Diana Gubaidullina, crossfit-træner Foto:Lena Yarullina Det optimale tidspunkt for træning er 30-45 minutter, men ikke hver dag: kroppen skal restituere efter fødslen, uden overbelastning. Det er bedre at træne hver anden dag eller anden - i det mindste og regelmæssigt. Hvis du kun træner en gang om ugen, vil der ikke være fremskridt: hver gang kroppen vender tilbage til den tilstand, den var i for 7 dage siden. Så for at få et håndgribeligt resultat, skal du bruge store muskelgrupper. Dette sæt øvelser er meget effektive og energikrævende Læs mere:
