Midler til depression: hjælpe dig selv

Dårligt humør, apati, lyst til at ligge nedseng og sov hele dagen - mange repræsentanter for det retfærdige køn er bekendt med sådanne symptomer på depression fra første hånd. Årsagerne til sygdommen kan være helt forskellige, men generelt optræder den, efter at pigen har fået et alvorligt nervechok. Ikke alle kan genkende depression, da ikke alle selv ved, hvordan den normalt viser sig. Husk: de allerførste tegn på sygdommen er konstante humørsvingninger, øget tårefuldhed og irritabilitet. Alt dette er ledsaget af negative tanker og en pessimistisk holdning, både over for livet og til alle mennesker omkring. Det vigtigste er altid at lytte til dig selv. Hvis du føler, at du ikke selv kan klare problemet, så skal du søge lægehjælp hos en specialist. Du kan også ty til traditionel medicin, som reddede vores mødre og bedstemødre fra alle problemer. Nu om dage er urter, besværgelser mv. Praktisk taget ingen behandles med disse metoder. Men det er et forsøg værd. Det er meget vigtigt, at du ikke mister håbet og altid kun tror på et godt resultat. Plus, husk, at disse er yderligere foranstaltninger, ikke hovedbehandlingen.

Sådan overvinder du depression korrekt: vi behandles med folkemæssige retsmidler

Depression er meget svær at overvinde, men detskal ske så hurtigt som muligt, da en fremskreden sygdom kan udvikle sig til en mere alvorlig psykisk lidelse. I folkemedicin er der mange forskellige metoder, der vil hjælpe dig med at overvinde dette problem. Du kan selv vælge en hvilken som helst behandlingsmulighed. For eksempel anbefaler eksperter at dyrke sport og begynde at spise rigtigt. Men glem ikke at tage piller, besøge en psykolog eller psykoanalytiker og gå til særlige uddannelser. Husk at behandle depression med folkemedicin — tveægget sværd.

Korrekt og afbalanceret ernæring

Chokolade er det bedste middel mod depression.Dette er blevet diskuteret mere end én gang. Desuden anbefaler eksperter kun at spise de slik, der er lavet af naturlig kakao. Plus, først og fremmest, med denne sygdom skal du tilføje fødevarer til din kost, der vil hjælpe med at øge indholdet af tryptofan og aminosyrer i kroppen. Glem heller ikke de gavnlige egenskaber ved kulhydrater, som øjeblikkeligt muntrer det retfærdige køn op. Du skal dog forstå, at ernæring skal være varieret og afbalanceret. Hvis du ellers skifter til kager, chokolade og is, forringes dit humør igen, men denne gang på grund af de kilo, du har taget på. Kulhydrater er en lumsk ting! Desværre glemmer mange mennesker dette. Så du skal helt sikkert tilføje fisk og en lille mængde nødder til din kost. Hvad angår majs- og solsikkeolie, bør piger reducere deres forbrug af disse produkter til et minimum. Takket være denne ernæringsmetode vil kroppen modtage de nødvendige stoffer, der har en gavnlig effekt på den psykologiske tilstand. En anden fordel ved en afbalanceret kost er, at du ikke kun kan hjælpe dig selv med at klare depression, men også helt forbedre din krop. Indtag så ofte som muligt fødevarer, der indeholder vitaminer, der er nødvendige for vores sundhed. Vitaminmangel har aldrig givet nogen fordel - det er en kendsgerning. Forresten vedrører dette problem kvinder, der konstant taber sig, nægter mad til fordel for diæter og faste. Vitaminer spiller en vigtig rolle i behandlingen af depression. Prøv derfor at købe friske grøntsager og frugter selv om vinteren. Og lær at tilberede retter korrekt. Problemet er, at efter varmebehandling forsvinder mange nyttige elementer simpelthen. Giv derfor fortrinsret til ikke at stege i solsikkeolie, men til at dampe. Hvad skal det retfærdige køn spise, hvis de har depression? Vitamin B-3. Det findes i fed fisk, svinekød, kylling, bælgfrugter, fuldkorn og mange kornprodukter. Vitamin B-12 og kalium – disse stoffer er gode til at hjælpe med at overvinde apati og dårligt humør, som generelt opleves af alle kvinder før menstruationens begyndelse. Og indtagelse af calcium vil hjælpe det retfærdige køn med at komme sig efter fødslen. Desværre bliver mange unge mødre deprimerede efter at have født et barn. Næsten alle B-vitaminer er således med til at forbedre det fysiske og følelsesmæssige velvære. Hvis du tager nogen form for medicin mod depression, vil dette vitamin gøre dem mere effektive. Du bør dog først konsultere en specialist.

