Efterfødselsperiode — svær tid forkvinder. Dens varighed er omkring otte uger. Dette er hverken mere eller mindre, da kvindekroppen har arbejdet hårdt under graviditeten og efter fødslen har brug for restitution og hvile. Nu er hovedopgaven hormonelle ændringer. Graviditetshormoner ændres til hormoner, der er ansvarlige for amning. Den kvindelige krop gennemgår betydelige forandringer, som kræver fysisk og psykologisk styrke. Som følge heraf oplever de fleste kvinder i perioden efter fødslen hyppigere humørsvingninger, og i nogen tid kan der herske en anspændt, eksplosiv atmosfære i moderens hjem. Det gavner naturligvis hverken mødrene selv eller pårørende til kvinder, der har født. Urimelig irritabilitet og depression hos en ung mor deprimerer dem omkring hende og påvirker forholdet til dem negativt. Babyen mærker også moderens humør og begynder at bekymre sig, græde og have svært ved at sove. Hvad skal en kvinde gøre efter fødslen for at minimere risikoen for en sådan situation i hjemmet? Og hvilken slags hygiejne skal hun opretholde?
Hvordan man skal håndtere øget irritabilitet
For at berolige nervesystemet,Først og fremmest skal en ung mor hvile mere. Hvile er meget vigtigt på dette tidspunkt for kvinder, da det giver dem mulighed for at akkumulere ny styrke og energi til kroppens funktion, udmattet af graviditet og fødsel. I denne periode, lad dig selv blive forkælet og passet på. Vær ikke lunefuld og find ikke fejl hos dine kære over bagateller, for dem omkring dig er også trætte på arbejdet, men samtidig forsøger de også at hjælpe dig. Den bedste ferie for dig og din baby vil være en fælles ferie - nyd hinandens selskab, for i de første uger af en babys liv er nærhed til moderen så vigtig. Og hvis far også slutter sig til dig, bliver babyen helt glad. Fødsel og perioden efter den er stressende for kvinder. Hvile. Bær løst og blødt tøj. Inviter en assistent eller au pair. Dette kan være en fremmed, der arbejder for et bestemt beløb, eller en af slægtninge. Når du skal slappe af, så sluk din telefon eller tænd for din telefonsvarer. Stil kun ind på en positiv bølge. Hvis du har nogen frygt og tvivl, kan du dele dem med familie og venner. Det vil være godt at tale med venner, der også har født, og vide, hvad perioden efter fødslen er. Forkæl dig selv, vær mere opmærksom på dig selv. Få en manicure, en ny frisure, køb noget tøj. Tag varme, afslappende bade med alle slags kosttilskud. Gå på indkøb, denne glæde for alle kvinder; gå i biografen, læs en god bog og lyt til rolig musik. Dette vil hjælpe dig med at slappe af. Brug barselsorlov ikke kun til at passe din baby, men også til at komme sig helt efter smerter, veer og fødsel. Gymnastik, at deltage i dansetimer og nogle klubber er gode til at lindre nervøse spændinger efter fødslen. Handl, bevæg dig, lad ikke depression overtage dig. Og glem ikke hygiejnen efter fødslen.
Postpartum hygiejne
Med en kvindekrop efter hendefødte, opstår forskellige metamorfoser. Efter fødslen vender hendes livmoder tilbage til sin tidligere størrelse, hvilket opstår på grund af sammentrækninger efter fødslen. Du vil endda mærke, at din livmoder trækker sig sammen, mens du ammer. Når en baby sutter mælk, frigiver kvinders kroppe hormoner, der får livmoderen til at vende tilbage til sin tidligere størrelse, fra et kilogram til 50 gram. Hygiejne i postpartum-perioden betyder, at for at absorbere udledning fra livmoderen er det bedre at bruge bind og aldrig tamponer. Udskillelsen af livmoderslimhinden vil ende seks til otte uger efter fødslen; selvom de efter tre til fire uger allerede vil være sparsomme nok, og det vil være muligt at skifte til daglige bind. Også perioden efter fødslen af en baby for kvinder er præget af forsvinden af væske, der har ophobet sig i ben og led under graviditeten. Hvis du vågner op og sveder i den første uge efter fødslen, så fortvivl ikke, det går snart over. Du skal ikke bekymre dig om størrelsen på din mave, som vil ligne fire måneder inde i din graviditet i de første uger. Situationen vil blive rettet ved amning og motion. Men vi må ikke glemme, at øvelserne på dette tidspunkt er væsentligt forskellige fra almindelige maveøvelser. Start med øvelser for de skrå. Fødsel og fødselsperioden kan gøre dig deprimeret og væmmes over din egen krop, men det er ikke en grund til at gå på slankekur og hurtigt begynde at tabe dig. Først og fremmest skal du tænke på din baby og hans ernæring, og den bedste mad til en baby er modermælk, hvis kvalitet og mængde kun afhænger af dig. Fortsæt derfor med at sikre, at din kost er afbalanceret.
Ernæring efter fødslen
Under amning bør ammende kvinder haveMængden af forbrugt vand er blevet øget - cirka en liter mere end normalt, så du skal i alt drikke to en halv til tre liter om dagen. Kvinder føler som regel selv et øget behov for vand; De føler sig særligt tørstige under processen med at fodre barnet eller umiddelbart efter det - fordi kroppen har brug for væske til at danne en ny portion mælk. Men overdriv det ikke: for meget væske kan endda reducere amning. Det er også nødvendigt at gennemgå kosten for ammende kvinder. Dagligt kalorieindtag skal øges til to og et halvt tusinde; og endda op til to tusinde otte hundrede kalorier, hvis du planlægger at fortsætte med at amme så længe som muligt. Men igen, vær forsigtig: mange ammende kvinder har en tendens til at indtage meget slik. Hold dig til en sund kost! Slik bringer intet andet end skade på barnet. Og det vil ikke være til nogen gavn for dig – de fleste kvinder tager trods alt på i vægt i denne periode, ikke fordi de burde spise mere, men netop fordi de misbruger slik. Fordel dine kalorier jævnt over fem måltider: morgenmad, frokost, snack, aftensmad og en ekstra snack om aftenen. Til eftermiddagssnacks og snacks kan du spise fedtfattige mejeriprodukter, frugt, juice og vand. Ammende kvinder producerer mælk konstant, så det er vigtigt, at du konstant og jævnt fodrer din krop med de nødvendige kalorier. Hold dig så langt væk fra tobak som muligt. Nikotin kommer ind i barnets krop gennem modermælken, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser. Det er også nødvendigt at huske, at ikke alle fødevarer er egnede til en kvindes kost i denne periode. En ammende mors kost bør ikke omfatte allergifremkaldende fødevarer og fødevarer, der indeholder stoffer, der fremmer gæringsprocesser i tarmene. Disse er løg, hvidløg, marinader, pickles, røget kød, vindruer, konfekture, krabber, rejer, chokolade og fødevarer med meget sukker. Kød fra unge dyr og fugle bør undgås i fødevarer, da det er stærkt allergifremkaldende. Allergener omfatter æg, citrusfrugter, tomater og jordbær. Tag vitaminer og mineraler. Te lavet af hindbærblade vil hjælpe dine tarme på dette tidspunkt - det renser.
Sex efter fødslen
Hvis der ikke er nogen komplikationer, så hav sexmuligt allerede omkring seks uger efter fødslen. Hvis der er komplikationer, bliver du nødt til at vente lidt. Kvinders sensualitet stiger normalt betydeligt i denne periode. Hun bliver ret passioneret og ønsker mere sex end før. Det her er godt. Men vi bør ikke glemme prævention. Amning er ikke en fuldstændig garanti for, at en anden graviditet ikke vil forekomme. Derfor er det bedre ikke at slappe af, ellers kan der være en chance for gentagne arbejdsproblemer. Kvinder oplever ofte vaginal tørhed efter fødslen. I dette tilfælde skal du bruge smøremidler. De, såvel som salver, vil også hjælpe, hvis der opstår smerter under samleje. Sex i denne periode skal være skånsomt og roligt. Selvom sex ikke sker hver dag, er det nødvendigt, fordi det beroliger nervesystemet og bringer hormonelle niveauer i orden. Og dette har en gavnlig effekt på både kvinder og deres babyer. Vi anbefaler at læse:
