Når folk bliver ældre oplever demange store livsændringer, herunder pensionering, tab af kære og fysiske lidelser forbundet med aldring. Disse ændringer invaderer deres liv, forårsager stress og fører til depression. Og det er lige meget, om det er sket for os selv, eller om vi, stadig unge og fulde af energi, var deprimerede af vores ældre forældre. Vi skal gøre alt, hvad vi kan for at holde depression ude af vores daglige liv eller livet for dem, vi holder af. At blive lykkelig handler om meget mere end at forblive fysisk stærk. Dette er at opretholde beslutsomhed og interesse for livet. Forestil dig, måske er alderdom en glæde! Selvfølgelig kan komponenterne i sund aldring være forskellige for alle, men de fælles faktorer vil altid være et godt mentalt helbred og evnen til at klare stress. Det er trods alt ingen hemmelighed, at en positiv holdning og indre harmoni er nøglen til en lykkelig tilværelse i enhver alder. Ved at kende de grundlæggende formler for sund aldring, kan du hjælpe dig selv eller dine kære til at leve et tilfredsstillende liv.

Lad os dele med vrangforestillinger og myter!

Det er altid svært at håndtere ændringer,независимо от того, сколько вам лет. Для пожилых людей основной проблемой является огромное количество перемен, которые растут, как снежный ком. Это потеря карьеры, здоровья, друзей, спутника жизни и даже своей независимости. Естественно, что все это переживается тяжело. Но в любом возрасте именно радости могут смягчить тяжесть утрат. Сбалансировать чувство потери положительными компонентами жизни — это и есть главная заповедь «формулы» радостной старости и старения. Что же такое счастливая «осень жизни»? Прежде всего, это продолжение физической и социальной активности и умение адаптироваться к переменам. К сожалению, для многих мысли о старости приносят тревогу и страх. «Как я буду заботиться о себе? Что, если я потеряю своего супруга? Что будет происходить со мной?» — именно такие невеселые размышления почти всегда тревожат пожилых людей. Однако многие из этих опасений связаны с распространенными заблуждениями о старении, которые зачастую являются слишком преувеличенными или попросту не соответствуют действительности. Правда в том, что вы намного сильнее и жизнеспособнее, чем думаете. Попробуем мифы о том, как немощна старость, развенчать конкретными фактами — докажем, что она может быть счастливой. Пожилой возраст означает плохое состояние здоровья, часто даже инвалидность. Это вовсе не обязательно. Конечно, есть некоторые болезни, которые чаще встречаются на склоне лет. Тем не менее, старость не означает, что вы автоматически становитесь дряхлыми или вынуждены пересесть в инвалидную коляску. Множество пожилых людей продолжают сохранять отличное самочувствие. Превентивные меры, такие как правильное питание, физические упражнения, активный образ жизни и управление стрессом, помогут снизить риск развития хронических заболеваний и связанное с этим ухудшение уровня дальнейшей жизни. Потеря памяти является неизбежной частью старения. Действительно, возраст накладывает определенный отпечаток на мозговую активность человека. Если вам больше тридцати лет, то вы наверняка заметили, что запоминаете уже не так легко, как раньше. Тем не менее, значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Укреплять ее можно в любом возрасте, а упражнения для тренировки мозга не так уж и сложны. Вы можете разгадывать кроссворды или наслаждаться головоломками, стараясь при этом постепенно усложнять задания. Каждый день делайте что-то новое, и неважно, пойдете ли вы к продовольственному магазину новой дорогой или же почистите зубы другой рукой. Чем сильнее вы напрягаете ваш мозг, тем больше преимуществ получите. Нельзя научить старую собаку новым трюкам. В одном из самых разрушительных мифов о том, что же представляет собой старость, говорится о невозможности после определенного возрастного рубежа пробовать что-то неизвестное, а это приводит к постепенному выпадению из жизни. Совсем наоборот! Психологи не советуют воспринимать старость как время спада и регресса. Изучив познавательные способности людей в возрасте от шестидесяти до девяноста лет, специалисты пришли к выводам, что они могут не только сохранить имеющиеся навыки и знания, но и успешно освоить и развить новые. Оказывается, в пожилом возрасте очень многое делает за нас прежний богатый опыт. Именно он отвечает за приобретение новых знаний. Пожилые люди так же способны учиться чему-то незнакомому и процветать в непривычных условиях, как и молодые. Если вы верите в себя, то ваша убежденность и твердость готовят благоприятную почву для позитивных изменений в жизни. И это вне зависимости от возраста!

Hvordan man føler sig ung og lever et fuldt liv?

Nøgleingrediensen i "Sådan laver du" opskriftenglad alderdom? er evnen til at finde mening og glæde. Når vi bliver ældre, vil vores liv helt sikkert ændre sig, og vi vil miste det, der hidtil har optaget det meste af det. For eksempel bliver du nødt til at forlade dit yndlingsjob, eller dine børn flytter langt fra deres hjem. Men det betyder ikke, at du skal stoppe med at komme videre. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte dit nye "efterår"-kapitel endnu, så prøv nogle af følgende, for eksempel:

• Husk din længe hobby, som tidligere manglede i tide, og tag din favorit forretning alvorligt;
• tilbringe mere tid med dine børnebørn eller med et kæledyr, for oprigtige og uselvisk kærlige skabninger vil inficere dig med deres energi og kærlighed til livet;
• lære noget nyt for dig selv: spille et musikinstrument, et fremmedsprog, mastere arbejdet på computeren;
• deltage i det offentlige liv: deltage i byarrangementer, bliver et aktivt medlem af Kvinderrådet
• slutte sig til en interesseklub;
• Tag en weekend tur til et sted, hvor du aldrig har været;
• Tilbringe mere tid i naturen: Tag en tur i parken, nyd en pittoresk udsigt;
• gå med i kunsten: besøg museet, gå til en koncert eller et spil.

Mulighederne er uendelige.Det er vigtigt at vælge, hvad der vil være mest interessant for dig og vil bringe dig glæde. Hvis du finder tid til åndelig vækst, vil der ikke være plads i din sjæl til den smertende tomhed, hvilket betyder, at den nærme sig alderdom ikke vil skræmme dig med dens uundgåelighed. Resten af ​​dit liv kan være fyldt med andre spændende begivenheder, hvis du ønsker det.

Hvordan forbliver et aktivt medlem af samfundet?

Et af de mest alvorlige problemer for ældre menneskerer isolation og tab af forbindelse med samfundet. Efterhånden som du bliver ældre, bliver det stadig sværere at opretholde det samme niveau af forhold til andre, selv for dem, der tidligere har ført et aktivt socialt liv. Pensionering, død af venner og kære - alt dette indsnævrer rummet for kommunikation. Og jo ældre du bliver, jo flere mennesker og relationer mister du. I denne situation er det meget vigtigt at forblive åben over for nye forbindelser. Du skal tvinge dig selv til at forstå, at ensomhed og isolation kan udgøre en reel trussel mod dit velbefindende. Den gode nyhed er, at der er mange måder at opretholde aktive forbindelser med verden på, på trods af høj alder.

Hold konstant kontakt med vennerog familie. Brug mere tid sammen med mennesker, du kan lide, og som skaber en optimistisk stemning for dig ved generøst at dele positivitet. Måske vil din nabo være sådan en person, og du kan gå en tur med hende i en nærliggende park. Gå ikke glip af at spise frokost med en gammel ven for at markere et fælles jubilæum, eller gå på indkøb med dine børn og børnebørn. Selvom du er langt fra hinanden, skal du fortsætte med at kommunikere ofte via telefon eller e-mail for at sikre, at dit forhold forbliver stærkt.

Lav en indsats for at få nye venner. Når du mister folk fra den sædvanlige cirkel, er det meget vigtigt, at der er andre forbindelser, så din plads til kommunikation ikke er indsnævret. Prøv at gøre venner med folk, der er meget yngre end dig. Venner, der er yngre i alderen, vil genoplive din verden og hjælpe dig med at se livet med et frisk udseende.

Tag dig tid til at kommunikere ekstremtmindst én person hver dag. Telefon eller elektronisk kontakt kan ikke være en komplet erstatning for live samtale med mennesker. Regelmæssig ansigt til ansigtskommunikation er en af ​​de vigtigste glæder hos ældre, som vil hjælpe dig med at beskytte dig mod depression og forblive en positiv person, på trods af alderdom.

Indtast supportgruppen af ​​syge mennesker. Hvis du eller din elskede har været i stand til at tilpasse dit liv til en alvorlig kronisk sygdom, hjælpråd og dit eksempel til at klare problemerne hos andre ramte mennesker.

Konfrontere ændringer skal være værdige

Alder og fremadskridende år fører tilperioder med glæde og stress. Og realiteterne i det moderne liv forkæler ikke selv unge og viljestærke mennesker. At nærme sig alderdommen indikerer derfor, at det lige nu er vigtigt at øge din modstandsdygtighed over for stress og lære at finde sunde måder at løse problemer på. Dette vil hjælpe dig med at komme ind i voksenlivet med værdighed, og du kan være blandt de mange mennesker, for hvem det nærmer sig "livets efterår" vil smile med solskinsdage og give en rigtig "indian sommer". Vær taknemmelig for hver ny dag. Lær at hilse på solopgange med glæde og se fra solnedgange uden tristhed. Uden tvivl, jo længere vi lever, jo mere mister vi. Men jo mere vi mister, jo mere værdifuldt bliver livet! Når du holder op med at tage det for givet, vil du lære at værdsætte det endnu mere og nyde det, du har. Tillad dig selv at udtrykke stærke følelser. Når du går igennem svære tider og overvindes af stærke følelser, kan du finde det nødvendigt at holde dem for dig selv. Det forekommer mange, at et udbrud af følelser og tårer er svage menneskers lod. Men nøje skjulte oplevelser kan føre til alvorlig depression. Hold ikke dine følelser for dig selv, find en mulighed for at udtrykke dem. Det kan for eksempel gøres ved at tale til en man holder af eller skrive ind i en personlig dagbog. Accepter det, du ikke kan ændre, og prøv at se på det fra et andet perspektiv. Mange ting i livet er uden for vores kontrol. I stedet for at fokusere på dem, fokusere på de ting, du har kontrol over. Og problemer skal accepteres med værdighed og noget humor. Dette princip kan også bruges til at møde den kommende alderdom uden frygt og depression. Se efter det gode i det dårlige. Som de siger, "det, der ikke dræber os, gør os stærkere." Når du står over for alvorlige problemer, så prøv at se på dem som en mulighed for personlig vækst. Hvis dine egne handlinger førte dig til et problem, så reflekter over dem og lær af dine egne fejl, fordi alder og alderdom ikke kan være en hindring for objektive og korrekte konklusioner. Skjul dig ikke for vanskelige problemer. Strudsestillingen har aldrig hjulpet nogen. Selvfølgelig, hvis et problem virker for stort, er det nogle gange lettere at "gemme det under tæppet." Men sådan ignorering giver dig ikke mulighed for at slippe af med det, det tillader kun dine bekymringer og stress at blive født. Men alderdommen er ikke den bedste tid til dette. Bare tag et lille skridt ad gangen for at løse problemet. Og omend gradvist, kan du nå langt i retning af at styrke din egen selvtillid og forståelse for, at du ikke er magtesløs.

Hvad siger meningsmålinger og psykologisk forskning?

Da alderdom er et integreret livэтап на пути каждого человека, то интерес к тому, насколько счастливой она может быть, волнует общество давно. Поэтому понятно, почему социологи, психологи и геронтологи много сил и времени уделяют ответу на этот животрепещущий вопрос. И вот к каким выводам они пришли. Бесспорно, счастливая старость — это не миф, а реальность. Но так говорят о своих ощущениях те люди, которые сумели сохранить в себе тягу к обновлению привычных взглядов и интересов, а также готовы переосмыслить прежний жизненный опыт, адаптируя его к новым реалиям. Все старики, безусловно, испытывают ностальгию по безвозвратно ушедшей молодости. Но одни из них бессмысленно горюют о ней, а другие бережно листают страницы своей памяти, извлекая из нее радостные моменты и счастливые переживания, дающие вдохновение и радость. Проще и спокойнее относятся к своему преклонному возрасту те из нас, кто ведет активную жизнь в настоящем и не отказывается от планов на ближайшее будущее. Тем самым пожилые люди имеют возможность обрести гармонию внутри самих себя и сформировать впоследствии главную основу, позволяющую им стареть счастливо. Заключается она в истинной мудрости, которая приходит лишь с годами и дает нам возможность относиться к жизни созерцательно, по-философски воспринимая мысль о том, что жизнь не вечна. Несомненно, большое значение в принятии собственной старости и в правильном отношении к ней имеет и то, к какому типу личности принадлежит человек. Меланхолики склонны видеть в преклонном возрасте трагедию, перечеркивающую все жизненные планы. Люди флегматичного склада, пожалуй, не увидят в грядущей старости повода для терзаний, поскольку привыкли воспринимать происходящее в свойственной им манере, то есть, спокойно и без лишних эмоций. Холерики, всегда дающие выход своим бурным чувствам, могут искать крайних и воевать со всем миром из-за того, что им в транспорте вдруг уступили место со словами: «Бабушка, присядьте! Вам же, наверное, тяжело стоять?» Сангвиники, что вполне ожидаемо, выход на пенсию из-за возраста вообще воспримут с энтузиазмом. Еще бы, ведь это избавит их от утомительной необходимости изо дня в день ходить на работу, когда вокруг много других интересных дел, можно, например, прочесть новый детективный роман или вышить панно. Именно поэтому для одних старость, смерть близких, ощущение собственной физической слабости или невнимание со стороны родных может стать поводом для депрессии, а то и невроза. А более сильные личности, обладающие жизненной стойкостью, способные адекватно оценивать действительность и умело приспосабливаться к ней, не теряют самоуважения и философски смотрят на то, что изменить им не под силу. Многих ученых беспокоит и тот факт, что хорошая физическая форма, благоприятный семейный фон и безбедная жизнь вовсе не гарантируют человеку возможности спокойно принять собственное старение. Ведь часто бывает, что отсутствие большинства из перечисленных факторов вовсе не препятствует пожилым людям жить в согласии со своим преклонным возрастом. Какими же секретами обладают эти, по-своему счастливые, старики? Специалисты нашли ответ и на такой непростой вопрос. Помимо общих психотипов, успешная адаптация к «осени жизни» зависит и от того, как на протяжении всех лет формировался человек, под влиянием каких обстоятельств складывался его характер, что легло  в основу его духовных ценностей и внутренних установок. Ученые пришли к выводу, что творческим натурам, не мыслящим своей жизни без любимого дела, легче адаптироваться к старости. Речь не идет только о художниках, актерах или писателях. Нет, те же педагоги вполне могут называться людьми творческими, если увлечены своей профессией и с выходом на пенсию стараются продолжить любимое дело, занимаясь, например, частными уроками, или принимают активное участие в жизни собственных внуков, развивая их и воспитывая. В результате пожилые люди с такой жизненной позицией сохраняют остроту ума и эмоциональные качества, что позволяет им спокойнее воспринимать свой возраст. Согласитесь, успешный и состоявшийся в профессиональной жизни человек, имеющий опыт насыщенных и ярких переживаний, ухудшение здоровья и другие проблемы, связанные со старением, воспримет с конструктивом, пониманием и терпением. А вот неудачник, привыкший обвинять в своих невзгодах всех вокруг, кроме себя, с возрастом станет угрюмым брюзгой, способным попортить немало крови близким. Поэтому для счастья в старости нужно суметь реализовать себя в молодые годы. Нужно сказать, что с наступлением преклонного возраста люди часто впадают в две крайности. В первом случае стареющий человек старается всячески отвергать происходящее. Это может выражаться в повышенной сексуальной активности или бурной деятельности в домашнем хозяйстве, стиле одежды и вкусах. Опасность второй крайности в том, что достаточно здоровый пожилой человек с осознанием своего возраста вдруг начинает искать у себя признаки мнимых болезней. Если это женщина, она постоянно пребывает в упадническом настроении, а на все замечания реагирует фразой: «Что вы хотите от старухи?», тем самым доставляя много огорчений близким. В первом случае поможет время и терпение, а чтобы справиться со второй крайностью, лучше всего увлечь ваших престарелых родственников новым делом, например, заботой о внуках. Займитесь вместе сменой интерьера в квартире или на даче, начните обустраивать и озеленять приусадебный участок, заведите собаку, наконец. Не важно, какое дело вы придумаете, — главное в том, чтобы оно представляло интерес для родного человека и сумело отвлечь его от грустных мыслей. Время бежит неумолимо, наша жизнь плавно перетекает из детства в юность, молодость переходит в зрелость, а там и старость не за горами. Таков высший закон существования, которому подчинено все вокруг. К сожалению, мы не можем остановить течение времени, но мы в состоянии управлять качеством жизни. Мы — хозяева своей судьбы, и только нам решать, будем ли мы счастливы в преклонном возрасте. Советуем почитать:

Kommentarer

kommentarer