Foto: Personligt arkiv 1.Ikke at være bange Mange mennesker er bange for at amme, hvilket tyder på, at amning vil fratage denne del af kroppen dens tiltrækningskraft. Dårlige nyheder piger: alt er allerede sket, under graviditeten har brysterne ændret sig, og vil kun blive pige, hvis det er programmeret i dine gener. Og fodring med modermælk vil ikke kun gavne barnet, men også fremskynde moderens stofskifte, så du hurtigere kan komme i form. 2. Tag dig tid De første seks uger efter fødslen er designet af naturen selv til et roligt møde med en ny person. I bedste fald vil kroppen ignorere alle sportsbedrifter i denne periode. Din kropsuddannelse er lange vandreture i al slags vejr med klapvogn og dans med en nyfødt skat i dine arme! Generelt skal du ikke skynde dig at give arvingen til barnepiger og bedstemødre - brug tid sammen, din kærlighed vokser, og din talje krymper! Er du stadig i tvivl om korrekt ernæring? Lige nu. Mange restriktioner vedrørende grøntsager og frugter i en ung mors kost er stærkt overdrevne. den nemmeste måde at bygge på en kombination af grøntsager og korn med protein af høj kvalitet. Hvis du har mulighed for i flere uger at bestille en særlig kost til dig selv i et godt kostfirma, så vil du ikke kun gøre dit liv meget lettere, men også vænne dig til de rigtige madkombinationer, kompetente portioner og fraktioneret ernæring. 4. Sport Genoptagelse af træning bør gøres klogt og lytte til din krop. Jeg prøvede mange gange at elske yoga, men det viste sig først nu. Det forekommer mig, at yoga er den ideelle harmoniserende praksis for os, nye forældre. Der er ingen aerob træning, men kilogram og centimeter forsvinder, kroppen strammes, humøret jævnes og hele væsenet er fyldt med fred. Ellers følger jeg kun en regel: fysisk træning skal bringe glæde! Træk ikke dig selv ind i lasso -hallen. Om vinteren kan du let gå på skøjter eller stå på ski i en time, gå til fods med en klapvogn, hvor du ville gå i bil. Hvis du er glad for svømning eller tennis, så kan du let skære et par timer om ugen ud på dem. Jeg håber, at du ikke har glemt din vej til din frisør og manicure i ni måneder! Vores humør afhænger stort set af den behagelige refleksion i spejlet! Forkæl dig selv med nye plejeprodukter: Din hud har sandsynligvis ændret sig lidt og har brug for yderligere næring og fugt. Det er også en god idé at give dig selv et massageforløb, som markant stimulerer metaboliske processer, toner muskler og forbedrer hudens tilstand.
Foto: Personligt arkiv
