Overvægt er ikke kun æstetiskproblem. Ja, alle ønsker at se attraktive ud. Et par ekstra kilo, som bliver flere og flere hver måned, kan dog ikke kun føre til overvægt, men også til en række andre sygdomme: forhøjet blodtryk, nedsat leverfunktion og "problemer" med hjerteaktivitet. Årsagerne til sådanne problemer er forskellige: en arvelig disposition, en hormonel ubalance i kroppen og en øget trang til mad på grund af stress eller psykologiske traumer. Men resultatet er altid det samme - konstant vægtøgning. Sådanne ændringer i en persons helbred fører ofte til øget døsighed, sløvhed, og der er ofte et fald i mentale evner og en vis "sløvhed". Du kan selvfølgelig blive i denne form i meget lang tid. Mange mennesker lægger ikke engang mærke til, hvordan vægtnålen på bare seks måneder eller et år stopper ved et mærke, der er 10 kilo højere end før. I en sådan situation er det vigtigste — Det er tid til at tænke over, hvor dette vil føre dig hen. Husk, der er ingen uløselige problemer. Vi vil tale om vægttabsmetoder, der findes i dag, og vil dvæle mere detaljeret ved såsom terapeutisk faste.

Fordelene ved Curative Fast

Mange af dem, der har problemer medovervægtige, i stedet for at kæmpe, foretrækker de at "gribe" vanskeligheder. Men dette er en vej til ingen steder! Se dig i spejlet, sammenlign dig selv i fortiden med den, hvis refleksion du ser i nutiden, og sig blot: "Nok!" Det første skridt mod at løse problemer er at anerkende deres eksistens. Hvis en start allerede er lavet, skal du gå videre til næste trin - stadiet med direkte behandling. For at tabe dig kan du vælge flere muligheder. I dag er der en masse centre, der er specialiseret i kampen mod overvægt, der er et stort antal bøger og teknikker udviklet til at løse denne form for problemer, mangfoldigheden af ​​alle slags diæter får dit hoved til at snurre. En anden metode, der giver varige resultater, er terapeutisk faste. Hvad er dens fordel, spørger du? For det første, hvis du nægter at spise i en vis tid, sker vægttab hurtigt og sikkert for kroppen, slapp og slap hud observeres ikke. For det andet, på grund af fraværet af et presserende behov for mad, er processen med at tabe sig enklere, og en person tolererer det lettere. Derudover vil du takket være denne teknik ikke kun opnå vægttab og blive meget slankere, men også se positive ændringer i dit generelle velbefindende - en "anden" vind vil dukke op, lethed og luftighed i dine bevægelser, træthed, symptomer af fordøjelsesbesvær og en følelse af mæt mave vil forsvinde, blodtrykket vil normaliseres og hjerteaktiviteten forbedres. De fleste mennesker tager fejl ved at tro, at terapeutisk faste er en uregelmæssig og fuldstændig afvisning af at spise. Forveksle ikke begreber som fasteterapi, diæt og tvungen afkald på mad. Naturen fortæller os selv, hvad vi skal gøre, hvis vores helbred svigter. Så et sygt dyr vil aldrig spise, før det har det meget bedre. Baseret på sådanne observationer udviklede eksperter denne metode til at tabe sig. Ernæringseksperter mener, at faste med det formål at forbedre sundheden er helt berettiget. Alt skal dog gribes klogt an. Hvis du beslutter dig for at tabe dig på denne måde, skal du sørge for at konsultere din læge. Ellers kan tankeløs selvmedicinering føre til alvorlige konsekvenser, som vil være meget vanskelige at eliminere.

Hvordan du kan sulte: forskellige metoder

Nogle mennesker spiser ikke efter seks for at tabe sig,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Hvordan opstår vægttab?

Begynder at faste for vægttab eller behandling,du skal indse, at denne proces er ret kompleks og vanskelig fra både et fysisk og psykologisk synspunkt. Sådanne metoder virker dog virkelig for at reducere kropsvægten, for i dette tilfælde smelter kroppens fedtreserver først. I de første dage kan vægttab nå et eller to kilo om dagen, senere falder denne indikator til 300 gram. Her er et eksempeldiagram:

Med en dags afvisning af at spise taber en person fra et til tre kilo.

I de næste fem til ti dage, afhængigt af din oplevelse, vil en anden syv (plus eller minus tre) "forlade".

Når faste på mellemlangt sigt(ti til fjorten dage) vægttab er omkring ti til tolv kilo. Hvis du ikke stopper der, så vil det i fremtiden være omkring et kilo om tre dage.

Det er dog gennemsnit. Der er visse faktorer, der påvirker, hvor hurtigt kropsvægten reduceres. Lad os se på dem.

erfaring

En person, der regelmæssigt praktiserer medicinfaste med henblik på restitution, taber sig væsentligt mindre end en nybegynder. Jo oftere sådanne begivenheder udføres, jo hurtigere skifter kroppen til at fodre på interne reserver, som et resultat - et lille fald i kropsvægt. For begyndere opstår den hypoglykæmiske krise senere, "skifte"-mekanismerne tager længere tid at starte, og kilogrammerne "smelter" hurtigere. I takt med at du renser dig selv, som følge af konstant faste og efterfølgende indtagelse af sunde fødevarer, vil kroppens ressourcer desuden blive brugt mere økonomisk.

Motortilstand

Казалось бы, чем больше физических нагрузок в период голодания, тем сильнее должен снижаться вес. Однако в действительности человек, ведущий активный образ жизни, может терять меньше килограммов, чем придерживающийся постельного режима. Особенно это заметно после гипогликемического криза. Это объясняется тем, что наш организм, находясь в движении днем, начинает усиленно усваивать азот, углерод, а также кислород, и использовать их в биосинтезе. Ночью же газообмен понижается, и нам приходится с большим усердием использовать внутренние ресурсы. Поэтому, двигаясь в период отказа от еды, вы дополнительно «кормите» свое тело. В данном случае основное правило — не перенапрягаться! Дополнительные процедуры. Если вы хотите за короткое время избавиться от лишних килограммов, то в процессе похудения верные помощники — дополнительные процедуры. Например, плавание, сауна, массаж и другие — они способствуют улучшению кровоснабжения, вследствие чего обменные процессы в организме и расходование жира происходят гораздо быстрее.

Prioriteten for tør fastning

Denne form for faste bruges bedst påden indledende fase af at komme ind i det normale. Den bedste mulighed er at gå uden vand de første par dage (to eller tre), og derefter drikke det baseret på, hvordan du har det. Det er ret farligt at udføre denne metode til at tabe sig såvel som behandling, der overholder længere perioder, uden passende erfaring og medicinsk tilsyn. Læger anbefaler ikke at bruge "tørre" dage midt i en almindelig fastecyklus, da kroppen i denne periode har brug for vand til fuldstændig biosyntese. I de første to eller tre dage med fuldstændig afkald på mad, når din krop skifter til intern ernæring, på grund af den aktive nedbrydning af fedt, dannes en tilstrækkelig mængde af sin egen væske. Også kropsvævene har en vis forsyning af overskydende vand, så på dette tidspunkt er tør faste meget lettere at tolerere og fører til hurtigt vægttab. Der er et vist mønster: Jo bedre en persons tilstand før starten af ​​fasten, jo lettere vil den efterfølgende proces være, og jo færre kilo vil han tabe. Faktum er, at en sund krop hurtigt skifter til intern ernæring og bruger de nødvendige stoffer mere økonomisk. Ellers bruges der ekstra energi og ressourcer på at udføre genopretningsforanstaltninger i tilfælde af lidelser.

Forfatning og alder

Når de sulter, taber unge sig hurtigere endældre, som er forbundet med øget aktivitet af metaboliske processer, der forekommer i en ung krop. Derudover, jo federe en person er, jo flere kilo taber han sig i de første dage, da han slipper af med overskydende væske, der har ophobet sig i vævene.

Udøvelsen af ​​kurativ fasting

Det menes, at de bedste resultater opnåsfaste af middel varighed i kombination med korrekt ernæring efterfølgende. Faktum er, at det største vægttab sker i de første to uger, hvor man nægter at spise. Derudover giver dette dig mulighed for at starte en mekanisme til dyb rensning af kroppen, som fortsætter i lang tid efter afslutningen af ​​kurset. Den bedste mulighed er at udføre mellemlang faste flere gange (ca. to eller tre), og derefter spise "sund" mad i en måned. En anden vigtig faktor er udrensningsprocedurer, som skal udføres, før man begynder at tabe sig. Det bør begynde med en en-dags afkald på mad, og først derefter øge varigheden af ​​fasten. Dette vil hjælpe ikke kun til gradvist at tabe sig, men også til at "programmere" dig selv til at føre en sund livsstil og stoppe med at overspise. Hvis du ikke lærer at kontrollere dine ønsker i restitutionsperioden, vil du efter faste i to eller tre uger ikke få ordentlige resultater, og efterfølgende vil du få det bedre igen. Når alt kommer til alt, efter faste, begynder kroppen aktivt at absorbere næringsstoffer, der går tabt i løbet af denne tid, så hvis du ikke begrænser dig selv i tid, vil vægten vende tilbage til deres tidligere tilstand. Der kan endda være et overskud af disse indikatorer med flere kilo. Derfor, hvis dit mål blot er at tabe dig og ikke helt ændre din måde at spise på og relaterede vaner, så vil faste give kortsigtede resultater. Tænk over det, er det værd at voldtage din krop i dette tilfælde? Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer