Sommeren er forude, hvilket betyder, at det er tid til at komme i form. Aktiv rekreation og vores enkle anbefalinger hjælper dig med hurtigt at slippe af med din "vinterbagage". Hvilke? Nu fortæller vi dig det!
- Må ikke sulte.
Når kroppen ikke modtagermad, er han i stand til at begynde at få overskud selv fra kål og gulerødder. Derudover bidrager langvarig faste til ødelæggelsen af muskelvæv, og faktisk er det den vigtigste "accelerator" af stofskiftet (jo mere muskelmasse i kroppen, jo højere stofskifte). Den bedste mulighed for at opnå en slank figur er at spise lidt og ofte.
- Hav morgenmad.
Faktum er, at når vi sover, hastigheden af alleprocesser i kroppen bremses, og morgenmaden starter stofskiftet og "vækker" os. For dem, der ikke har appetit om morgenen, er flydende mad et glimrende fund: Yoghurt, smoothies eller en proteinshake, for eksempel Formel 1 fra Herbalife. Tilberedt med mælk indeholder den 17 gram protein, 23 vitaminer og mineraler, fibre og kun 200 kcal (inklusive 250 ml 1,5 % fedt mælk). Dette er et komplet måltid, der giver en langvarig mæthedsfornemmelse og plejer din figur.
- Lær etiketterne.
Prøv at huske kalorieindholdet i hovedetfødevarer. Vær forsigtig, når du læser ingredienserne i produkter, og tab heller ikke deres indhold af kulhydrater, fedt og især proteiner af syne. Giv fortrinsret til retter med højt proteinindhold, fordi dette er et af de mest essentielle makronæringsstoffer. Derudover mætter protein længe sulten. Hvis du spiser ude, så giv fortrinsret til magert kød (kyllingefilet, kalkun eller fisk) og grøntsagssalat, når du vælger ting fra menuen. På denne måde vil du helt sikkert ikke overskride kaloriegrænsen.
- Brug hjælperprodukter.
Tilføj mad til din daglige kostfødevarer, der effektivt fremskynder stofskiftet. Blandt dem: kanel, grøn te, peberfrugter, citrusfrugter, mandler, kaffe, fuldkornsprodukter og andre. Peber har en fantastisk effekt på stofskiftet på grund af det høje indhold af et unikt stof - capsaicin, citrusfrugter fremskynder processer på grund af den høje koncentration af flavonoider, grøn te takket være antioxidanter. At følge disse enkle regler sammen med aktiv rekreation vil give dig mulighed for at opnå din ønskede form på kortest mulig tid.
