Sød buttet baby, hvis arme og ben ersåkaldte forsnævringer, forårsager ømhed og et venligt smil. Efter fødslen tager babyer meget aktivt på i vægt - indtil omkring 9 måneder. Herefter begynder børn som regel at bevæge sig meget aktivt og følgelig tabe sig. Med omkring halvandet til to år forsvinder denne barnlige fylde sporløst. Men desværre sker dette ikke altid. I nogle tilfælde forbliver barnet mæt, selv efter at det har forladt den spæde alder. Hvad skal forældre gøre, hvis de står over for et så vanskeligt problem som et barn, der er overvægtigt? Bør du ikke være opmærksom på dette, eller er det tid til at slå alarm?
Hvad er fedme og hvordan man håndterer det?
Læger diagnosticerer fedme somhvis barnets vægt er mere end 15 % højere end aldersnormen. Selvfølgelig under hensyntagen til babyens vækst. Men fedme er en alvorlig sygdom, der kan føre til forstyrrelse af de indre organers funktion. Og du bør ikke glemme det psykologiske aspekt - trods alt, hvis der er et problem, er det usandsynligt, at det forsvinder af sig selv. Og det voksne barn risikerer at blive genstand for latterliggørelse fra sine jævnaldrende. Desværre er børn meget mere grusomme end voksne. Der er flere hovedmåder til at bekæmpe denne plage. Vi vil fortælle dig om de mest grundlæggende, men husk, at disse oplysninger kun er til generel information. I hvert enkelt tilfælde vælges et vægttabsprogram kun af en læge under hensyntagen til egenskaberne ved barnets krop, dets levevilkår, fysisk aktivitet og mange andre faktorer.
- diæt
Selvfølgelig, selve konceptet om kost og barner forenelige med arbejdskraft og bringer ubeskrivelig rædsel til både forældre og alle medfølende slægtninge. Men i de fleste tilfælde er kosten hovedbetingelsen for normalisering af vægten. En baby bør under ingen omstændigheder sættes på diæt indtil treårsalderen, og i 4-5 års alderen anbefales en diæt med lavt kalorieindhold til overvægtige børn. Det er normalt ordineret af en læge - børnelæge eller ernæringsekspert. Kosten til børn har sine egne karakteristika. For eksempel reduceres kalorieindholdet i kosten ved at reducere mængden af animalsk fedt og kulhydrater. Men mængden af protein bør under ingen omstændigheder reduceres - det skal nøjagtigt svare til barnets aldersnorm. Protein er jo, hvad kroppen har brug for til normal vækst. For et barn bør de optimale proteinkilder være mejeriprodukter, kød, fisk og æg. Desuden må mejeriprodukter kun købes med reduceret fedtindhold. Og ideelt set – helt fedtfattigt. Fløde, creme fraiche, fede oste, fed hytteost og smør bør helt udelukkes fra kosten.
- Fysisk belastning
Ak, i de senere år selv blandt små børnMangel på fysisk aktivitet bliver mere og mere almindeligt, for ikke at nævne hos ældre børn. Derfor bør forældre også tage dette spørgsmål under streng kontrol. Brug af tv og computer skal være strengt tidsbegrænset. Sørg for, at dit barn bevæger sig så meget som muligt. For små børn er det nok bare at gå mere og spille udendørs spil. Men læger råder børn på fem år og ældre til at dyrke en form for sport. Hvilken afhænger kun af forældrenes evner og barnets ønsker. Kan du ikke beslutte dig endnu? Det gør ikke noget, prøv forskellige sportssektioner - dit barn vil sandsynligvis kunne lide noget mere. Men du skal ikke lade dig lede af dine ambitioner - husk at dit barn alligevel ikke vil kunne deltage i konkurrencer, da han ikke får lægegodkendelse. I hvert fald for første gang.
- Lægemiddelterapi
Desværre.Men nogle gange er der i praksis tilfælde, hvor lægen ordinerer visse farmakologiske lægemidler til barnet, hvis virkning er rettet mod vægttab. Dette bør dog under ingen omstændigheder gøres, da det er umuligt at forudsige, hvordan dette vil vise sig for barnets helbred. Desuden, indtil barnet fylder 15 år, er det uacceptabelt at give ham selv kosttilskud. Hvis du står i en lignende situation, skal du under ingen omstændigheder begynde at give dit barn nogen form for medicin. Det er meget klogere at søge råd fra en anden specialist, der specialiserer sig specifikt i problemer med overvægt hos et barn. Forældre bør forstå, at der ikke er nogen "førstehjælp" til overvægt. Alle disse foranstaltninger er ikke designet til en dag, en uge og nogle gange ikke for et år. Der er en radikal ændring i livsstil. Og vær opmærksom - ikke kun for barnet, men for hele familien uden undtagelse. Tro mig, du vil ikke kunne tvinge din baby til at spise et sundt æble til dessert uden tårer, hvis du har et stykke pizza eller kage på tallerkenen. Og historier om fordelene ved sport fra en fars læber, der ligger på sofaen, vil ikke se særlig overbevisende ud. For at dit barn kan følge en diæt, dyrke motion og føre en sund livsstil, skal forældre ikke kun skabe alle de nødvendige betingelser, men også være et personligt eksempel. Hold ikke forbudte fødevarer derhjemme, sport med din baby, gå ture, vandreture - personligt eksempel er ekstremt inspirerende.
Nyttige tips til forældre
Der er rigtig mange anbefalinger tilom hvordan man slipper af med overvægt. Vi forsøgte at systematisere disse oplysninger og bringe dig opmærksom på virkelig nyttige tips, der vil hjælpe dig med at holde dit barns vægt under kontrol:
- Gå ikke glip af tiden!
Det var allerede nævnt ovenfor, at du ikke skal vente,indtil problemet forsvinder af sig selv. Jeg vil gerne igen minde Dem om, at der skal træffes foranstaltninger, så snart problemet viser sig. At vente kan kun gøre tingene værre.
- Kog dig selv
I dag giver folk oftere og oftere.præference for færdige halvfabrikata. Og det er ikke overraskende, fordi det skøre tempo i det moderne liv efterlader mindre og mindre tid til husarbejde. Halvfabrikata er dog sande allierede af overvægt, fordi de indeholder en stor mængde skjult fedt, stivelse, mel samt forskellige krydderier, konserveringsmidler og smagsforstærkere. Retter tilberedt derhjemme er meget sikrere og sundere for enhver organisme, og især for børn. Du skal også være opmærksom på den form, du tilbereder retterne i. For eksempel bør stegte fødevarer helt udelukkes. Giv fortrinsret til kogte, bagte og dampede retter. Og det er bedre at koge supper uden at stege dem.
- Hold styr på indholdet af køleskabet
Du må under ingen omstændigheder tage madvarer med hjemsom et barn ikke bør spise - pølser, pølser, røget kød. Uden at fortryde, smid mayonnaise, ketchup og sojasovs ud af køleskabet. Forresten vil din krop ikke være langsom til at takke dig for sådan en diæt. Også selvom du ikke har problemer med overvægt.
- Se, hvad barnet drikker
Kulsyreholdige drikkevarer samt gelé, kakao,Frugtjuice bør også helt udelukkes. Så hvad er der tilbage, spørger du? Tilbage er meget sunde usødede kompotter, frugtdrikke, stille vand og grøn te uden sukker og skummetmælk. Alle disse drikke vil bringe meget større fordele for kroppen.
- desserter
Selvfølgelig er det at efterlade et barn uden slikmeget grusom. Men hvad hvis du har brug for at udelukke kager, kager, is, kager og slik fra dit barns menu? Der er en vej ud af denne situation. Næsten alle børn nyder at spise tørret frugt. Nå, på en ferie kan du forkæle dit barn med en lille mængde marmelade eller gelé. Men ikke mere end to gange om måneden.
- Kashi
Sørg for at inkludere grød i dit barns menu - defremragende vægtkontrol. Havregryn, boghvede og riskorn er bedst egnet til disse formål. Semuljegrød, som alle instant grød, skal helt udelukkes fra kosten.
- Børns kost regime
Det er meget vigtigt at holde styr på ikke kun hvad du harbarn, men også hvordan han spiser. Fodring af barnet bør ske på samme tid - cirka 6 gange om dagen. Intervallet mellem måltiderne bør ikke overstige to timer. Små måltider hjælper med at lindre barnets sult, men regulerer samtidig perfekt mængden af spist mad, hvilket forhindrer overspisning.
- Dekoration af retter
Som regel bruger de fleste mødre tidtilbringe timer i køkkenet, skære ører ud fra gulerødder, og øjnene på et dyr fra oliven, så længe retten ser smuk ud, og barnet spiser med fornøjelse. I samme tilfælde, hvis dit barn er tvunget til at gå på diæt, bør disse lækkerier udelukkes for ikke at fremprovokere overdreven appetit.
- Se hastigheden af mad
Når et barn sætter sig ved bordet, skal du sørge for detSe hvor hurtigt han spiser. I tilfælde af at maden bogstaveligt talt sluges "i farten", opstår mæthedsfornemmelsen senere end ved langsom tygning af mad. Og som et resultat er det højst sandsynligt, at barnet spiser mere, end dets krop kræver.
- Advarsel alle slægtninge
Vær ikke doven, og sørg for at advare alletalrige slægtninge og familie venner, at dit barn har en særlig menu. Og i børnehaven skal du sørge for at lave en liste over fødevarer, som dit barn aldrig bør spise. Selvom det retfærdigt skal bemærkes, at maden i børnehaven udelukkende er diæt.
- Vær konsekvent!
Det vigtigste, forældrene skal gøre, erdet er at lære at sige nej. Desuden skal barnet klart forstå, at dit nej er et nej. Vær konsekvent i dine forbud og krav. Dette vil gøre livet meget lettere. Og det, der er vigtigt, er ikke kun for dig, men også for barnet selv.
konklusion
Og til sidst i samtalen vil jeg gerne nævneat forældre skal være særligt taktfulde i samtaler med deres børn. Et barn må under ingen omstændigheder have lov til at udvikle dette eller hint kompleks. Skræm ikke dit barn ved at tale om, at hvis han ikke taber sig, vil ingen være venner med ham og lignende. Tværtimod, lær dit barn at elske sig selv for den han er! Selvfølgelig er børn overvægtige — dette er et problem. Men det er fuldstændigt løseligt. Og du skal ikke gøre en tragedie ud af dette. Vær sund! Vi anbefaler at læse:
