Hvorfor går min mave ikke af?
Det kan der være flere årsager til. Hvis du står med et lignende problem, er det vigtigt at forstå årsagen, så du ved, hvad du skal gøre.
Hvis din mave ikke vil gå væk efter et kejsersnit, spis sundt og motion. Foto: Getty Årsager omfatter:
- En stillesiddende livsstil. Selv om de første seks måneder af sportsforbuddet, kan du gå mere på gaden. Sådanne gåture vil gavne både baby og mor.
- Forkert mad. Problemer med maven er altid forbundet med ernæring. Kør ikke selv efter fødslen, spis velsmagende og sund mad, der vil hjælpe dig med at tabe sig hurtigere.
- Hormonale problemer. Sommetider postpartum mave i lang tid ikke går væk på grund af hormonelle problemer. Hvis du oplever en høj grad af fysisk aktivitet og spise rigtigt, men kan stadig ikke fjerne maven, så kontakt din læge.
Analyser, om du følger disse anbefalinger. Hvis ikke, så er det værd at tænke over.
Sådan fjerner du maven
De vigtigste anbefalinger er relateret til at øge aktivitetsniveauet, forbedre ernæringen og udføre fysiske øvelser. Brug følgende tips:
- Spis mere rå frugter og grøntsager. De vil fylde din krop med vigtige vitaminer og mineraler, og de er lav i kalorier og vil ikke lade dig få det bedre.
- Oprethold et kalorieunderskud. Hvis du har taget på i overvægt under graviditeten og gerne vil af med det, så skal du spise 100 % mere hver dag. 200 kalorier mindre.
- Gå oftere i frisk luft i et intens tempo. Sådanne gåture hjælper ikke kun dig med at tabe sig, men også en baby, for når du gynger og i frisk luft vil han sove bedre.
- Når lægen vil tillade dig at forbinde sporten,Sørg for at bruge dette. Du kan svinge pressen, men en mere effektiv øvelse i maven er vakuum. Hun træner barkens muskler og gør maven mere fremtrædende.
- Gå til poolen, for at danse eller Pilates. For enhver gruppe intensiv klasser. I puljen kan du nu gå med barnet, hvis du ikke har nogen til at forlade den med.
Meget ofte siger mødre, at de ikke kanslippe af med maven, men faktisk forsøger de ikke at gøre noget ved det. Det er muligt at tabe sig i maven efter et kejsersnit. Træn, når din læge tillader det, spis rigtigt og gå ture. Du kan også bruge wraps og scrubs. Dette vil fremskynde processen.
