Fordele af græskarens kost
Hvorfor er denne diæt så nyttig og effektiv?selvom det er designet til kort tid? Faktum er, at græskarprodukter er meget rige på vitaminer, mikroelementer og forskellige mineraler, der hjælper med at forbedre kroppens funktion, samtidig med at de fremmer fjernelse af overskydende fedt. Indre organer begynder at fungere korrekt, kroppen forynges gradvist uden unødvendig stress. Denne diæt har en positiv effekt på fordøjelses- og kredsløbssystemerne og på blærens funktion. Når du starter en sådan afbalanceret kost, hvor du skal spise andre frugter og grøntsager, selv kødretter, får kroppen alt, hvad den har brug for. Det begynder aktivt at fjerne akkumulerede toksiner og skadelige stoffer. Denne diæt anbefales til næsten alle, med undtagelse af visse tilfælde. Græskardiæten til at tabe overskydende vægt er baseret på brugen af retter med lavt kalorieindhold lavet af grydebær. Den er designet til fire faser af fire dage, det vil sige, at diæten gentages hver fjerde dag, og på den femte dag bruges menuen for den første dag. Før du bruger denne metode til at tabe dig, skal du veje alt omhyggeligt, da enhver diæt er... Dette er et chok for kroppen, som er vant til helt andre ernæringsmæssige forhold. Det er bydende nødvendigt, at du først rådfører dig med din behandlende læge for at afgøre, om denne metode kan bruges til vægttab. Denne diæt er kontraindiceret i følgende tilfælde:
- graviditet og tilstedeværelse af enhver sygdom
- når du ammer (her er vægttabs metoder begrænset strengt til laktationsperioden er afsluttet);
- hvis efter en sygdom er gået lidttid eller i de seneste måneder er blevet udskudt kirurgiske indgreb. Før du begynder at tabe sig, bør du konsultere en læge om at tage et græskar, kombinationer af fødevarer, deres mængde;
- Det anbefales ikke at bruge græskarmenuen i nærvær af sår og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.
At komme ud af en sådan diæt er heller ikke egnet for alle her skal du være forsigtig, skifte til din sædvanlige kost forsigtigt og kun spise magert mad de første par dage.
Hvilke regler skal følges under en kost?
Hvis du beslutter dig for at tabe dig ved hjælp af græskardiæter, så er det nødvendigt at følge visse regler, herunder et fuldstændigt afslag på at tage salt og sukker. Med hensyn til at eliminere slik, er der intet galt med det, græskar indeholder alt, hvad du har brug for, dets smag er meget behagelig, det vil perfekt erstatte den tilsyneladende mangel på "slik", og for mange er dette ofte afgørende. Bortset fra græskar i sig selv, anbefales det ikke at spise søde fødevarer på dette tidspunkt, og søde og sure frugter bør inkluderes i kosten. Græskar til menuen bør også vælges omhyggeligt frugter med en bleg farve er fremragende til dette, orange grøntsager bør ikke tages, da de kan forårsage betydelig skade på leveren ved langvarig brug. Selve græskardiæten er designet til en fire-gangs cyklus, denne regel skal tages i betragtning fra begyndelsen, så kosten er effektiv. Når du vælger denne metode til at tabe sig, er det nødvendigt klart at definere tidspunktet for måltider. Så aftensmaden skal være strengt taget før klokken seks om aftenen, morgenmad og frokost kan ikke springes over, tiden skal være tydeligt noteret. Dette vil hjælpe din krop til korrekt og fuldstændigt at absorbere alle næringsstoffer uden at udskyde noget "til senere". Hvad angår drikkevarer, giver græskardiæten dig mulighed for at bruge almindeligt rent køligt vand og te uden sukker, du kan også bruge almindelig grøn te uden smags- eller duftstoffer. Kalorieindholdet i menuen er kun 23 kcal pr. hundrede gram græskar, hvilket gør det meget sundt, og ikke bare velsmagende. Når du beregner tilføjelserne til græskar, kan du ikke i høj grad begrænse dig selv i valget af produkter, på nogle dage kan du spise kød og borscht, men du skal sikre, at den maksimale mængde kalorier pr. dag ikke overstiger 1200 Kcal. Effektiviteten af græskardiæten vil afhænge af den korrekte overholdelse af kalorieindtaget, og i sidste ende - og resultatet af vægttab. Når antallet af kalorier om dagen er mere end den tilladte værdi, er der en chance for, at du ikke kun vil tabe dig, men også tage på! Regimet bør følges hver dag, du kan ikke springe måltider over, måltider bør tages på samme tid, uden at springe over eller udskyde. Der vil ikke være nogen fordel ved at kombinere frokost og aftensmad. Det gennemsnitlige tidsinterval mellem de enkelte måltider bør ikke være mindre end fire timer!
Menu af nyttige græskar
Græskardiæten er designet til fire dage, men ud over retter lavet af denne grøntsag skal du spise forskellige frugter. Vi tilbyder en prøvemenu, der inkluderer en sådan sund og nærende kost:
- Den første dag. Til menuen i dag er det nødvendigt at forberede sådanne retter:
- Den anden dag. Den anden dag kost omfatter:
- Den tredje dag. På dette tidspunkt kan menuen være lidt varieret med fedtfattigt kød:
- Fjerde dag Luring på denne dag er den mest intense, det omfatter:
En lignende cyklus med slankekure til vægttab gentagesfire gange i træk, skal du forlade det meget forsigtigt, en skarp udgang i dette tilfælde er kontraindiceret. For at gøre dette skal du i de første dage kun spise magert mad, og gradvist vende tilbage til din sædvanlige kost. Den første dag efter vægttabsdiæten anbefales det at fortsætte med at spise lette salater, grød, fedtfattige bouillon og ikke at øge mængden af mad meget. Enhver kost til vægttab er først og fremmest designet til at sikre, at kroppen fortsætter med at modtage alle de stoffer, den har brug for, samtidig med at den effektivt slipper af med overskydende fedt og selvrenser. Fordelen ved græskarmenuen er, at du trygt kan spise forskellige kornprodukter, grøntsags- og frugtsalater med vegetabilsk olie og magre kødretter. Dette giver dig mulighed for at give din krop alt, hvad den har brug for, mens mange andre typer vægttabsdiæter udelukker kød og kun tillader lette grøntsagssupper fra bouillon. Dette giver dig mulighed for at forbedre dit helbred, gøre vægttab let og ikke mærke den konstante og irriterende følelse af sult.
