Følelse af ubehag og smerte underkritiske dage er velkendte for mange kvinder. Omkring 50 % af det retfærdige køn oplever konstante eller periodiske, nagende eller krampende smerter. Ifølge læger ligger årsagerne til smertefulde perioder på to områder: psykologisk og gynækologisk. I det første tilfælde kan menstruationssmerter skyldes både øget angst, spænding og stress og utilfredshed med seksuallivet. Det er meget svært at nævne den nøjagtige årsag i det andet tilfælde. Kun en læge kan stille den korrekte diagnose og anbefale passende behandling. Du kan lindre din tilstand uden at vente på testresultater og gynækologens dom. Brug utraditionelle metoder, der under alle omstændigheder ikke vil skade dig. En simpel diæt og specielle øvelser hjælper dig med at tænke positivt.
Kost til kritiske dage
Under din menstruation forårsager hormoner sammentrækninger.livmoderens muskler, så de organer, der ligger ved siden af, begynder ofte også at trække sig sammen. Som følge heraf forstyrres fordøjelsesorganernes funktioner hos de fleste kvinder under deres menstruation. Derfor er menstruationssmerter ofte ledsaget af flatulens, diarré eller forstoppelse. Hvad er tilladt og hvad er forbudt? Kan:
- kylling og fisk
- kamille og pebermynte med citron og honning
- grød på vandet (helst uden salt og sukker)
- eventuelle fermenterede mejeriprodukter
- grøntsager, der er blevet behandlet termisk
Udelukket:
- mælk og æg
- frugt
- salt
- kulsyreholdige drikkevarer, te, kaffe
- grøntsager, der ikke er blevet behandlet termisk
- rødt kød
- meget kold mad
- brug af olie og fedt til at minimere
- alkohol
Indstil det bedste
Viden og anvendelse af disse teknikker kan ikkeikke kun hjælpe i kampen mod de psykologiske årsager til smerte under menstruation, men også gøre hver kvinde roligere og gladere. Øvelserne bør dog udføres dagligt, uanset de kritiske dage i cyklussen. Dette er hovedbetingelsen for succes. 1. Tre grunde til glæde
- Spørg dig selv før du går i seng tre spørgsmål:
- Hvem gav dig en behagelig overraskelse i dag?
- Hvorfor siger du "tak" til dig selv?
- Og hvad fik dig til at smile i løbet af dagen?
For at konsolidere en positiv holdning er det nokhuske selv små detaljer, men der skal være mindst tre af dem. 2. "Drown" dine sorger Sæt dig ned, tag en behagelig stilling og luk øjnene. Forestil dig nu et bad. Tøv ikke med at hælde alle dine negative tanker i denne beholder, som du mentalt forestiller dig som snavset vand af en rusten eller sort farve. Når badekarret er fyldt, skal du trække stikket ud og se, hvordan det tømmes: niveauet af negativitet falder og falder, nu begynder det at hvirvle som en tragt og forsvinder endelig helt. Men dette er kun den første del af øvelsen. Nu skal du forestille dig, hvordan du fylder badet igen, kun denne gang med det klare, rene vand af dine positive forventninger. Du kan kun åbne dine øjne, når du har fikset dette billede i dine tanker. Det er nok at lave denne øvelse 2-3 gange om ugen, men det er ikke forbudt at gøre det hver dag. 3. Opret et galleri med personlige præstationer På et ledigt øjeblik, sæt dig ned og lav en liste over dine personlige præstationer. Spørg dig selv: i hvilke situationer og hvor ofte viste du dine styrker til andre? Prøv samtidig at huske alt ned til mindste detalje: hvornår og hvor det var. Tag dig tid til at se dit galleri igennem mindst en gang om ugen, og føj nye præstationer til listen. 4. Personlig oase for lykke Find et sted i dine drømme, hvor du kan føle dig selvsikker og rolig. Beskriv din oase af lykke i mindste detalje, mens din opgave er ikke at skabe et fladt billede, men et tredimensionelt billede. Alt er vigtigt her - lugtene, lydene, farverne og genstandene omkring dig i dette stykke paradis. Forestil dig for eksempel dig selv på havets kyst på en af de eksotiske øer. Hvad hører du andet end den beroligende lyd fra bølgerne? Er der en brise? Forestil dig den behagelige kølighed af runde småsten under dine fødder eller sandet varmet op i løbet af dagen. Hvordan føles din hud fra den blide berøring af solens stråler? Tag det billede, du har lavet! Vend nu mentalt tilbage til det flere gange i løbet af dagen. Vid, at jo oftere du gør dette, jo roligere og mere selvsikker bliver du. 5. Fem trin til et nyt liv For at starte et nyt liv skal du som regel afslutte det gamle, og først og fremmest slippe af med al den akkumulerede negativitet. Udtryk gerne alle dine skjulte følelser. Indrøm over for dig selv din egen frygt, smerte og smerte. Uden at hakke ord, så skriv et brev, hvor du beskriver de følelser, du har for den person eller situation, der fik dig til at lide så meget. Hold dig ikke tilbage, ellers kan du ende med depression eller andre problemer senere. Når alt kommer til alt, når dette brev alligevel ikke adressaten, bare slip det: riv det i små stykker eller brænd det og spred asken for vinden. Dette er kun det første skridt mod et nyt liv. Tag nu fire trin mere:
- Tjek din balance: Hvor meget indsats og tid, du giver til arbejde og kontaktområdet, og hvor meget der forbliver på den indre verden, hobbyer og krop.
- Spørg dig selv, hvorfor har du brug for ændringer lige nu?
- Bestem med alle dine ønsker.
- Figurativt, farverigt og i detaljer forestiller din lykkelige fremtid og tune ind til det allerbedste.
Du vil se, du vil lykkes!
