fordøjeligt. Det anbefales at servere kød med mørkt, usyret brød, brød med klid eller klid.Foto: GettyImage2.Røræg anbefales ikke røræg med bacon, som enhver stegt mad, er svær at fordøje og belaster mavetarmkanalen hos børn. Da fede fødevarer er højt i kalorier, med en systematisk forkert kost, kan en elev føre til fedme Nyttige analoge Kogte æg, æggekage. Et æg er en kilde til komplet, let fordøjeligt protein, jern, vitaminer og nogle sporstoffer, caroten og sunde fedtstoffer. Prøv at inkludere et æg i din morgenmenu flere gange om ugen. 3. Grød - over hele hovedet Anbefales ikke Færdiglavet morgenmad og instant -korn indeholder som regel en masse sukker og forskellige varianter. Derudover har forbehandlede flager tid til at miste nogle af deres gavnlige egenskaber, det vil sige, at de ikke vil give stor fordel. "Stjerner" og "puder", som er så bekvemme at simpelthen hælde mælk, er bedre at spise af og til: et overskud af sød mad i kosten kan også forårsage udvikling af overvægt hos børn. Nyttig analog indeholder flere næringsstoffer . Korn er godt om morgenen. Boghvede indeholder jern, majs indeholder vitamin A, havregryn er rig på fibre, proteiner, vitaminer fra gruppe B. Og det har også en indhyllende effekt, forbedrer peristaltikken og bevarer mæthedsfølelsen i lang tid. Når det kommer til morgenmadsprodukter, skal du gå efter fuldkorn - de er rige på mikronæringsstoffer og fibre.Foto: GettyImage4. Drik til bodrostiNe rekomenduetsyaKofe anbefales ikke til børn i skolealderen i forbindelse med den spændende handling på centralnervesystemet og hjerte-kar-sistemy.Polezny analogZlakovy drikke, cikorie, kakao og rig på sporstoffer ikke indeholder koffein. De kan fortyndes med mælk og giver selv de yngste shkolnikam.5. Suppe - en sjælden gæst til zavtrakNe rekomenduetsyaNavaristy bouillon. For tung til morgenmad mad - kroppen har ikke rigtig vågnet op, og han har allerede at fordøje maden, hvor der ikke er noget, men fedt. Ikke egnet til morgenmad og også tykke supper på en kødbouillon bulone.Polezny analogOvoschnoy anses for mere nyttigt. Hvis du virkelig ønsker at spise om morgenen våde, kok fuldt lys grøntsagssuppe - med kosten kød, korn eller pasta. En gang om ugen er en sådan morgenmad helt acceptabel. Også interessant:

Kommentarer

kommentarer

Læs også:

Forebyggelse af lus hos børn: hvordan man undgår problemer på forhånd Hvorfor skælder forældre børn Brand i Kemerovo: hvordan man lærer et barn at opføre sig i en nødsituation 10 enkle måder at blive supermor i 2018 Kyllingkopper: symptomer hos børn og voksne Homestead jazz: et program at se med børn, tips til forældre