Sygdom kaster dig altid ud af dit skridt: Du ligger svag og pjusket i sengen, og selv det at gå i køkkenet bliver en sand udfordring. De negative virkninger af fysiske lidelser er dog ikke begrænset til at føle sig utilpas. Hvis du arbejder, så er den obligatoriske ledsager ved sygdom den såkaldte "sygemelding" (kun freelancekunstnere og arbejdsløse er ikke belastet med denne erfaring). For nogle bliver det en uplanlagt ferie, mens andre hyler af kedsomhed og savner kontoret. Men begge kan være interesserede i midler, der hjælper dem med at blive klar til arbejde efter en sygdom.

Påvirkningen af ​​sygdommen på den menneskelige psyke

Med at fysisk ubehag påvirkermenneskelig psyke, vil ingen argumentere. Men nok har de færreste hørt, at denne påvirkning kan være både negativ og positiv. Nogle typer sygdomme kan forbedre humøret, øge produktiviteten og forårsage akutte anfald af optimisme - Alt dette er forbundet med frigivelsen af ​​specielle kemiske stoffer. Der er sygdomme, der forstyrrer funktionen af ​​hjernebarken, og dette kan også forårsage positive ændringer i en persons humør og karakter. Dette er dog mere en sjov kendsgerning end et fænomen, der ofte opstår i virkeligheden. Enig, vi bliver sjældent syge på en måde, der forbedrer vores helbred og rydder vores hoveder - oftere end ikke er det omvendt. Næsten enhver sygdom er ledsaget af apati, svaghed, nedsat tænkning, nedsat koncentrationsevne og dårligt humør. Det er dem, der forklarer, hvorfor din chef ikke ønsker at se dig på arbejde i denne periode (selvom der er en klasse af ledere, som ikke er specielt kloge, og som ikke sygefraværer deres underordnede). Men det er ikke kun fysisk ubehag, der kaster os ud af vores sædvanlige arbejdsrutine. At blive sygemeldt, blive hjemme og selve sygdommen forårsager en hel række livsstilsændringer, der får os til at spekulere på, hvordan vi gør os klar til arbejdet. Disse ændringer omfatter:

• Ændring af livets tempo At være et sundt menneske, digman vænner sig til, at man skal komme på kontoret klokken ni og gå klokken seks. Dette sker over fem dage, efterfulgt af to fridage - Dette er din sædvanlige rytme. Men med begyndelsen af ​​sygdom ændrer alt sig, og dit liv bliver til en sammenhængende weekend. Og da en person er dette er et væsen, der lever inden for rammerne af biorytmer, så for det er enhver ændring i dem... stress, som du skal komme dig over.
• Adskillelse fra arbejdsmiljøet Der er en liste over erhverv isom enhver pause er fyldt med en pause fra den faglige sammenhæng. Du var ikke på arbejde i bare en uge, men i løbet af denne tid så så mange vigtige ting, at du allerede har lyst til en nybegynder på arbejde, som var engageret i de sidste par år. Det drejer sig især om ledende stillinger og dynamisk udvikling af sfærer, såsom internettet, telekommunikation, reklame mv.
• Afbrydelse fra erhvervskommunikationDrift fem dage iI en uge bliver du vant til en særlig form for kommunikation: Hurtig fange information, prøv at tale kun det vigtigste, bygg din tale korrekt, brug særlige arbejdsvilkår. Men hvis du bliver i en uge derhjemme, kan du godt komme ud af denne form for kommunikation, og du skal bruge ekstra tid til at vende tilbage til det.
• Overdreven afslapningsygdomstid, du er vant til at gøre ingenting: din sædvanlige aktivitet ser fjernsyn og dræner et uendeligt antal krus med te. Ja, det kan være meget sjovt, men når det kommer tid til at vende tilbage til arbejdet, kan du opleve visse vanskeligheder for at gøre sig klar og blive involveret i "office race".
• Vanen med ikke at passe på dig selv Hvordan ser du indsygdomstidspunkt? Pjusket hår, en rød, løbende næse, rynket hjemmetøj - Dette ligner ikke udseendet af en attraktiv og velplejet kvinde. Men på arbejdet er du præcis sådan! Efter en sygdom er du måske ude af vanen med dit daglige plejeritual, og at skulle lægge makeup, style dit hår og vælge tøj kan være en ekstra stress, når du vender tilbage til arbejdet.

Her er en langt fra komplet liste over, hvad der kan, iud over sygdommen, ødelægge dit liv. Som du måske har bemærket, er de fleste af disse gener relateret til ændringen i livets rytme, som er stressende for de fleste mennesker (undtagen måske dem, der elsker forandring og gør det til en livsstil, men sådanne mennesker bekymrer sig sjældent om spørgsmålet om, hvordan man tuner ind på arbejdet - de går normalt ikke på kontoret). Men hvad skal man gøre ved det?

Sådan indstilles du til arbejde efter en tvungen ferie

De ubehagelige aspekter af sygdommen er tydelige for alle og har længe været kendter kendt. Men hvordan kan vi sikre os, at de forgifter livet for en moderne kvinde, der bygger en karriere, til et minimum? altså til dig? Hvad kan du gøre for at sikre, at tilbagevenden til arbejde efter en sygdom ikke bliver ekstra stress for din krop? Psykologer og psykofysiologer besvarer disse og andre spørgsmål.

Giv dig selv et hvil. Det dummeste du kan gøre er Dette er for at fortsætte med at arbejde, mens du føler dig utilpas. Det er forståeligt, at chefen ikke hilser sygemelding velkommen (selvom man i dette tilfælde nok skal tænke på at skifte job), men det sker også, at kvinden selv på grund af diverse frygt og fordomme fortsætter med at udføre sine faglige opgaver med en temperatur. på næsten fyrre. Intet behov! Din krop er allerede udmattet - Det sidste, han havde brug for, var noget ekstra arbejde! Under alle omstændigheder er det i den akutte fase af sygdommen bedre at blive hjemme: du vil ikke inficere dine kolleger og vil hurtigt genvinde din styrke for at skynde dig at bane din karrierevej. I dette tidsrum skal du bede dine kolleger om ikke at forstyrre dig og ikke selv ringe til kontoret.

Hvis det er muligt, så prøv ikke at ændre din rytmeliv. Selvfølgelig, hvis du har en høj temperatur, og du vil sove tyve timer i døgnet, behøver du ikke kæmpe imod det. Men hvis du ikke har et sådant behov, så prøv at gå i seng og stå op til dit sædvanlige tidspunkt i løbet af arbejdsugen - Dette vil spare dig for energi ved at justere dine biorytmer.

Bliv gradvist involveret i arbejdet, mens du går.bedring. Psykologer siger, at den største stress er en pludselig fordybelse i kredsen af ​​ens ansvar. Men du kan forhindre dette ved gradvist at øge din arbejdsbyrde, efterhånden som du kommer dig. For eksempel har du ligget ned i en dag og føler dig stærkere - Du kan prøve at sortere i din arbejdsmail og besvare nogle af de mest presserende. Eller du kan ringe til dine kollegaer og påtage dig løsningen af ​​en række problemer, som kan udføres på afstand. I vores højteknologiske tidsalder er der mange måder at holde fingeren på pulsen, mens du ligger hjemme i en varm og hyggelig seng.

Vend tilbage til arbejdssproget. Advar din mand og din husstand om, at du vil tale med dem på en formel forretningsmæssig måde i en time eller to om dagen. Forklar dem, hvorfor du har brug for det. Du kan også tage imod telefonopkald med flere store kunder - Dette vil hjælpe dig med ikke at falde ud af vanen med forretningskommunikation.

Kom væk fra total afslapning. Som du ved, gør ingenting og vær for doven til at forsinke, så så snart du slapper af og føler styrken, begynder du at øge belastningen, fordi nogen har brug for at lave mad og rydde op i lejligheden. Så start langsomt med at gøre husstandsarbejde, men bare nok, så du ikke bliver træt. Så overgangen til en arbejdsplan vil ikke være en ublu belastning for dig.

Få styr på dig selv. Selvfølgelig kan du ikke gøre meget med feber og fuldstændig svaghed. Men de sidste to-tre dages sygdom er normalt ikke præget af alvorlige symptomer, så du kan være opmærksom på dig selv i disse dage. Læg dig i et varmt bad, tag hårfjerning, børst tænder, vask dit hår og red det - Disse enkle manipulationer vil hjælpe dig med at føle dig som en kvinde igen. Det er slet ikke nødvendigt at lægge kampsminke og gøre dit hår "for at gå ud" (selvom det ikke er forbudt), men du skal simpelthen rydde dig op, og det er det, der hjælper dig med at komme hurtigere i form igen efter en sygdom.

Få styrke. Alle de anbefalinger, du kender til en sund livsstil, vil være nyttige: spis godt og ordentligt, prøv at gå i frisk luft i mindst to timer om dagen (dette vil være let at gøre takket være sommerens ankomst!), lav øvelser om morgenen - Prøv generelt at oplade din krop med kraft og energi.

Giv dig selv en skinne. Forsøg ikke at indhente og straks efter sygdommen gør en dobbelt mængde arbejde, herunder hvad du har savnet. Inden for en måned skal kroppen fungere i en sparsom tilstand. På hvilken måde kan dette udtrykkes?

Prøv først at undgå skadelige og unødvendige ting.stress. Der er nyttig stress, såsom moderat fysisk aktivitet eller løsning af psykiske problemer, og der er skadelig stress - råb fra chefen, hastejob på kontoret eller håndtering af modstridende klienter. Så prøv at beskytte dig selv mod det, hvis det er muligt. For det andet skal selv nyttelasten doseres. Hvis du pludselig påtager dig den samme eller endda dobbelte mængde arbejde, kan din krop måske ikke klare det, og du kan endda blive syg igen. Så pas på din krop og vend gradvist tilbage til arbejdet, startende med de enkleste opgaver. For det tredje, forkæl dig selv. Tillad dig selv at spise en lækker chokoladebar eller se din yndlingsfilm om aftenen i stedet for at gøre rent. Det er i sådanne behagelige små ting, at hemmeligheden bag et godt humør og munterhed ligger. Du skal især forkæle dig selv efter at have gennemført vanskelige eller dyre opgaver. Så genopretning af kroppen efter en sygdom - processen er lang og omhyggelig. I alt kan det vare op til en måned. For at komme ind i den rette sindsstemning til arbejdet, elsk dig selv og forkæl dig selv med omhu. I sidste ende er der ikke noget mere korrekt end din egen krops signaler. Og det er netop dette, der kan foreslå dig de mest effektive måder at komme tilbage til erhvervslivet på. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer