Du kan tabe dig to eller tre kilo på én gangen dag, men sådan en ekspres-risdiæt vil ikke føre til noget godt. For det første vil vægttabet komme dobbelt tilbage på en uge. For det andet kan du som et resultat af sådanne ekstreme eksperimenter underminere dit helbred. En smart kvinde vil aldrig tage et sådant skridt, hun vil vælge en ernæringsmulighed, hvor hverken vitaminmangel eller gastritis vil være skræmmende for hende. Både ris- og havregrynsdiæter betragtes som gavnlige. Boghvede klarer også dette problem godt.

Hemmeligheder til at lave sunde og sunde retter

På trods af at korngrød er mestenkel og overkommelig mad, at tilberede den kræver erfaring og øvelse. Det er jo usandsynligt, at du vil spise klistret og smagløs gylle, selvom du er på den strengeste risdiæt. Forresten mister kogt boghvede sine egenskaber. Sådan koger du ris

• min

Grød til risdiæten er praktisk talt ingentinganderledes end normalt. Skyl først kornene grundigt, indtil vandet bliver helt klart (til dette kan du bruge et lille dørslag med en si eller ostelærred). Hæld derefter kogende vand over kornene og lad det stå i en halv time, så de damper lidt. Bemærk venligst, at kun runde ris skal udblødes. Den aflange bruges bedst med det samme. Inden madlavning skal du skylle indholdet igen under rindende vand, og derefter under tilberedningsprocessen vil risdiætgrøden være blød og ikke klistret. Boghvede vaskes fire gange.

• Vi laver almindelig grød

Du skal tilberede både dampede og almindelige kerner afBeregning af et glas korn til to glas vand. Hvis du tilbereder pilaf, skal væsken tilsættes gradvist. I andre tilfælde, når du har brug for almindelig grød til en risdiæt, smides produkterne i kogende vand.

• Vi laver mad til et par

Risdiæten er den nemmeste og hurtigstemåde at tabe overskydende vægt. Men for at opnå positive resultater er det bedst at dampe mad. Hvis du endnu ikke har formået at anskaffe dig en elektronisk dampkoger, hvor retter tilberedes automatisk, bliver du nødt til at blive lidt snedig. For at risengrød skal hjælpe, skal diæten følges nøje – der må ikke være fedt eller olie i retterne. Så hæld et glas vand i en gryde eller i et særligt rum i trykkogeren, og sæt et stativ på bunden. Hæld nu en halv kop dampede korn i sigten, luk låget og stil karret over væsken. Du skal koge grød til risdiæten i cirka femten minutter. Boghvede koger hurtigere. Sådan tilberedes boghvede

• Madlavning grød

Præcis det samme som for risdiæten, kornhældes i varmt vand. Så snart boghvedegrøden koger, skal du salte den, røre, skrue ned for varmen og dække med et låg, så der efterlades et lille hul, så dampen kan slippe ud. Kig fra tid til anden ind i gryden og vend den lidt om på siden – når der ikke er væske tilbage, sluk for komfuret. Hvis du ønsker det, kan du pakke skålen ind i et håndklæde, så boghvedegrøden når sin rette stand.

Tabe sig korrekt: grød - vores mad

Hvis du vil sidde på ris i ti dageKost for at tabe et par ekstra pounds, skal du følge et par grundlæggende regler. Først, før proceduren, gennemgå en fuld undersøgelse, så skjulte og kroniske sygdomme ikke kommer ud under faste. For det andet, til risdiæten, køb brune, ikke hvide, kornprodukter i butikken, da de ikke er dybt forarbejdede og polerede. Det eneste producenten gør inden emballering er at fjerne skallerne, som ikke kan spises. Således indeholder den alle de nødvendige elementer og B-vitaminer, som den menneskelige krop har brug for. Bemærk venligst, at denne grød er nyttig til gravide og ammende mødre, da den indeholder folinsyre. Men i dette tilfælde kan du ikke gå på nogen diæt, heller ikke en risdiæt. Hvad angår boghvede, er alt meget mere kompliceret. Hvis du går fyrre år tilbage og går ind i en købmand, vil du sandsynligvis ikke finde mørkebrune korn på hylderne. Det viser sig, at den naturlige, uforarbejdede og sundeste boghvedegrød er grøn. Og den, som vi er vant til at spise, bliver stegt på fabrikker inden emballering. Derfor anbefales det at vælge det letteste produkt, da det, i det mindste lidt, bevarer sine gavnlige egenskaber.

Fordele og skade fra kostvaner

Har du lagt mærke til, at næsten alle koreanere ogKineserne er tynde og trådede. Det hele handler om den rigtige kost. De fratager sig ikke mad, de foretrækker simpelthen sundere mad. Så for eksempel, takket være en effektiv risdiæt, kan du tabe omkring ti kilo på ti dage, og du behøver ikke bruge tid og penge på at forberede komplekse retter fra dyre produkter. Så først skal du finde ud af, hvem der har gavn af, og hvem der er kontraindiceret fra sådanne diæter (både ris og boghvede). I det første tilfælde anbefales det for næsten alle at spise grød, da denne korn er helt fri for gluten, hvilket forårsager alvorlige allergier hos nogle mennesker. Hvis din krop er følsom over for visse fødevarer, så prøv at spise lignende fødevarer i mindst en uge. Risdiæten er også indiceret til dem, der har problemer med hævelse. Disse kornprodukter indeholder ikke natriumsalt, som forårsager væskeophobning i kroppen. Men et korn indeholder så mange nyttige stoffer og mikroelementer (jern, zink, jod, calcium osv.), at selvom du kun spiser grød, vil dit helbred ikke lide under det. Selv piger, der har problemer med deres hud, negle og hår, kan gå på sådan en sund risdiæt i et par dage for at rense deres krop fuldstændigt. En anden fordel, der er værd at nævne, er produktets lave kalorieindhold. Det gode ved risdiæten er, at du kan spise store portioner uden at bekymre dig om ekstra kilo. Men du bør stadig følge rådene fra ernæringseksperter og gastroenterologer, der har udviklet en eller anden vægttabsopskrift til det retfærdige køn. Hvad angår ulemperne ved risdiæten, er der ikke så mange af dem i dette tilfælde. Til at begynde med vil ikke enhver person kun være i stand til at spise grød og opgive stegt, fed, salt, peber og røget mad. For mange piger er dette en alvorlig stress, der kan føre til psykiske og fysiologiske lidelser. Boghvede er heller ingen undtagelse. Risdiæten er ikke velegnet til dem, der har mave- og tarmproblemer. Og selvfølgelig bør du ikke radikalt ændre kosten for gravide og ammende piger. Det er trods alt i denne periode, at gavnlige stoffer kommer ind i barnets krop takket være moderen. Ris og boghvede diæter er kontraindiceret for dem, der for nylig har lidt af en alvorlig sygdom. Husk, at en svækket krop ikke bør udsættes for sådanne grusomme tests. Ellers kan selv en almindelig influenza udvikle sig til noget større og farligere. Du bliver også nødt til at opgive et ekstremt vægttab, hvis du tidligere har tortureret dig selv med sultestrejker. Enhver kost (havregryn, ris, kefir) er uforenelig med alvorlig fysisk aktivitet. Efter en times træning i fitnesscenteret har din udmattede krop brug for protein for at restituere, ellers vil du møde banal udmattelse eller besvimelse.

Typer af kostvaner eller vælg en mulighed for vægttab

• monodiet

I dag er dette den mest effektive ogen streng risdiæt, som det retfærdige køn skal leve af. Den er fuld af restriktioner og forbud: Kvinder, der taber sig, har forbud mod at spise andet end usaltet, smagløs grød. I værste fald kan du spise et par grønne æbler, som desværre giver endnu mere appetit. Madopskriften er ret enkel og kræver ikke megen kulinarisk indsats: Del et glas grød i fem små portioner, som skal fordeles over fireogtyve timer. For at undgå at spise tør grød, bør du drikke denne ret med enten usødet grøn te eller almindeligt mineralvand, men kun uden gas. Denne risdiæt har fordele og ulemper. På den ene side vil du på få dage være i stand til at tabe dig omkring fem kilo overskydende vægt. Men på den anden side, hvis du ikke ændrer din kost, vil fedtet efter en uge vende tilbage i dobbelt volumen. Desuden kan ikke alle udholde tre dage med en sådan diæt. Opskriften på korrekt ernæring er meget enkel. For det første veksle såkaldte fastedage med almindelige. For det andet skal du give afkald på højt kalorieindhold og usund mad én gang for alle.

• Risgrød: en kost på fem volumener

Hvis du virkelig vil af med i det mindsteseks kilo uden at gå i fitnesscenteret, vil en to-ugers risdiæt passe til dig. Så du skal bruge fem halvliters krukker eller plastikbeholdere til at opbevare mad i. Hæld to spiseskefulde korn i hver beholder og hæld 200 gram koldt filtreret vand over kornene, lad det stå i fem dage på et køligt, tørt sted. Bemærk venligst, at forberedelser til risdiæten skal skylles dagligt. Når tiden kommer, skal du tømme den første beholder og spise kapaciteten til morgenmad. Læg kornene tilbage i den tomme beholder og fyld den med rent vand. Gør det samme med resten af ​​risene i den første og anden uge. Denne risdiæt anses for at være mere loyal og enklere. Det anbefales til personer, der konstant kæmper med hævelse. Takket være saltfri ernæring i løbet af disse fjorten dage vil du ikke kun tabe dig overskydende vægt, men også slippe af med giftstoffer i kroppen. I dette tilfælde vil din muskelmasse ikke lide på nogen måde.

• Ris ris grød: en ugentlig kost

Kan ikke lide at gå sulten og tro at ris ogEr disse typer diæter ikke noget for dig? Prøv denne vægttabsopskrift, som anses for at være ret nyttig. Den største fordel ved denne mulighed er, at grøden ikke kan spises tør, men med grøntsager, frugter, salater, skummetmælk eller kefir. Derudover kan du mellem morgenmad og middage drikke vand, te og juice. Du bliver dog stadig nødt til at opgive kaffe, sodavand og indkøbte drikkevarer. Som i tidligere tilfælde har denne risdiæt fordele og ulemper. Til at begynde med er det værd at bemærke, at næsten alle kan modstå dette regime, og de, der taber sig, oplever ikke noget særligt ubehag. Selvfølgelig skal du ikke forvente fantastiske resultater; det maksimale du kan tabe er fem kilo. Det eneste, du måske ikke kan lide ved risfastekuren, er manglen på salt i alle retter. Ris fastende kost: dag ét

• morgenmad: tre spiseskefulde korn, krydret med citronsaft og blandet med jordskal. Denne opskrift er anderledes, da der med en ris kost er du ikke nødt til at sætte olie, salt eller peber. Til dessert - et stort grønt æble og urtete uden sukker.
• frokost: bouillon, kun kogt på friske grøntsager (gulerødder, broccoli, kartofler, løg, ærter), agurksalat, tomater (uden dressing). Risgrød med urter, æble eller drue eddike og olivenolie.
• Middag: vegetabilsk bouillon, grød, dampet med grøntsager.

Tips og tricks til risdiæten.Som du kan se, på den første dag giver risfastediæten dig mulighed for at spise frugt og grøntsager rige på vitaminer og mineraler. Derfor, selvom du ikke har forberedt dig på overgangen til en sådan diæt, vil kroppen reagere normalt på denne diæt. Men hvis du beslutter dig for at gå på risdiæt om vinteren eller det tidlige forår, så sørg for at drikke mindst ascorbinsyre først. Ris fastende kost: dag to

• Morgenmad: Medium orange, grød med kant og creme (teskefuld).
• Frokost: suppe med ris.
• Middag: en skål suppe.

Tips og tricks til risdiæten.Første retters opskrift på en risfastende kost: skær kartofler, gulerødder, broccoli og smid dem i kogende vand. Tilføj to spiseskefulde korn til bouillonen tilberedt med grøntsager. Efter det koger, kog suppen i yderligere femten minutter. Bemærk venligst, at saltning, tilsætning af krydderier og krydderier er strengt forbudt. Ris fastende kost: dag tre

• Morgenmad: Risgrød, smagret med kanel til smag, frisk pære.
• Frokost: Vegetabilsk bouillon, agurksalat, klædt med olivenolie og æblecidereddike, ris med stegte eller bagt svampe.
• Middag: vegetabilsk bouillon, grød kogt i en dobbelt kedel, 150 gram broccoli.

Tips og tricks til risdiæten.Dem på risdiæt bør kun købe champignoner. For det første er de ikke særligt høje i kalorier, og for det andet, hvis de er tilberedt korrekt, er de en glimrende erstatning for kødprodukter. Til stegning skal du altid vælge enten olivenolie eller smør. Ris fastende kost: dag fire

• Morgenmad: Frisk frugtsalat med risflager (to spiseskefulde i tre hundrede gram), korn med mælk.
• Frokost: Vegetabilsk bouillon, radise (to eller tre stykker), salat, risgrød, dampet sammen med en ung gulerod.
• Middag: vegetabilsk bouillon, grød med persille.

Tips og tricks til risdiæten.I dette tilfælde kan mælk erstattes med almindelig fedtfattig fløde, hvilket er vigtigt for dem, der hader dette produkt. Hvad angår grøntsager, kan disse være bananer, æbler, kiwi, appelsiner, krydret med fedtfattig yoghurt. Ris fastende kost: dag fem

• Morgenmad: Grød med tørrede abrikoser, mandler.
• Frokost: bouillon, grød med grøntsager, dampet og klædt med olivenolie.
• Middag: bouillon, grød med nødder og grønne.

Tips og tricks til risdiæten. For variation kan du få kogt boghvedegrød et par gange, hvor opskriften ikke er særlig anderledes. Ris fastende kost: dag seks

• Morgenmad: grød med datoer, pære og nødder. Fig.
• Frokost: bouillon, grød med friske grøntsager.
• Middag: bouillon, grød med æbler og creme fraiche.

Tips og tricks til risdiæten. Det er bedre at krydre alle salater og retter med olivenolie eller fedtfattig fløde. Ris fastende kost: dag syv

• Morgenmad: Grød med frugt, krydret med citron og honning. To skeer yoghurt.
• Frokost: bouillon, salat, ris med grøntsager og bønner.
• Middag: bouillon, korn med squash.

Tips og tricks til risdiæten. Hvis du ikke kender opskriften på en bestemt ret, hvad enten det er boghvedegrød eller salat, så eksperimenter med ingredienserne.

Uge efter at have tabt sig

Så diæten ikke bringer dig skuffelse,komme ud af det på den rigtige måde. Forsøg ikke at spise al maden i køleskabet, det er bedre at gradvist udvide din kost. Til forret er boghvedegrød med kylling bagt i ovnen velegnet. Forresten, hvis opskriften kræver en teskefuld salt, tilsæt halvdelen. Så vil risfastediæten være gavnlig, og du vil ikke udvikle hævelse. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer