tabe sig hurtigt og for evigtI dag er mange kvinder bekymredeovervægtig. Mange selvfølgelig kun af æstetiske årsager. Nå, nogen forstår udmærket, at overvægt — dette er en kilde til sundhedsproblemer. Det er derfor, spørgsmålet om at tabe sig hurtigt og for evigt er så relevant. Dette spørgsmål kan besvares enten positivt eller negativt. For det første er begrebet "hurtigt" forskelligt for alle, og du skal være opmærksom på, at det er usandsynligt, at du vil kunne tabe dig ti kilo ekstra på en uge. Og det bliver bestemt ikke nemt. For det andet er der strenge diæter, der giver mulighed for hurtigt at tabe sig, men desværre fører alvorlig faste til triste konsekvenser for kroppen, hvilket forårsager udmattelse af nervesystemet og sygdomme i mave-tarmkanalen. Og her skal du tænke, er det det værd? Desuden udelukker monodiæter, der er så populære i dag, ikke muligheden for lige så hurtigt at vende tilbage til din tidligere vægt - du får ikke resultater, og du får ikke særlig behagelige sygdomme.

Hvornår er en monodiet effektiv?

Effektive monodiæter, der udelukker fra kostennæsten alle produkter fører virkelig til gode resultater i kampen mod overvægt. Men samtidig får kroppen ikke den nødvendige mængde næringsstoffer, immunforsvaret svækkes, hvilket fører til sygdom. Håret mister farve, huden bliver løs, og det generelle udseende bliver ømt. Det er altså sagtens muligt at tabe sig et par kilo før en vigtig begivenhed, så din yndlingskjole sidder perfekt, men ikke mere. Det betyder selvfølgelig ikke, at slankekure er skadelige i sig selv, de skal blot tilgås med en rimelig mængde skepsis og forstå, hvilke resultater de kan føre til.hvordan man kan tabe sig hurtigt og for evigt

En sund livsstil er ikke blevet annulleret ...

Uanset hvor trivielt det måtte lyde.Desuden betyder selve betydningen af ​​ordet diæt oversat fra græsk "livsform". Først og fremmest, på vej til at tabe ekstra kilo, skal du begynde at bevæge dig mere, det er muskelmasse, der fører til fedtforbrænding, så for at tabe dig, skal du paradoksalt nok tage på i muskelmasse. Du kan ty til fitnesscentres tjenester, eller du kan bruge den gamle japanske teknik og gå, tage ti tusinde skridt om dagen, hvilket er cirka halvanden times gang. Efter at problemet med fysisk inaktivitet er blevet elimineret, kan du gå videre til diæter, når du vælger, skal du huske, at en god kost skal indeholde alle de nødvendige næringsstoffer: proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, og skal også være tilstrækkelig varieret og indeholde alle; vitaminer og mikroelementer. Denne korrekte diæt er pyramidediæten, som ikke er særlig populær blandt kvinder, der taber sig. Den indeholder ikke en streng liste over produkter, men den er samtidig den mest effektive og sikre. Og vigtigst af alt, det giver dig mulighed for at tabe dig for evigt med minimale tab for kroppen.

Pyramid diæt - tabe ordentligt og med fordel!

I bunden af ​​pyramiden er kulhydraterprodukter: pasta, korn, brød. Efter denne diæt kan du spise 6-11 portioner af disse fødevarer om dagen, med 1 portion — Dette er et 30 grams stykke brød eller 90 gram kogt korn eller pasta. Når du vælger pasta, er det værd at huske på, at produkter lavet af durumhvede er til stor gavn, og det er bedre at tage brød med klid eller fra forskellige typer mel. På det andet niveau af den pyramideformede kost er grøntsager og frugter, de udgør 2/3 af den daglige kost, tjener som en kilde til vitaminer og mineraler og indeholder også plantefibre, der regulerer tarmens funktion. 3-5 portioner grøntsager anbefales om dagen, en portion inkluderer 50 gram grønt eller 60 gram kogte eller rå grøntsager og 2-4 portioner frugt. 1 portion — Dette er en frisk frugt, 40 gram tørret frugt eller et glas friskpresset frugtjuice. Det tredje niveau af kosten indeholder proteinfødevarer: kød, fjerkræ eller fisk. De er en kilde til protein og rige på vitaminer, som ikke findes i planteføde. Også på dette niveau af kosten er nødder, æg, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter. Den samlede mængde proteinprodukter bør være 1/5 af den daglige kost. Og i toppen af ​​madpyramiden, der udgør mindre end 10 procent af den daglige kost, er fedtholdige fødevarer såsom svinefedt, creme fraiche og vegetabilske olier. Da fedtstoffer er involveret i fordøjelsesprocessen og kommer ind i cellemembranen, kan de ikke helt opgives. I alt kræver kroppen fra 60 til 80 gram fedtholdige produkter af forskellig oprindelse om dagen, hvoraf en mindre del er animalsk fedt, og størstedelen er vegetabilsk fedt.hvordan man kan tabe sig hurtigt og for evigt

Funktioner af den pyramide diæt

For at kosten skal virke, skal du spise 5-6 gange om dagen.dag i små portioner, vil dette forhindre dig i at føle dig sulten, hvilket fører til overspisning. Derudover skal du drikke en masse væske, hvis samlede mængde er omkring 2 liter om dagen i normalt vejr og mere end 3 liter i varmt vejr; vejr. Du bør heller ikke være for nidkær med vand; for meget af det i kroppen kan føre til såkaldt "vandforgiftning." Med hver portion overskydende vand, der fjernes fra kroppen, frigives natrium- og kaliumsalte, som er yderst nødvendige for dens korrekte funktion. Selvfølgelig vil det at følge principperne for en sund kost ikke hjælpe dig med at tabe dig med det samme, men gradvist og med fordel for hele kroppen vil vægttabet ikke føre til, at huden visner, dit hår vil se sundt ud, og dit ansigt vil se ungt ud. og blomstrer. Og vanen med at spise rigtigt, udviklet inden for en måned, vil føre til, at de tabte kilogram ikke vender tilbage til deres sted. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer

Læs også:

Ingroede hår på benene: årsager og forebyggelse af indtrængen Bekæmpelse af cellulite — fjenden vil blive besejret! Hytteost ansigtsmaske — din skønhedsopskrift Kosmetik: hjem madlavning opskrifter Hvordan man reducerer bryster uden kirurgi? Sådan fjerner du fedt fra lashek? Kvinders hemmeligheder