Efter fødslen begynder unge mødre at isærVær kræsen med dit udseende, og læg mærke til selv de mindste ændringer. De er især kede af de strækmærker, der kommer på kroppen og maven, som er meget svære at komme af med. Og selvfølgelig også den forsvindende talje. Maven, som er så generende for unge mødre, er ikke let at fjerne. Men med en vis indsats er det stadig muligt. Mange kvinder tænker på, hvordan man fjerner mavefedt efter graviditet, og det er værd at bemærke, at den tid, det vil tage dig at vende tilbage til din oprindelige figur, afhænger af mange faktorer. Dette inkluderer alder, din krops konstitution og muskeltonus før fødslen.
Indstil en positiv bølge
De første seks måneder efter fødslenFor et barn er det ikke engang værd at tænke på traditionelle metoder til at tabe sig - kost og sport. Du ammer jo, hvilket betyder, at både du og barnet har brug for en balanceret kost. Du kan også glemme alt om fysisk aktivitet, for efterfødslen er ret svær for kroppen at tåle. Og al yderligere stress er kontraindiceret for ham. Nu er din hovedopgave ikke at komme af med maven, men at spise godt og få nok søvn for ikke at bukke under for fødselsdepression og stress. Hvor er vejen ud, spørger du? Og mærkeligt nok er han meget tæt på. Lad os starte med det faktum, at du skal tænke på din figur under graviditeten. Lav specielle øvelser, køb en prænatal bandage, der perfekt understøtter mavemusklerne. En postpartum bandage er også god. Under amning vil det være det første skridt mod at genoprette en slank figur. Og det vigtigste, du skal gøre, er at smide alle stereotyper ud af dit hoved. For eksempel, at mor — Dette er en kvinde, der bruger al sin tid til sit barn. Og det er lige meget, hvilken figur hun har. Find altid tid til at passe på dig selv: gå i salonen, lav lette øvelser, gå en tur med din mand, efterlad barnet i din bedstemors varetægt. Forestil dig altid dig selv slank og smuk, fortæl dig selv: "tiden kommer, og jeg vil helt sikkert få orden på min figur, du skal bare vente lidt." Det vil sige, forbered dig på, at du stadig skal passe mere omhyggeligt på dig selv og slippe af med ekstra kilo, og det vil ske meget snart.
Hvordan man fjerner maven efter graviditet?
Det er værd at bemærke, at en slap mave efter fødslenDu bør træne ikke kun for dit æstetiske udseende, men også for at forbedre dit helbred. Mavemuskler, der har været i en afslappet tilstand i lang tid, kan forårsage ændringer i de indre organer. Som følge heraf er der risiko for livmoderprolaps, betændelse i vedhængene og andre ubehagelige sygdomme. I den syvende eller ottende måned af fødselsperioden er det tid til at dyrke sport. Fitness, formgivning, vandaerobic, svømning – se hvilket stort udvalg du har! Hver af disse sportsgrene har sine egne fordele. Svømning vil for eksempel hjælpe dig med at tone alle muskelgrupper. Aerobic og formning vil pumpe dine mavemuskler, ben og bryst op. Det vigtigste er at træne regelmæssigt og ikke give efter for dovenskab. Du kan huske, hvad du lovede dig selv for et par måneder siden, ikke? Så boykot dovenskab! Og alt vil helt sikkert fungere! Hvis du ikke har nogen at efterlade din baby med, kan du øve dig derhjemme. Først og fremmest - maveøvelser. Start gradvist og lav ikke mere end ti løft i én tilgang. Yderligere - mere. Øg belastningen lidt efter lidt, f.eks. to eller tre løft hver dag. Disse øvelser er meget effektive. Med tiden vil du vænne dig så til dem, at du ikke vil holde op, selv når din mave allerede er vendt tilbage til normal. Men dette er til det bedre, så du vil være sikker på, at muskelslaskede ikke længere er en trussel. Glem ikke dit bryst, talje og hofter. Når alt kommer til alt, lovede du dig selv at slippe af med ekstra kilo, at være en slank og uimodståelig ung mor!
Se hvad du spiser
Hvis amningen allerede er overstået, kan dutænk også på kosten. Separat ernæring hjælper meget her. Samt at introducere flere grøntsager, frugter og urter i kosten. Vi fjerner alle fødevarer med højt kalorieindhold fra kosten. Mange mødre siger, at det er meget nyttigt at føre en "køleskabsdagbog". Hav det altid ved hånden, og bedst af alt, hæng det på døren til den enhed, der "frister" dig. Og ved siden af det, vedhæft dit bedste billede eller et billede af et outfit, som du så i et modemagasin, men ikke har besluttet dig for at købe endnu. Tro mig, det er meget stimulerende! Drik urtete. I dette tilfælde er hybenafkog, myntete og kamillete gode. Og prøv at spise den "rigtige" mad. Færre halvfabrikata, flere hjemmelavede salater og retter lavet af kvalitetsråvarer. Prøv ikke at spise efter solnedgang, og hvis du er rigtig sulten, så spis et æble eller drik et glas kefir. Det vigtigste er at tro på dig selv og aldrig give op. Kun i dette tilfælde vil du opnå en fantastisk effekt og blive endnu smukkere end før graviditeten! Vi anbefaler at læse:
