Diana Gubaidullina, crossfit træner Foto: Lena Yarullina Den optimale tid til træning er 30-45 minutter, men ikke hver dag: Kroppen skal genoprettes efter levering uden overbelastning. Gør det bedre om en dag eller to - mindst regelmæssigt. Med klasser kun en gang om ugen er der ingen fremskridt: kroppen vender tilbage til staten den var i 7 dage siden. For at få et konkret resultat skal du bruge store muskelgrupper. Dette sæt øvelser er meget effektivt og energiintensive. Læs videre:
