I oldtiden troede folk, at hvis en drømså højt, at selv naboerne ikke sover, hvilket betyder, at personen er rask. Men moderne medicin har en tendens til den modsatte opfattelse. Læger og videnskabsmænd hævder, at høj og langvarig snorken ikke kun kan irritere andre, men også udgøre en trussel mod livet for en person, der lider af denne sygdom. Og alt sammen fordi under søvn er musklerne i strubehovedet i en afslappet tilstand. Og i dette øjeblik kan tungen blive blokeret og blokere lufttilførslen, hvorfra denne person simpelthen vil blive kvalt.
Hvorfor snorker vi
Mange mænd og kvinder snorker i søvne, ikkegiver dette fænomen ingen betydning. Desværre betragtes snorken i vores land som normen. Sådan en person, for eksempel, er normalt ikke kunne lide i toget, da han ikke tillader andre medrejsende at sove hele natten, i panelhuse, hoteller. Men det ville være umagen værd at have medlidenhed med denne person. For det er en alvorlig sygdom. Og det heler ikke af sig selv. Men før du begynder at lede efter måder at helbrede snorken på, skal du finde ud af årsagen til dette fænomen. Nogle gange er det ret nemt at blive rask, du skal bare begynde at spise rigtigt og føre en sund livsstil. Men i nogle tilfælde er kirurgisk indgreb desværre uundgåelig. Så der er forskellige faktorer, der kan udløse gutturale lyde.
- fedme
Måske den mest almindelige årsag til snorken— overskydende vægt. Problemet er, at overvægtige mennesker har for meget fedtvæv, som forstyrrer den normale tilførsel af ilt. Derfor bør en repræsentant for det retfærdige køn, der vejer mere end den etablerede norm, omgående tabe sig.
- Dårlige vaner
Snorken kan også opstå pgamisbrug af dårlige vaner. At ryge og drikke alkohol har aldrig gjort nogen godt. Du skal opgive cigaretter én gang for alle, og du må kun drikke alkohol i små doser. Og du skal have en drink senest fire timer før sengetid. Helt opgive dårlige vaner vil hjælpe med at klare ikke kun snorken, men også med mange andre sygdomme.
- Løbende næse
Hvis årsagen til snorken er en løbende næse, såproblemet er løst ret hurtigt. Hvis du bare er forkølet, så går alt over af sig selv efter en uge. Det kan også helbredes helt på 2-3 dage. For at gøre dette skal du købe specielle dråber, der sælges på apoteker. Du kan også bruge folkemetoder: skyl næsen med saltvandsopløsning, aftørring af hulrummet med aloe juice osv. Det er selvfølgelig vigtigt at starte behandlingen rettidigt og ikke lade sygdommen udvikle sig. Ellers, hvis din krop er svækket, kan den løbende næse blive kronisk.
- Manglende luftfugtighed i soveværelset
Ubehagelige "natsang" kan være forårsaget aftør indeluft. I dette tilfælde er det vigtigt at lufte det rum, du sover i, hver gang inden du går i seng (i 5-10 minutter). Bemærk venligst: dette skal gøres selv om vinteren. Hvis dette ikke er muligt, er der specielle enheder til befugtning af luften. Plus, takket være dem, kan du nemt klare varmen om sommeren.
- Problemer med en nasopharynx
Nasal traume, afviget septum mv.Lignende faktorer forårsager også snorken. I dette tilfælde kan du bestemt ikke undvære hjælp fra en læge. Ellers skal du og dine kære blive ved med at lide under de boblende, sydende lyde, der kommer fra soveværelset.
Hvordan slippe af med snorken
Når årsagerne til snorken visesустановлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
