Der er noget, som arbejdere ser frem tilvent hele året - Det er weekender, helligdage og ferier. Og det er forståeligt. Dette er et godt tidspunkt at slappe af, tilbringe tid med venner og familie, og det bedste tidspunkt at styrke relationerne i din husstand. I stedet for at sidde hele dagen på arbejde, kan vi sige farvel til det indelukkede kontor og tage til bjergene, til havet, til dragende fjerne lande. Vi kan rende rundt i butikkerne og se på de farverige udstillinger, eller vi kan blive hjemme og hengive os til salig lediggang foran fjernsynet. Vi kan nyde lækker mad og sove indtil frokosttid. Kort sagt, ferier og ferier giver os mulighed for at slappe af og tage en pause fra arbejdet. Men... Før eller siden slutter resten, og dagen kommer, hvor du skal på arbejde. Det er aldrig let at vende tilbage til arbejdet efter en lang pause. Medmindre du er totalt arbejdsnarkoman. Det er bare, at de, selv når de ligger på stranden, fortsætter med at være mentalt på kontoret og ikke kan vente til deres ferie er slut eller weekenden, hvor de kan vende tilbage på arbejde. Hvad med resten? Hvordan kommer man i humør til arbejde efter ferien eller ferien, så overgangen fra hvile til arbejde er mindst smertefuld?
Hvordan man kan klare stress efter ferien
Vend tilbage på arbejde efter en lang pausedet kan være rigtig svært. Millioner af mennesker verden over lider endda af stress, som psykologer kalder "post-ferie-syndrom". Dette er en særlig form for stress, der kan opstå efter en særlig behagelig og afslappende periode af vores liv. At slippe af med denne type stress kræver en betydelig indsats, og nogle gange endda at søge hjælp fra specialister. Undersøgelser udført i forskellige institutioner har vist, at:
- 66% af medarbejderne oplever intens stress, når de vender tilbage til arbejde fra ferie eller efter en lang weekend;
- Definitionen af en måling af stressniveau i arbejdere før,under og efter en lang weekend viste at mindst halvdelen af dem havde en positiv effekt af hvile forsvundet i de første tre dage efter at have vendt tilbage til arbejde, og tre uger senere følte de ikke, at de for nylig havde været hvile;
- Niveauet af følelse af stress og træthed hos 76% af arbejderne i den første uge efter at have været på arbejde var tæt på niveauet af træthed i de sidste dage før ferien.
Hvad er symptomerne på stress efter ferien? Her er de mest karakteristiske tegn, hvoraf tilstedeværelsen af et eller flere tydeligst indikerer stress:
- sorg;
- melankoli;
- vrede;
- angst;
- Hurtig træthed;
- Hovedpine;
- Muskelsmerter
- Krænkelsen af opfattelsen, når selv simple ting virker umulige.
Sådan håndterer du stress efter weekenden oghelligdage At bekæmpe stress efter ferien vil give hurtige resultater, hvis du passer på dig selv og ikke lader problemet glide. Og der skal ikke så meget til:
- Forsøg ikke at springe ind i arbejde med hovedet i de første dage efter weekenden, men begynde gradvist at vende tilbage til arbejdsplanen;
- Planlæg ikke seriøse møder for den første arbejdsdag morgen;
- Udfør i det mindste de mest enkle fysiske øvelser. Sport er meget god til at klare stress;
- Gør noget godt for dig selv, vent ikke på de næste helligdage eller helligdage!
Forsøg at opretholde en balance mellem arbejde ogpersonlige liv. Det betyder, at du hver dag skal finde tid til de fire vigtigste aspekter af dit liv: arbejde, familie, venners interesser og selvfølgelig dine egne interesser og behov. I de første dage efter din ferie er det meget vigtigt at finde så meget tid som muligt udelukkende til dig selv. Dette vil hjælpe dig med at klare presset og lindre stress hurtigere. Prøv at distrahere dig selv fra negative tanker og følelser, så de ikke samler sig, ellers kan det føre til destruktive konsekvenser.
Tilbage til arbejdstid efter ferie og helligdage
Sådan kommer du ind i arbejdsrutinen efter ferien ogisær efter ferien, for at undgå alle de problemer, som vi skrev om, når vi talte om post-ferie-syndrom? Du vil ikke tro det, men den bedste måde at blive klar til arbejde efter en ferie er, når vi begynder at gøre klar til det inden weekenden! De fleste af os er for spændte på den kommende ferie til at starte nogen nye projekter, og vi udsætter løsningen af problemet, indtil vi vender tilbage. Det er præcis, hvad du ikke bør gøre! Jeg skal have arbejdet færdigt, inden jeg tager på ferie. Hvis du ønsker, at din ferie skal være fredelig, og at din første arbejdsdag ikke skal blive mødt med et bjerg af akkumulerede opgaver, så sørg for, at du ikke efterlader nogen uløste problemer. Hold dit arbejde og din arbejdsplads fri for rod, og du behøver ikke at starte på arbejde efter weekenden med en større oprydning. Hvad kan du ellers gøre for at gøre det nemmere at vende tilbage til arbejdet efter en pause? Vi har forberedt nogle tips til dig:
Det bedste du kan gøre er ikke at startetravlt med at gøre alt i orden. Tjek dine voicemails, tjek din e-mail, lav en daglig huskeliste. Dette vil gøre det lettere for dig at gå over i arbejdstilstand, og gradvist vil du være i stand til at påtage dig mere ambitiøse opgaver. Vi håber, at vores tips vil hjælpe dig med at komme i bedre humør til arbejdet og gøre det lettere at vende tilbage til arbejdet. Og hvis du stadig har lyst til at løbe hjem og gemme hovedet under dynen for de bekymringer, der er faldet på dig, så prøv at falde til ro og tænk over, hvorfor dit job er bedre end alle de andre. Hun er trods alt vigtig for dig, er hun ikke? Det har en særlig betydning for dig, og du har specifikke mål med at forfølge det. Du tjener de penge, du skal bruge for at løse dine presserende problemer, du gør karriere, du realiserer dig selv som person. Når alt kommer til alt, elsker du det, du laver! Og hvis det gang på gang bliver et mareridt for dig at vende tilbage til arbejdet efter et godt hvil, så burde du måske revurdere din karriere? Når du kan lide dit job, vil du trods alt glæde dig til at vende tilbage fra ferie. Især hvis du indstiller dig rigtigt til overgangen fra hvile til arbejde. Vi anbefaler at læse:
