Hvad er årsagen til problemer med vandladning?
Før du starter eller prøver behandlingFor på en eller anden måde at løse dette problem, bør du finde ud af præcis årsagen til, hvorfor det opstod. Hvad er algoritmen for en sund blære? Urin fylder en sund blære, indtil den løber over. Når dette sker, sender specielle receptorer placeret i blærens væg et signal til hjernen. Som følge heraf mærker vi et vist pres i den nederste del af maven. Efter vandladning trækker blæren sig sammen, og nerverne, der er ansvarlige for at trække musklerne og lukkemusklen sammen, og musklerne i dens vægge hjælper den med dette. Hvis mindst en af disse komponenter ikke er i stand til at klare sin opgave, begynder der at opstå problemer med vandladning. Som et resultat af nedsat tonus i blæresfinkteren kan der forekomme ufrivillig udledning af urin under hoste, ved løft af tunge genstande, ved grin osv. Her kan vi allerede nu tale om urininkontinens. Dette er meget ofte observeret hos kvinder i overgangsalderen. Dette skyldes ændringer i en kvindes hormonelle niveauer.
Urininkontinens: de vigtigste årsager til patologi
I mangel af patologier er urin ikkekan komme ud spontant, fordi blærens muskler blokerer urinrøret. Men hvis musklerne slapper af, kan der være en konstant og spontan frigivelse af urin, ellers inkontinens. Mens inkontinens hos mænd kan opstå på grund af prostataadenom, opstår problemet hos kvinder af andre årsager. Statistikker siger, at en svag blære forekommer tre gange oftere hos kvinder end hos mænd. Dette skyldes primært, at under graviditet og fødsel er musklerne i bækkenet og mellemkødet væsentligt svækket og strakt. Som et resultat begynder de indre organer, faldende, at lægge pres på blæren. I overgangsalderen kommer der endnu flere problemer. På baggrund af hormonelle ændringer svækkes den muskulære sphincter betydeligt og er ikke længere i stand til at lukke blæren. En skarp og hyppig vandladningstrang opstår ofte uden at fylde blæren. Dette problem kan opstå med inflammatoriske sygdomme i blæren, for eksempel med blærebetændelse. Nogle gange opstår urininkontinens, når blæren er irriteret. Dette kan være resultatet af bekymringer og frygt. Det er ret svært at skelne en ophidset blære fra blærebetændelse her har du brug for hjælp fra en læge. Du bør vide, at en ophidset blære kan være resultatet af kronisk blærebetændelse eller en anden inflammatorisk sygdom i det genitourinære system. Mænd støder på problemet med en svag blære meget sjældnere, og som regel opstår denne patologi i dem som følge af en forstørret prostata. 60 % af mænd over 50 år har godartede tumorer, som er prostataadenom. Prostatakirtlen forstørres og komprimerer derved blæren og forhindrer urinstrømmen. Hvis en mand oplever en hyppig trang til at urinere, betyder det, at han højst sandsynligt har denne patologi. Her er det allerede nødvendigt at behandle den syge prostata. Både mænd og kvinder anbefales at styrke deres bækken- og perineale muskler. Dette vil give musklerne den nødvendige tone. Træning bør omfatte særlige øvelser, der hjælper med at slippe af med følelsen af en ophidset blære.
Uddannelse af bækken og perineal muskler
For at organer kan fungere normaltbækken, skal de først og fremmest placeres anatomisk korrekt. Det er det, der bestemmer bækkenbundsmuskulaturens tilstand, så hvis du har et problem med en svag blære, er det nødvendigt at styrke bækkenmuskulaturen. Udover bækkenmuskulaturen bør perinealmusklerne også styrkes. Du kan mærke dem, når du besøger toilettet. For at gøre dette skal du selv prøve at stoppe urinproduktionen. Muskeltræning er en ret langvarig proces. Resultaterne fra regelmæssig træning vil dog kunne mærkes inden for tre uger. Det skal bemærkes, at alle øvelser skal udføres dagligt. Det anbefales at hvile i 3-5 minutter. efter hver øvelse.
Andre øvelser for at styrke bækken muskler og perineum
Styrk musklerne i mellemkødet og bækkenbundenmuligt i hverdagens aktiviteter. Så for eksempel, mens du står i kø, rejser i offentlig transport, går på gaden, laver huslige pligter, kan du samtidig styrke de nødvendige muskler og gøre din blære stærkere.
Blæreproblemer er almindelige, især ikvinder, opstår som følge af en række stressende situationer. Hvordan slipper du af med disse situationer, og hvilke øvelser har en beroligende effekt?
Hvordan kan du ellers styrke blæren
Spiller en væsentlig rolle i at styrke blæremusklernemad spiller også. Blæren og dens funktion påvirkes positivt af fødevarer, der indeholder tilstrækkelige mængder zink (solsikkefrø, rød fisk, korn, skaldyr), vitamin E (grønne grøntsager, nødder, hvedekimsolie). Græskarfrø, alle fiskeretter, padderok og citronmelissete er meget nyttige. Først og fremmest skal ernæring være afbalanceret. Det er værd at huske på, at varm og krydret mad har en vanddrivende effekt på blæren. Derfor bør du begrænse dig selv i at spise sådanne retter. Bordsalt kan tilbageholde væske i kroppen. Salt mad, der spises før sengetid, vil holde på væske og aflaste derfor trykket på blæren. Det anbefales at drikke så meget urtete og vand som muligt i løbet af dagen. At følge alle disse regler og øvelser vil hjælpe dig med at slippe af med problemet med urininkontinens og styrke din blære.
