Nyttige egenskaber af havregryn
Der er skrevet meget om fordelene ved havregrød.litteratur. Vi ved fra barndommen, at de, der spiser det regelmæssigt, vokser op stærke og sunde, ligesom den mytiske helt Hercules. Denne grød er en traditionel engelsk morgenmad. I dag betragtes rullede havregrynsflager ikke kun som en mættende og sund mad, men også som et produkt, takket være hvilket du hurtigt kan slippe af med flere overflødige kilo på kort tid. Hercules-diæten til vægttab, anbefalet af mange ernæringseksperter, giver dig mulighed for at tabe dig op til 7 kg på en uge. Effektiviteten af en diæt afhænger direkte af, hvor trofast du følger den. Valset havre er lavet af hele havrekorn. Takket være en speciel madlavningsteknologi, som er baseret på rensning, dampning og fladning af havre, opnås et halvfabrikat i form af havreflager, hvorfra du kan tilberede en velsmagende og sund grød på få minutter. Hercules er en rig kilde til fiber, og dette gør det til et fremragende diætprodukt. Kulhydraterne i havregryn har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de optages af kroppen langsomt og ikke øger blodsukkeret. Regelmæssig indtagelse af havregrød hjælper med at sænke kolesterolniveauet.
Hård version af den herculean kost
Hvordan taber man sig ved hjælp af Hercules?Der er to diætmuligheder baseret på dette produkt. I det første tilfælde involverer kosten kun at spise magert havregryn i en uge. Hercules grød skal tilberedes efter følgende opskrift: hæld 3 spsk flager med 250 ml kogende vand og lad det trække i 10 minutter. Hvis det ønskes, kan du simre grøden lidt ved svag varme. Det er forbudt at tilsætte salt, sukker, smør og andre ingredienser til retten. Energiværdien af en portion af den resulterende diætret er kun 120 kilokalorier. Du bør spise Hercules grød med vand, hver gang du føler dig sulten. Udover at spise havregryn i løbet af dagen, er det meget vigtigt at drikke så meget væske som muligt. Dette kan være mineralvand, usødet grøn te eller urteinfusioner. Juice, kompotter og stærk kaffe anbefales ikke under diæten. Med den rette kost kan vægttab nå op på 1 kg hver dag. Med effektivt vægttab kan du fra den fjerde dag inkludere 1-2 grønne æbler i din kost. Hercules-diæten tilhører gruppen af ubalancerede mono-diæter, den er ikke i stand til at forsyne menneskekroppen med alle vitale stoffer, og derfor er det umuligt at blive på den i mere end en uge.
En mild variant af kosten på basis af havregryngrød
Ikke enhver person er i stand til at modstå i lang tidfrisk havregryn. Hvis det er svært at følge en streng diæt, kan du forsøge at tabe dig med en mere skånsom diæt. En lettere version af Hercules-diæten involverer at tilføje andre fødevarer til kosten. Som i det første tilfælde skal havregryn tilberedes uden tilsætning af sukker, salt eller fedt. Du kan dog søde grøden med en teskefuld honning og tilsætte lidt dampet tørret frugt. Med denne tilberedningsmetode vil energiværdien af den færdige ret stige og vil være omkring 200 kcal. Ud over honning og tørret frugt har en person, der taber sig, råd til at indtage fedtfattige mejeriprodukter og usødet frugt. En skånsom udgave af kosten giver dig mulighed for at blive 4-6 kg lettere på en uge. Morgenmad på en herkulisk diæt bør altid være grød. I stedet for tørret frugt kan du tilføje et halvt revet surt æble eller 10 hindbær. Til frokost kan du forkæle dig selv med havregryn, smagt til med et par skeer naturel yoghurt eller kefir, og under aftensmaden er det tilladt at krydre grøden med skummetmælk. Hvis du føler dig sulten i pauserne mellem hovedmåltiderne, vil det at spise gulerødder eller et æble hjælpe dig med at overkomme det. Vi bør ikke glemme tilstrækkelig drikkekur: vand, grøn te og hybeninfusion, drukket i store mængder, vil perfekt klare tørsten og genopbygge manglen på væske i kroppen. Overholdelse af diæternæring og opnåelse af en vis effekt — det er kun halvdelen af kampen. For at konsolidere resultaterne er det meget vigtigt at lære, hvordan man forlader kosten korrekt. I de første dage efter vægttab bør du undgå at spise alkoholholdige drikkevarer, konfekture, mel og stegte fødevarer. Grundlaget for ernæring bør være frugt, bær, grøntsager, forskellige kornprodukter, fermenterede mælkeprodukter, fedtfattig fisk og hvidt kød. På trods af de usædvanlige fordele ved havregryn, bør Hercules-diæten til vægttab ikke misbruges. Ernæringseksperter anbefaler ikke at sidde på det mere end en gang hver 4. måned. Men du kan altid spise havregrød til morgenmad hver morgen.
