Hemmeligheden bag vores kost er en magisk grøntsagssuppe tiltabe sig. En portion indeholder kun 200 kcal, og mæthedsfornemmelsen holder næsten hele dagen. Det viser sig bare en mirakelsuppe til vægttab, som du kun spiser én gang om dagen, men så meget som du vil. Kog derfor en stor gryde i 7 dage på én gang. Resten af ​​tiden skal komfuret i køkkenet forblive koldt - lav ikke andet mad. Udover suppe kan du dog inkludere kolde forretter og sandwich i din kost - 2 snacks mere. Nogle gange føler vi os trods alt ikke sultne, men vi skal bare tygge noget. Og alligevel bør den daglige ernæringsværdi af mad ikke overstige 800 kcal. I dette tilfælde vil du tabe dig 3 kg på en uge. Succesen med en diæt afhænger ikke kun af personlig motivation, men også af, om tiden er inde til at starte den. Gå aldrig på slankekur, hvis du lige har været forkølet eller holdt op med at ryge, hvis du er i problemer eller stresset, eller hvis du er ved at få din menstruation.

Opskrift på grøntsagssuppe

Til grøntsagssuppe til vægttab skal du bruge: 500 g hvidkål, 2 bælg sød peber, 250 g selleri, 3 løg, 250 g gulerødder, 1 terning grøntsagsbouillon, sojasauce.

Grøntsager finhak og kog i ca. 45 minutter i en gryde med lugen lukket.

Tilsæt en terning af vegetabilsk bouillon og kog i yderligere 10 minutter, indtil den er kogt.

Sæson med sojasovs.

Cool og opbevar den resulterende mirakel slankende suppe i køleskabet.

Varm så meget suppe op, som du kan spise på én gang. Hvad udgør 800 kcal om dagen: morgenmad – 250, kold forret – 350, grøntsagssuppe til vægttab – 200 kcal.

Tips

Hvis du slet ikke kan lide det foreslåedediætret, udskift den med en hvilken som helst anden ca. lige kalorieindhold. Hver morgen på tom mave, drik et glas vand med 1 spiseskefuld naturlig æblecidereddike. Dette stimulerer stofskiftet og fordøjelsen. Mens du er på diæt, så prøv at bevæge dig så meget som muligt. Jo mere travlt du har, jo sjældnere vil du tænke på mad. Drik 2 – 2,5 liter mineralvand om dagen. Urtete er også gavnligt. Jo mere væske du indtager, jo hurtigere taber du dig. Om morgenen irriterer alt dig, og intet passer ind i din mund? Så kan du for eksempel kun spise et æble til morgenmad, og lidt senere få en snack med en ostesandwich. Grøntsagssuppe til vægttab kan spises ved frokosttid eller om aftenen, alt efter hvad der passer dig bedst. Hvis du arbejder, kan du hælde suppen i en termokande og tage den med på arbejde. Jo langsommere du tygger, jo længere vil du ikke føle dig sulten senere. Hvis du lider meget uden slik, så tag et stykke gammelt sort brød og tyg det, indtil du finder det sødt.

Menu for en uge (snacks i tillæg til suppe)

Første dag morgenmad. Bolle med ost og kiwi. Skær en klidbolle i halve (45 g), fordel den ene halvdel med smør, tilsæt en skive ost (30 g - brug ost med et lavt fedtindhold på 20-30 procent) og skåret kiwi. Dæk med den anden halvdel af bollen. Kold forret — laksesandwich. Smør 2 skiver klidbrød (45 g) med smør (10 g), top med 1 salatblad og 50 g rød fisk (laks, laks). Spis 1 æble til din sandwich.

Anden dag morgenmad. Toast med marmelade. Rist 2 skiver klidbrød i en brødrister og fordel med smør. Smør 1 tsk marmelade på det ene stykke toast og spis det andet med 1 æble. Kold forret — sandwich med ost og tomater. Smør 2 skiver klidbrød med smør. På den ene skive lægges et blad salat, 2 finthakkede tomater (100 g) og en skive ost. Dæk toppen med den anden skive.

Tredje dags morgenmad.Æg og agurkebrød Smør 2 skiver klidbrød med smør. Hårdkog 1 æg, skær i skiver og læg på brød sammen med agurkeskiver (250 g). Skær 0,5 bælg sød peber i tern. Du kan drysse brødet med hakkede grønne løg. Kold forret — toast med skinke. Rist 2 skiver fuldkornsklidbrød i en brødrister. Smør smør på et stykke toast og top med 2 skiver mager skinke (50g). Læg skåret agurk (250 g) oven på skinken og dæk med det andet stykke toast.

Fjerde dag morgenmad.Grøntsagssandwich Rist 2 skiver klidbrød i en brødrister. Hak 75 g gulerødder, 50 g løg, 75 g sød peberfrugt, 50 g ost fint og bland med 1 tsk yoghurt. Læg på en skive brød og dæk med en anden skive. Kold forret — æggesandwich. Smør 2 skiver fuldkornsbrød med klid med smør. Læg 2 salatblade ovenpå. Skær det hårdkogte æg i skiver. Læg det hele på brød og drys grønne løg ovenpå. Du kan tilføje 1 lille æble til snacken.

Femte dags morgenmad. Bananbolle. Skær 1 rosinbolle i halve. Smør den ene halvdel med smør. Skræl 1 lille banan (150 g), skåret i skiver. Læg på bolle og dæk med den anden halvdel. Kold forret — sandwich med rød fisk. Skær 1 klidbolle i halve og fordel med smør. På den ene halvdel lægges 2 salatblade, løg skåret i ringe, finthakket dild og et stykke saltet rød fisk (50 g).

Sjette dags morgenmad.Ost og paprikabrød Smør 2 skiver fuldkornsklidbrød med smør. Top med en skive ost (30 g) og 75 g sød peber. Kold forret — toast med skinke. Rist 2 skiver fuldkornsklidbrød i en brødrister og fordel med smør. Skær 1 tomat i skiver og læg på toast sammen med en skive kogt skinke. Top med toast.

Syvende dag morgenmad.Nem kalkunforretter: Smør 2 skiver brød. Læg 2 salatblade og 70 g røget kalkunbryst på en skive. Skær 1 kiwi og 1 appelsin i skiver, læg på brødet og dæk med den anden skive. Kold forret — ostesandwich. Rist 2 skiver fuldkornsklid toast og smør med smør. Skær et bundt radiser og løg i skiver. På den ene toast lægges 2 salatblade, grøntsager og en skive ost (50 g). Top med endnu et stykke toast.

Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer