Sådan sover du rigtigt — anbefalinger

Hvis du tænker på, hvad en person bruger på søvnnæsten en tredjedel af mit liv, bliver det skræmmende. Hvor meget tid skal du bruge med lukkede øjne? Og det er umuligt at undgå dette! Søvn hjælper med at genoprette arbejdsevnen og giver styrke og energi. For at få nok søvn regelmæssigt, skal du vide, hvordan du sover ordentligt. Det er især vigtigt for kvinder at vide dette. For dem er søvn restaurering af ikke kun styrke, men også skønhed. En ubehagelig sovestilling, en forkert valgt seng - et sikkert tegn på, at du vågner om morgenen og føler dig udmattet, med et forslået ansigt og et ømt hoved. Anbefalinger om, hvordan man sover, så du ikke er bange for at se dig selv i spejlet om morgenen, gives ikke kun af læger, men også af feng shui-specialister og synske.

Råd om traditionel medicin

Traditionel medicin råder til at sove på en sådan måde, atundgå ubehagelige stillinger. Når vi sover slapper vi helt af, så det er ønskeligt, at sengen følger alle kroppens kurver. Ellers fører en ubehagelig holdning til overbelastning af nogle af dens sektioner. Derfor er rådet om, at en madras til at sove kun kræves hårdt - ikke sandt. En blød seng gør det muligt for rygsøjlen at indtage en unaturligt buet position. Der skal noget midt imellem. Den ideelle mulighed er Ortopædisk madras. Valget af pude er også meget vigtigt. I en drøm bør dit hoved ikke være højere end skulderniveau, hvilket betyder, at du bliver nødt til at opgive en stor, tætfyldt pude. En lille, flad pude passer ikke til dit hoveds form. Du skal vælge den mellemste mulighed - en ikke særlig fyldt ortopædisk pude med allergivenligt fyld, eller - hvor overraskende er det - en lille dunpude. På trods af de mange historier om fordelene ved nyt fyld, er dunpuder bedst, hvis du ikke er allergisk over for dun. De følger øjeblikkeligt konturerne af dit hoved og nakke, hvilket gør dem behagelige at sove på. Det eneste er - Sådanne puder skal rengøres mindst en gang om året. Forresten skal puder fyldt med fiber skiftes årligt.

Sørg for at sove korrekt og gå i seng

Lægerådgivning vedrører også de stillinger, hvorihvilket er bedre at sove for at holde sig sund. Selvfølgelig ville ingen finde på at genoptræne en voksen til at falde i søvn, men hvorfor ikke justere din sovestilling lidt for at slappe af så meget som muligt? Den mest uegnede stilling til at sove anses for at være, når overgangen til søvn sker på ryggen. Hvis du ikke kan sove i nogen anden stilling, bør du tilføje en speciel bolster til dit sengetøj. Hvis du placerer det under dine knæ, vil det være lettere på din rygsøjle om natten. Den optimale stilling til at sove anses for at være liggende på maven. Rygsøjlen føles maksimalt behagelig i denne stilling. Det er bare bedre at sove på maven på tom mave. Det vil sige, at det er tilrådeligt at få sit sidste måltid senest 3 timer før sengetid. Når du sover på maven, er det bedre helt at undgå at bruge en pude eller vælge tyndere sengetøj. De fleste sover på siden. Hvis du tager en fosterstilling under en sådan søvn, vil de indre organer blive overdrevet komprimeret. Med denne information er det værd at prøve at give dig selv lidt lettelse - rette benet nedefra. Dette vil også hjælpe med at lindre rygsøjlen. Europæisk medicin er af den opfattelse, at det er bedst at ligge på venstre side, når man falder i søvn, mens østlig medicin... til højre om natten og til venstre om dagen. Den første mener, at hjerteområdet ikke bør overbelastes, den anden - Kun et lukket område af hjertet lover lang levetid. Der er endnu ikke foretaget undersøgelser af, hvilken side de fleste hundredåringer sov på. Måske hindrer flertallets vaner sådan forskning - Under søvn ændrer folk deres stilling flere gange. Det er vigtigt ikke kun at vide, hvordan man sover ordentligt. Det er også meget vigtigt at gå i seng korrekt. Først skal du sætte dig forsigtigt ned på sengen, og derefter gradvist sænke den øverste del af kroppen og hæve dine ben op på den. Du bør ikke falde ned på madrassen brat - Karrene er muligvis ikke i stand til at følge med ændringen i kropsposition. Det er også nødvendigt gradvist at komme ud af sengen. Hvis anbefalingen om, hvordan man ligger ned vedrører ældre mennesker, så er rådet... spring ikke ud af sengen brat - Det er ønskeligt, at unge følger trop. At stå ud af sengen pludseligt efter at have sovet kan få dig til at føle dig svimmel.

Interessant råd fra eksperter i feng shui og psykics

Vores bidrag til at lære at sove ordentligt blev leveret afsynske og feng shui-specialister. Deres råd handler mere om at vælge det rigtige sovested og soveværelsesindretning. Det er ikke alle, der kan benytte sig af rådet om, at man til soveværelset skal vælge et værelse, der ligger så langt væk fra indgangen som muligt, så det støder op til fitnesscenter og arbejdsværelse, og at tage alle elektriske apparater ud af lokalet kl. nat. Men du skal være opmærksom på, at du ikke bør lægge forlængerledningen under sengen eller placere enheder med magnetisk stråling i nærheden af sengen - godt for helbredet. Det er også nyttigt at vide, at sengen kun skal laves af materialer, der ikke udsender skadelige stoffer. Kun under ekstreme forhold falder du øjeblikkeligt i søvn i en høstak eller på bar jord. I din egen seng kan en mærkelig klump på madrassen eller det mindste træk forhindre dig i at falde i søvn. Der er nogle mere interessante anbefalinger. For at bruge dem eller ej - Alle vælger selv.

Det er bedst at sove helt nøgent. Hvilende krop Denne mulighed er ikke tilgængelig for alle.
Du kan ikke ligge til udgangen. Dette giver os mulighed for at dræne energi. Det er bedst at arrangere sengen, så hovedet ser mod øst, hvis du sover alene og mod nord, hvis der er en mulighed for nogen at dele dette behagelige øjeblik.
Sengen skal placeres tæt på væggen. I sit hjem, som ordspillet siger, giver væggene beskyttelse.
Temperaturen i soveværelset skal være ca. 27 grader, men traditionel medicin anbefaler ikke at sove ved temperaturer over 20 grader C.
Det er bedre at vælge undertøj lavet af naturlig silke eller let - Det beskytter bedst energifeltet.
Igen, traditionel medicinsk rådgivning om valg af undertøj - bomuld og hør.

For at undgå at lide af søvnløshed, bør du ikkeblive overophidset inden sengetid. Let musik, aftenvandring - alt bidrager til overgangen til søvn. At gå i bad eller ikke at gå i bad - Alle bestemmer selv. Det sker også, at vask med varmt vand kan puste dig op. Det anbefales at gå i seng på nogenlunde samme tidspunkt, helst før midnat. Det er her, stamcellerne får tid til at restituere sig så meget som muligt, og de er ansvarlige for hudens tilstand. Den vigtigste regel med hensyn til søvn: uanset hvilken stilling du vælger til den, og uanset hvordan sengen er placeret i forhold til kardinalretningerne - Om morgenen skal du vågne op og føle dig vågen og frisk, uden følelsesløse lemmer og et krøllet ansigt. Søvn er vigtigere end selv mad for at opretholde kroppens ydeevne og mentale aktivitet.