Sport og motion

Motion er en anden stor en.en måde at overvinde depression i de indledende faser og løfte et dårligt humør. Så fysisk træning har aldrig skadet nogen. Tværtimod har de altid haft en gavnlig virkning ikke kun på kroppen, men også på den menneskelige sjæl. Selvom dit job involverer konstant bevægelse, bør du stadig bruge mindst 30 minutter om dagen på at træne i fitnesscentret. For eksempel er det bedste middel mod depression dans. Du afslører dig selv, din sjæl, glemmer alle problemer og problemer. Hvis du ikke kan gå i fitnesscenteret hver dag for fitness eller aerobic, så prøv at dyrke sport derhjemme i mindst 20 minutter. Dette kan være en morgenløbetur, en gåtur med din elskede eller venner i den friske luft eller motion. Bare gør det ikke med magt, tving dig selv til at stå op med de første haner, men prøv kun at få gode følelser fra alt. Der er også et helt sæt af specifikke øvelser, som ikke vil tage meget tid at gennemføre. Men efter dem vil dit humør blive bedre, du vil have styrke og lyst til at arbejde videre. Derudover kan du strække dine trætte muskler efter en hård dag på arbejde. Så stå lige foran spejlet. Du skal rejse dig og strække dine arme op, som om du forsøger at nå loftet. Se på dit spejlbillede. Hvis hjørnerne af dine læber er nedadvendte og dine øjne er tomme, så smil bare, selvom du ikke rigtig vil gøre det. Gentag nu alt igen (3-4 gange). Lad os gå videre til næste øvelse. Spred dine arme så bredt som muligt for at give indtryk af, at du har ventet på nogen i lang tid og endelig har mødt hinanden. Du ønskede at klemme denne person hårdt, så hans knogler knasede. Sænk derefter armene og stå i denne stilling i 5 sekunder. Gentag 7 gange mere. Og den sidste opgave, der vil hjælpe med at overvinde depression. Tryk dine fingre mod dine lår, og begynd derefter at gnide dem kraftigt. Gnid dine ben, ankler, fødder, knæ, ryg. Hvis du ønsker det, kan du købe en speciel massager eller en stiv brusebørste. Ved at give din krop fysisk aktivitet kan du nemt overvinde begyndelsen af depression. Bemærk venligst: du skal ikke gå til træning mere end to gange om ugen. Ellers kan du køre dig selv til udmattelse. Sport skal være sjovt.

Dekoktioner og tinkturer

Husk nogle navne på urter, dervil hjælpe dig til at glemme, hvad depression er. Perikon er et glimrende middel, som du kan forbedre din psyko-emotionelle tilstand med. Et afkog af det virker beroligende, så du vil føle dig mere rolig og selvsikker i løbet af dagen. Men du skal vide, at perikon ikke kombineres med andre urter og medicin. Det reducerer også effektiviteten af antibiotika, så du bør ikke selvmedicinere uden at fortælle det til din læge. Tag ikke afkog på varme tidspunkter af dagen. Hvis du ikke kan undvære det, så prøv at opholde dig i solen så lidt som muligt i slutningen af foråret, sommeren og det tidlige efterår. En regelmæssig tinktur af baldrian kan også hjælpe. Bemærk venligst: du skal drikke mere end én gang hvert halve år, når du pludselig har det dårligt, dit humør falder eller du får et nervøst sammenbrud. Baldrian skal tages i lang tid, da den først begynder at have en gavnlig effekt på kroppen, efter at den akkumuleres i den. Tinkturen er vidunderligt beroligende, hvilket er grunden til, at mange af de fair sex misbruger den. Vær forsigtig, da det til en vis grad virker som en mild sovepille. Så hvis du tog baldrian og satte dig bag rattet, vil du føle dig søvnig. Resultatet er en ulykke på vejen. Så vælg det ikke, hvis du har en svær dag forude. Omvendt kan du tage medicin om aftenen. Og så venter en sund og sund søvn på dig. En god hvile hjælper dig med hurtigt at komme ud af en vanskelig og rastløs tilstand. Baldrian kan tages med enhver medicin. Det vigtigste er at vide, hvornår man skal stoppe. I tilfælde af en overdosis kan der opstå bivirkninger, det vil sige, at synet forringes, og hjerterytmen vil blive forstyrret. Læs venligst instruktionerne og gør dig bekendt med sikkerhedsforanstaltningerne først.

Drikkevarer fra frugt, grøn te

Vi forkæler os selv med te og naturlige juicer.Med deres hjælp vil du helt sikkert slippe af med depression. Det mest interessante er, at næsten hver husmor har de fleste af disse lægemidler derhjemme. Det vigtigste er ikke at være doven til at forberede friske drinks. For eksempel skal te brygges hver dag, ikke en gang om ugen, konstant tilsætning af frisk kogende vand. Drik med sukker eller honning - det hele afhænger af dine præferencer og ønsker. Du kan også tilføje et par citronskiver og appelsinskal. Det er ikke kun lækkert, men også godt for dit helbred! Urtete er en god måde at hjælpe med at klare depression. Kamille, brændenælde, følfod - sådan godhed kan købes på ethvert apotek. Det er kun vigtigt at vide, hvilken slags urt du skal tage for at genoprette nervesystemet. Producenterne skriver normalt dette på emballagen. Et meget nyttigt middel, som anbefales til det retfærdige køn at tage mod depression — dette er en banan. Dette produkt kan indtages i enhver form. Du kan enten spise to frugter om dagen eller purere dem. Ikke mindre effektive fødevarer, der forbedrer humøret, er pærer og æbler. Behandling af depression med disse frugter vil ikke kun være velsmagende, men også effektiv. Prøv bare at købe produkter, der er dyrket i din bopælsregion. Tropiske og udenlandske delikatesser er nogle gange fuldstændig blottet for alle vitaminer og næringsstoffer.

Aromatiske olier

Kan også bruges til depressionaromatiske olier, der virker styrkende, beroligende og styrkende på kroppen. Kun udsendelser bør vælges individuelt for hver person. Det, der sælges på markederne og kaldes "til alle dårligdomme", er desværre enten ubrugeligt eller kan endda forårsage en allergisk reaktion. For eksempel anses olier med basilikum, citron og rose for gode. Dette produkt kan bruges på forskellige måder. Nogle foretrækker at tage bad eller smøre deres whisky, andre tilføjer det til masker og balsam. Hvis du vil undgå direkte kontakt med huden, skal du blot hælde et par dråber i en speciel lampe natten over. Du vil blive overrasket over resultaterne. Apati og hovedpine vil forsvinde, dit humør vil stige, dit velvære vil blive bedre.

Balme og vitamin cocktails

Du kan bekæmpe depression med honningcitron og tørrede frugter. Du kan blandt andet takket være denne vitamincocktail styrke dit immunforsvar. Så bland 150 gram naturlig honning, 5 valnødder let stegt i en stegepande, citronsaft og 200 gram tørrede abrikoser i en glasskål. Lad det trække i et par dage. Det resulterende produkt skal indtages en time før måltider (1 spiseskefuld tre gange om dagen). Du kan også klare sygdommen ved hjælp af en hjemmelavet balsam. Du skal bruge følgende ingredienser: baldriandråber (1 spsk), humlekogler (2 tsk), skumfidusrod, oregano, mynte, kamille, sort te (1,5-2 spsk hver). For at begynde, tag sort te og bland den med alle de ovennævnte urter i en emaljepande. Hæld derefter kogende vand over det hele (brug kun filtreret vand eller mineralvand) og fortsæt med at lave mad. Dæk beholderen med et låg, sluk for varmen og lad den trække i 15 minutter, hæld i en glasbeholder. Opbevares i køleskabet. Tag 100 ml (1/2 kop) 3 gange dagligt. Tebalsam har beroligende og afslappende egenskaber.

Hvordan slippe af med depression og dårligt humør

Giv selvfølgelig hundrede procent garanti for dethver af de ovennævnte metoder til traditionel medicin vil hjælpe dig med at overvinde depression, det er umuligt. En vigtig rolle i behandlingen af denne psykologiske lidelse spilles af holdningen hos kære og pårørende. Det er klart, at i en sådan tilstand vil det være meget svært for dig at finde et fælles sprog med pårørende og andre, da alt vil irritere og irritere dig. Derudover skal du selv gøre en indsats for at vende tilbage til et fuldt liv. Prøv ikke at hælde al din negativitet ud over de mennesker, du kommunikerer med. Og tro mig, enhver person, der bemærker de metamorfoser, der sker med dig, vil forsøge at hjælpe dig med at klare problemet. Et par tips til at hjælpe dig hurtigt tilbage til normalen:

Sid ikke stille

Glade og venlige mennesker vil hjælpe dig med at overvinde depressionvirksomhed, en eller anden hobby eller hobby. Tænk over det, måske er der noget, du har ønsket dig i meget lang tid? Hvis du formår at realisere din drøm, vil det være et godt løft for dig. Uanset hvad der sker, start livet med et nyt blad og glem alt om den psykologiske uro.

Kør ikke ind i depression

Hvis du kun kan lide at se filmdeprimer nervesystemet, sørg for at opgive denne hobby. Det kan for eksempel være gyser, action, drama. Fordi at se sådan en video, som ikke bringer positive følelser, vil kun gøre situationen værre. Massage (med aromatiske olier og specielle salver) hjælper meget i kampen mod depression. Ved at besøge en skønhedssalon kan du ikke kun slappe af under proceduren, men også efter flere sessioner, en gang for alle glemme, hvad et dårligt humør er. Alle ovenstående metoder er gode og effektive. Det vigtigste er, at du selv ønsker at vende tilbage til et fuldt liv. Undgå stress, se på alt med et smil, sæt dig kun op til en god fremtid. Lyt til klassisk musik, da det har en fantastisk beroligende effekt på psyken. Spis hvad du kan lide, forkæl dig selv med diverse nipsting. Køb dig endelig den ting, du har drømt om længe. Gå mere ture, da frisk luft vil hjælpe med at slippe af med alle negative tanker. Smil mere, selvom du ikke har den mindste lyst. Og så går det dårlige humør forbi dig.