Forsøger hurtigt at løfte eller flytte nogetalvorlig er den første årsag til rygproblemer. Resultatet er normalt rygsmerter. Hvis du forsøger at løfte noget, der ikke rokkes, er der et par ting, du kan gøre bagefter for at forhindre alvorlige rygsmerter.
Hvordan lette den skarpe smerte i ryggen?
Der er to typer rygsmerter:kronisk og akut. Akut smerte kommer uventet. Det kommer, når du har gjort noget forkert. Smerter kan være forårsaget af anstrengte rygmuskler eller spændte led. Du kan føle stærke smerter i flere dage, men under alle omstændigheder kan du hjælpe dig selv og
- Prøv ikke at stå på dine fødder
Din ryg vil takke dig for dette.Ved akutte smerter skal du straks gå i seng. Mest sandsynligt vil du gerne gøre dette alligevel. Enhver bevægelse kan forårsage endnu et anfald af smerte, så du skal glemme intens fysisk aktivitet i flere dage.
- Læg ikke i seng for længe
Hvis smerten er stadig efter to dages sengelejeDet er ikke gået endnu, en ekstra dag vil ikke skade. Men vi skal prøve at komme ud af sengen så tidligt som muligt. Jo længere sengeleje varer, jo længere tid vil det tage for din ryg at komme i funktionsform efter den.
- Påfør is på det ømme sted
Det er bedre at slukke et udbrud af smerte med det samme ved at påføre is.Det vil hjælpe med at reducere muskelbelastning og hævelse. Du kan også lave en ismassage for at forbedre resultaterne. Læg en ispose på det ømme sted og massér i 10 minutter. Gør denne procedure i flere dage.
- Lindre smerte med varme
Skift efter to dages ismassagefor varme. Læg håndklædet i en skål med ikke særlig varmt vand og vrid det ud. Læg dig på brystet og spred et håndklæde over det ømme sted. Placer en plastikpose og en genstand ovenpå for at påføre tryk. Dette vil skabe fugtig varme og hjælpe med at reducere kramper.
- Prøv og koldt og varmt
Hvis du ændrer varme- og kuldetilstanden, vil du mærke en forbedring. Prøv 20 minutters varme, 20 is. Skifte.
- Strække ud
Uden at stå ud af sengen, træk dine knæ til brystet. Tryk ned på dem og stræk derefter ud. Gentag denne øvelse. At strække din ømme ryg vil fremskynde din restitution.
Hvordan afhjælpe kroniske smerter?
- Sov på en lige seng
Sengen må ikke synke under søvn. Brug krydsfiner mellem madrasser.
- Tag aspirin
Rygsmerter er altid ledsaget af betændelse omkring det ømme sted. Derfor er det nødvendigt at tage antiinflammatoriske lægemidler en gang om dagen.
- Gør gymnastik
Lav langsomme, sikre øvelserfor ryggen. Bare vær forsigtig. Læg ikke for meget stress på det. Gradvist, dag for dag, øge din hastighed så meget som muligt. Med tiden vil rygsmerter ikke genere dig så meget. Vær sund! Vi anbefaler at læse:
