Produkter der øger immuniteten: Den bedste beskyttelse mod vira og forkølelse i kulden

Det kolde vejr er ankommet, og alle tænker sig omhvordan du beskytter dig selv og dine kære mod konstante forkølelser og akutte luftvejsvirusinfektioner. Ofte tænker en mor, der begynder at tage sit barn i børnehave, på, hvad der vil øge barnets immunitet i tilpasningsperioden. Hvordan kan vi sikre os, at barnet besøger børnelægen mindst muligt, og at moderen ikke selv bliver sygemeldt? Det er vigtigt at bemærke, at der i øjeblikket er masser af faktorer, der reducerer vores immunitet: toksicitet af byer, dårlig økologi, antibiotikaindtagelse, nerver og stress - Alt dette får os til at passe på vores sundhed og vores kæres sundhed, for ikke at blive regelmæssige besøgende i et langt fra perfekt sundhedssystem. Men den bedste beskyttelse mod virus og forkølelse er lige ved siden af os, i vores køleskab. Dette er produkter, der øger immuniteten. Det har længe ikke været nogen hemmelighed, at hærdning, aktiv sport, daglige gåture og etablering af optimal luftfugtighed og lufttemperatur i rummet er nøglen til stærk menneskelig immunitet. Disse tiltag vil dog ikke være effektive, hvis kosten ikke er afbalanceret, er domineret af forarbejdede fødevarer eller indeholder kemiske tilsætningsstoffer. Der er en ret omfattende liste over produkter, hvis regelmæssig indtagelse kan styrke immunforsvaret og derved minimere risikoen for at få en infektion. Så lad os finde ud af: hvilke fødevarer øger immuniteten og bør inkluderes i den daglige kost for ikke kun et barn, men også en sund voksen:

Produkter til daglig brug

Friske grøntsager, frugter og bær er ekstremt vigtige istyrkelse af immunforsvaret, fordi det ikke kun er produkter, der definitivt booster immunforsvaret, men også en kilde til en afbalanceret vitamin- og mineralsammensætning, der er nødvendig for menneskers sundhed. Gulerødder indeholder antioxidanter, der kan bekæmpe forkølelse og virusinfektioner. Lycopen, som findes i tomater, er ikke kun en kraftig antioxidant, men er også med til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant. Kirsebær, søde kirsebær, æbler og vandmelon er rige på vitamin A og E, mens peberfrugter, citrusfrugter, granatæble, kiwi og solbær er rige på vitamin C og rutin, hvilket øger modstanden af kapillærer og reducerer deres skrøbelighed. Roer er en uvurderlig kilde til betain, som renser leveren for affald og toksiner, og almindelige agurker er fremragende diuretika, der øger kroppens tonus.

Mejeri og syrnede mælkeprodukter Mælk ogPå grund af sit høje calciumindhold styrker hytteost menneskelige knogler, negle og hår. Yoghurt, kefir og fermenteret bagt mælk er også produkter, der øger immuniteten, da de indeholder et stort antal gavnlige lakto- og bifidobakterier. Takket være reklame er det ikke længere en hemmelighed, at disse bakterier ikke kun hjælper med at etablere gavnlig mikroflora i tarmene, men også forbedrer tarmperistaltikken, som er ansvarlig for rettidig rensning af kroppen.

Kød, fjerkræ, fisk og skaldyr UlempeProtein nedsætter altid immunsystemets aktivitet, da protein hjælper med at genoprette og skabe nye celler. Dette er grunden til, at immunitetsforstærkende ingredienser skal indeholde den nødvendige mængde protein for at fremme en harmonisk funktion af kroppen og forbedre menneskets stofskifte. Magert kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, såsom rejer, blæksprutte og kammuslinger, er rige på protein. Det er værd at bemærke det høje proteinindhold i hønseæg, samt nødder og frø.

Korn Liste over fødevarer, der øgesimmunitet vil ikke være fuldstændig, hvis du ikke tilføjer forskellige typer korn til det. Hverdagsmad bestående af kornprodukter (ris, boghvede, hvede osv.) fylder kroppen med fibre, vitamin A, B, E. Kornprodukter er meget anvendelige, da de har et lavt indhold af mættet fedt. Til gengæld består disse produkter af flerumættede fedtstoffer (herunder omega-3 linolensyre) og indeholder ikke kolesterol. Lad os se lidt mere detaljeret på fibre: fibre reducerer den tid, maden bliver i kroppen, dvs. forhindrer ophobning af skadelige stoffer (herunder fedtstoffer) i kroppen. Fiber sænker blodsukkerniveauet og anbefales derfor til diabetikere. Således vil regelmæssigt forbrug af kornprodukter ikke kun forbedre funktionen af fordøjelseskanalen på grund af det høje fiberindhold, men hjælper også med at regulere ophobningen af fedtstoffer i kroppen.

Oprenset drikkevand

Når man taler om måder at øge immuniteten på, er det umuligtglemme alt om den grundlæggende komponent, der er nødvendig for menneskets eksistens på jorden - drikkevand. Vand - kilde til liv! Det er nødvendigt for alle mennesker. En person består af 80% vand og uden vand vil han dø. En sund person bør drikke mindst 6-8 glas væske, helst renset drikkevand, hver dag for at sikre, at deres krop fungerer på en afbalanceret måde. Vandet, der strømmer gennem rørene i Rusland, kan dog næppe kaldes rent, for på trods af rensnings- og filtreringssystemet strømmer det gennem gamle og ofte rustne vandrør. For at løse problemet med vandrensning bruger de fleste russere filtre og filterbarrierer. Så hvorfor er det vigtigt at drikke renset vand? Svaret er enkelt: rent vand er en regulator af hele kroppens energisystem. Mangel på vand kan forårsage mave- og tarmsygdomme (forstoppelse, flatulens, oppustethed, tyngde). Derudover, hvis kroppen ikke er tilstrækkeligt mættet med vand, er der risiko for at fremkalde hyppige forkølelser, allergier, hudsygdomme og galdedyskinesi. Vand renser kroppen for affald og toksiner og mætter den med den nødvendige mængde energi. Så er det risikoen værd? Drik cirka 2,5 liter vand dagligt, og din krop vil takke dig for det.

Healing infusioner og urter

Ud over den generelle liste over produkter, der stigerimmunitet, er der også visse typer planter og urter, der anbefales til brug. For eksempel forbedrer ingefær tonen og løfter humøret. Grøn te vil få dig til at se yngre ud, og hybeninfusion er et gennemprøvet middel mod kræft. Aloe-infusion i forholdet 1 til 3 med honning forbedrer metaboliske processer i kroppen. Apotek ginseng tinktur har en opkvikkende og styrkende effekt, da det stimulerer kroppens ydeevne og øger immuniteten. Samtidig har ginseng en immunmodulerende effekt, hvilket øger blodtrykket. Så hvis der opstår et problem, anbefaler vi, at du ikke kun tager medicin, men også er opmærksom på den rige planteverden, som Moder Natur giver helt gratis. For at opsummere alt ovenstående skal det bemærkes, at i hverdagen bruger næsten hver person allerede de foreslåede produkter i større eller mindre grad. Selvfølgelig, hvis du kun spiser sandwich og kaffe hver dag, kan der ikke være tale om noget ønske om at forbedre din immunitet. Den daglige kost skal være varieret og indeholde det største antal nyttige komponenter. Dette er også meget relevant for dem, der er på diæt. Husk, ved at nægte dig selv, kan du fratage din krop et eller andet element, hvis fravær vil påvirke immunsystemets tilstand negativt.