Ris diæt i 7 dage — nøglen til en slank figur

Mere end halvdelen af vores planets indbyggere dagligtspise ris. Når alt kommer til alt, når det er korrekt tilberedt, bliver dette produkt slet ikke kedeligt, tværtimod kan det tjene som en fremragende sideskål til mange retter. Og man kan selvfølgelig ikke undlade at nævne fordelene ved ris for menneskekroppen. Hvad gør det unikt? Først og fremmest passer ris godt til både kød og fisk, samt grøntsager og frugter. Derudover er det en energikilde, da det indeholder mange mikroelementer, der er nødvendige for menneskers sundhed: kulhydrater, B-vitaminer, forskellige syrer, kalium, calcium, magnesium, zink. For mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, anbefaler læger endda at spise ris, fordi det skaber en særlig beskyttende film i maven. Forskere har også bevist fordelene ved riskorn til forebyggelse af kræft, i behandlingen af mennesker med intolerance over for gluten og vegetabilsk protein, som ris ikke indeholder. Alle disse fordele gør uden tvivl dette produkt altid relevant. Men den vigtigste fordel ved ris er, at det perfekt hjælper med at tabe overskydende vægt og rense kroppen, stort set uden skade på helbredet. Risdiæten er på førstepladsen i popularitet, og i dag vil vi tale om det. Men først skal du fokusere på selve risen og forstå, hvilken der er mest egnet til at gøre kosten så effektiv som muligt.

Hvilken ris er mest nyttig?

Det hele afhænger af forarbejdningen af riskorn.For eksempel er hvide polerede ris ikke så sunde som vilde eller uforarbejdede ris, selvom det er den, der oftest bruges i madlavningen. Hvorfor er det sådan? Inden den kommer på butikshylderne, renses og forarbejdes ris, dette gøres for at det færdige produkt kan opbevares længere. Og de gavnlige egenskaber "forlader" det under denne rengøringsproces. Derfor vil en risdiæt være mere effektiv og sund, hvis du bruger brune, uskrællede ris i den. Du kan købe det i ethvert supermarked. Det koster selvfølgelig en størrelsesorden højere end hvide ris. Men dit helbred er uvurderligt, ikke?

Ris kost i 7 dage

Så vi kommer direkte til beskrivelsenselve kosten. Varigheden af din "sultestrejke" vil kun være 7 dage af hensyn til en smuk figur, du kan vente en uge, især da diæten ikke er så streng. Lad os som sædvanlig starte med mandag... mandag

Frokost: Kogt ris - 60 gram, aromatiseret med citronsaft eller zedra, æble, grøn usødet te;
Frokost: Ris med olivenolie - 60 gram, vegetabilsk bouillon, grøntsagssalat;
Aftensmad: dampede ris med gulerødder og zucchini & # 8212; cirka 150 gram, grøntsagsbouillon.

tirsdag

Frokost: Kogt ris, også 60 gram, krydret med lavt fedtfløde, orange;
Frokost og aftensmad samme: enhver grøntsagssuppe og omkring 100 gram kogt ris.

onsdag

Frokost: Kogt ris med kanel, æble, usødet grøn te;
Vi har frokost: Ris stuvet med svampe, salat af frisk agurk, klædt med olivenolie, vegetabilsk bouillon.
Vi har aftensmad: dampet ris med broccoli, et glas bouillon.

torsdag

Frokost: Kogt ris, smagret med en teskefuld revet mandler og en håndfuld rosiner;
Frokost: Ris med gulerødder, dampet - 150 gram, grøn salat, radise og vegetabilsk bouillon;
Vi har aftensmad: ris med persille grønne og et glas bouillon.

fredag

Morgenmad: Risgrød med mælk, salat af frugt og risflager;
Vi har frokost: 150 gram dampris med grøntsager og grøntsager, bouillon;
Aftensmad: Ris, krydret med revet valnødder, selleri, grønne løg. Spinat.

lørdag

Morgenmad: En salat af ris, et par datoer, et par valnødder, figner og pærer;
Frokost: ris med grøntsager & # 8212; 60 gram, absolut alle grøntsager, du kan tilføje mynte og olivenolie;
Vi har aftensmad: en del ris med æbler, det er muligt at sæson med honning, bouillon fra grøntsager.

søndag

Frokost: En portion ris i 60 gram med yoghurt, citronsaft og en ske med honning;
Frokost: En portion dampris ris i 150 gram med tomat og grønne bønner, vegetabilsk bouillon;
Supper: En portion dampet ris i 150 gram med oliven og courgetter, klædt med olivenolie. Bouillon fra grøntsager.

Dette er ikke en særlig streng diæt.Det er selvfølgelig lidt ensformigt, men effekten er fremragende. På kun 7 dage vil du tabe dig 5-6 kilo, og det er ikke så slemt, du må være enig! Det særlige ved ris er, at det giver en følelse af mæthed og giver dig mulighed for ikke at føle dig sulten i lang tid. Derudover er risdiæten også god, fordi den mindsker behovet for fedt og sukker, samtidig med at den bevarer al den energi, kroppen har brug for.

To varianter af rensende ris kost

Den første af diæterne varer tre dage, i løbet afsom du skal spise kun kogte ris. Hver dag - et glas af denne sunde korn uden krydderier. Portionen er opdelt i flere lige store dele, skyllet ned med juice - æble eller appelsin. Diæten er meget streng, så den kan ikke holdes i mere end tre dage. Kan tidligst gentages om en måned. Denne risdiæt giver dig mulighed for at tabe dig omkring et kilo om dagen. Det er godt at gå så hurtigt på tærsklen til en ferie, for eksempel nytår, så din yndlingskjole viser sig at være lige i tide. Den anden mulighed, som den rensende risdiæt kan tilbyde, er ikke så streng, den er designet til syv dage. En dag af kosten involverer et halvt kilo kogt ris, hvortil du kan tilføje magert kød, fisk, grøntsager og frugter. Det vigtigste er, at procentdelen af disse produkter ikke bør være mere end 200 gram om dagen. Du kan drikke mineralvand, hjemmelavet naturlig juice, grøn te uden sukker. Denne risdiæt indebærer at gentage den efter fjorten dage, hvis det er nødvendigt.

Hvad er resultaterne af kosten på ris?

Som nævnt ovenfor, ris diætgiver dig mulighed for at slippe af med ekstra kilo på blot et par dage, og dette sker uden skade på dit helbred, tværtimod vil kroppen blive renset for unødvendige toksiner, og du vil føle dig mere munter og sund. For at resultaterne af diæten skal glæde dig så længe som muligt, i løbet af de første to til tre uger efter brugen, skal du begrænse dig selv i forbruget af kød, fede og mejeriprodukter. Selvfølgelig præsenterer denne artikel ikke alle ris diæt muligheder, du kan vælge den kost, der passer dig bedst. Forresten, før du starter en diæt, skal du konsultere en ernæringsekspert, han vil helt sikkert fortælle dig, hvordan du skal handle for at få en fantastisk effekt! Vi anbefaler at læse: