Alle ved, at enhver metode, der giverevnen til at tabe sig fem til seks kilo på meget kort tid er sundhedsskadelig. Og alle ved også, at der er en masse piger rundt omkring, som er klar til at gøre hvad som helst bare for at komme af med overskydende vægt så hurtigt som muligt. Selvom der er situationer i livet, hvor du med lukkede øjne kan gå med til den mest strenge diæt, der løser alle dine problemer. Men du skal vælge en sådan diæt med omtanke, ellers vil de tabte kilogram ikke bringe dig glæde. monodieta

Ti-dages monodiet

Den bedste måde at tabe sig ikke kun meget, men ogsåhurtigt - gå på mono-diæt. Dens vigtigste charme er, at en mono-diæt på ret kort tid vil hjælpe dig med at tabe flere kilo på én gang. For eksempel er det på ti dage af en sådan diæt meget muligt at tabe seks til syv kilo. Det skal siges, at mængden af ​​tabt vægt afhænger af karakteristika ved den person, der taber sig: Nogle mennesker taber sig let otte til ti kilo, mens andre har svært ved at tabe fire kilo. Sådan en diæt er slet ikke let at vedligeholde, og for mange er den fuldstændig kontraindiceret af helbredsmæssige årsager. Mono-diæten er dog stadig den mest populære måde at tabe sig på for de fleste piger i disse dage. Essensen af ​​diæten er at spise den samme mad over en vis periode. Det kan være hytteost, boghvede eller risengrød, frugt eller endda bare vand. Hvis vi taler om en ti-dages mono-diæt, så kan du simpelthen ikke finde en bedre ret end grød. Grøde er trods alt ikke kun nærende og fulde af forskellige værdifulde mikroelementer, men også meget velsmagende. Der er piger, der elsker visse typer korn så meget, at det at sidde i ti dage kun på deres yndlingsret ikke er en test for dem, men en sand fornøjelse! Selvom du ikke glemmer, at når du tilbereder korn, kan du ikke salte, peber eller bruge krydderier overhovedet - du skal være enig i, at dette er en tilstrækkelig flue i salven. Grøden bør ikke blive smuldrende - dens tørre version er velegnet til en mono-diæt. Og selvfølgelig er alle tilsætningsstoffer i form af smør eller mælk også forbudt. Hvorom alting er, så tvinger ønsket om at tabe sig "her og nu" kvinder til at ofre sig og gå på langvarige mono-diæter. Du har brug for virkelig stærk viljestyrke for at modstå en sådan test: i de første dage kan du føle dig træt, irritabel og svimmel. Men over tid forsvinder alle disse symptomer, og den videre proces med at tabe sig skrider meget lettere frem. Ud over at tabe overskydende vægt, vil en sådan mono-diæt hjælpe med at rense kroppen, og i slutningen af ​​den vil du føle dig let og sund.

Forberedelse af kroppen til mono-kost

For at gøre mono-diæten nemmere at vedligeholde,Det er værd at forberede sig på det på forhånd. Og ikke kun fysisk, men også mentalt. Først og fremmest skal du virkelig have lyst til at tabe dig og være fast overbevist om, at denne gang vil alt ordne sig. For at bevare et positivt humør gennem hele din kost, prøv at sikre, at du forbrænder kalorier ikke kun indefra, men også udefra. Den bedste måde at opnå dette på er gennem fysisk træning og sport, massage, besøg i et badehus eller sauna. Efter at have besluttet dagen for at starte diæten, skal du sikre dig, at du er helt rask, og at dine kroniske sygdomme, hvis nogen, ikke er i den akutte fase. Desuden, hvis du er en gravid eller ammende mor, så er en streng mono-diæt absolut kontraindiceret for dig. Det samme kan siges om teenagere, der går gennem puberteten. Prøv at reducere mængden af ​​mad, du indtager et par dage før den planlagte diætdato, og spis under ingen omstændigheder for meget. Uanset hvor stor fristelsen er til at spise af hjertens lyst på tærsklen til faste ("i dag spiser vi, og i morgen starter jeg et nyt liv"), anbefales det ikke at indtage mad i store mængder. Husk, at jo mere gnidningsløst du "kommer ind" i kosten, jo nemmere vil det være for dig at holde ud alle ti dage, og derfor opnå det ønskede resultat.

Typer af ti-dages mono-kostvaner

• Mono-diæt på poretter

Det er ingen hemmelighed, at enhver kost baseret på kornikke kun hjælper dig med at tabe et par kilo overskydende vægt, men renser også perfekt kroppen. Forskere har længe bevist, at de fleste sygdomme i indre organer opstår på grund af forgiftning og «forurening» legeme. Grød hjælper perfekt med at klare disse problemer. Faktum er, at kornene i denne velsmagende ret har en skrabeeffekt, der skraber affald og toksiner fra væggene i spiserøret. Det er ikke for ingenting, at vi alle fik at vide i barndommen, at grød til morgenmad er sundt! En af de mest behagelige aspekter af en mono-diæt på korn er, at du ikke behøver at sidde på det samme produkt i alle ti dage. Du kan nemt skifte mellem boghvede, ris og hirse i alle proportioner, der passer dig. Desuden kan du spise disse grøde så meget du vil - der er simpelthen ingen begrænsninger på den daglige mængde! En anden ting er, at du ikke rigtig vil spise for meget af denne ret uden salt, saucer og krydderier, så vildt, vil du tabe dig.

• Kål mono-kost

Engang blev kål betragtet som en rigtigen delikatesse, den blev serveret som en delikatesse til de mest fremtrædende patriciere i det antikke Rom. Nu er denne grøntsag så udbredt, at de færreste kan forestille sig en solid frokost eller middag uden dette vidunderlige produkt. Hvad er fordelene ved kål? En overflod af vitaminer, gavnlige mikroelementer og kostfibre, så nødvendige for vores krop. Det kaldes også en intestinal orden på grund af dets bemærkelsesværdige egenskaber til at undertrykke udviklingen af ​​forrådnelsesbakterier. Efter at have besluttet at gå på en ti-dages kåldiæt, skal du først og fremmest beslutte, hvilken slags kål du vil spise alle disse dage. Nu om dage kan du finde kålrabi, blomkål, rosenkål og hvidkål på butikshylderne. Det er bedre at foretrække vores indfødte hvidkål: det er ikke kun det laveste i kalorier, men også det billigste af dem. I hvilken form skal du spise kål under en diæt? Selvfølgelig rå. Hvis du koger bladene, mister du det meste af næringsstofferne i grøntsagen. Det er slet ikke nemt at opretholde en kåldiæt, så du får lov til at nyde surkål en gang hver tredje dag. Du bør dog ikke introducere det i din daglige kost under en mono-diæt: en stor mængde salt vil sætte en stopper for alt dit arbejde, og du vil slet ikke tabe dig. Begræns dig ikke til væske, du kan drikke så meget du vil. Selvfølgelig skal alle søde og kulsyreholdige drikkevarer udelukkes fra menuen, men du bør bestemt drikke vand og grøn te. Men hvis du ikke kan forestille dig din morgen uden en kop aromatisk kaffe, så tag dig selv lidt slap og drik den om morgenen. Glem ikke, at kålmono-diæten er ubalanceret, så det er obligatorisk at tage vitaminer under det.

• Gulerod-diæt

Om fordelene ved gulerødder og hvor meget der er i detnyttige mikroelementer, kan du skrive en hel historie. Vi ved alle, at denne rodfrugt er ekstremt værdifuld for sundheden for en person i enhver alder. Det mest populære stof, der indgår i denne orange grøntsag, er beta-caroten, som er nødvendigt for at forebygge tidlig aldring og styrke immunsystemet. Og jod og fibre hjælper alle med at tabe sig i forsøget på at komme af med overskydende vægt. Gulerods-mono-diet-menuen er den enkleste - friske gulerødder hver dag og i enhver mængde. Du kan drikke det med den samme grønne te og stillestående vand som i den tidligere diæt. Men hvis du har svagt tandkød, så er det bedre at rive gulerødderne på et fint rivejern - på denne måde vil du bestemt ikke beskadige dem. Da denne diæt er meget streng, er det i tilfælde af svær sult tilladt at spise små portioner gulerodssalat (revet gulerødder krydret med creme fraiche). Gulerodsdiæten har mange kontraindikationer, herunder eksacerbationer af mavesår, diabetes mellitus, betændelse i tyndtarmen og gastritis med høj surhedsgrad. Før du starter denne mono-diæt, skal du sørge for at konsultere din læge.

Sådan kommer du ud af en ti-dages monodie

Det er ingen hemmelighed, at femoghalvfemsprocent af kvinder, der med succes gennemførte en ti-dages mono-diæt og tabte flere kilo, tog efter nogen tid ikke kun deres tidligere vægt på, men tog også et par kilo på. Hvorfor sker dette? Sagen er, at mange unge damer ikke ved, hvordan man kommer ud af kosten korrekt og kaster sig over mad, spiser alt i træk og i store mængder. For at forstå, hvorfor du skal begrænse dig selv i mad selv efter en diæt, vil vi give dig nogle vigtige fakta om det særlige ved kroppens funktion under og efter fasten. Faktum er, at under en diæt fungerer kroppen i en økonomisk tilstand: niveauet af basal metabolisme falder. Vidste du, at hvis du nøjagtigt måler en persons kropstemperatur under en streng diæt, vil den være flere hundrededele af en grad lavere end normalt? Dette sker, fordi kroppen "opfordrer" diæteren til at spare hendes energi - derfor konstant døsighed og træthed. I dag er hypotesen blevet meget populær, at hjernen hos en person på en diæt "husker" sult og manglen på vigtige mikroelementer for kroppen. Derfor beordrer han i slutningen af ​​diæten kroppen til at lave reserver i tilfælde af endnu en sultestrejke. Og jo oftere en person går på strenge, invaliderende diæter, jo mere fedt akkumulerer hans krop "i reserve". Så hvad skal de, der ønsker at bevare deres hårdt tjente kostresultater gøre? Først og fremmest skal du ikke slappe af. Tanken om, at al plagen er forbi, og nu kan du spise dig mæt, vil føre dig til triste resultater. Der er en gylden regel: du skal forlade kosten glat og gradvist. For det andet, glem ikke, at du skal begrænse dig i mad i det samme antal dage, som selve diæten varede. Prøv at spise mad med lavt kalorieindhold, såsom grøntsager og frugter i disse dage. Indfør de samme fødevarer, som var forbudt af kosten, i kosten meget omhyggeligt - på den tredje eller fjerde dag og i små mængder. For det tredje, forbliv optimistisk og positiv. Hvis du har udstået en streng 10-dages mono-diæt og er sluppet af med adskillige ekstra kilo, så vil intet forhindre dig i at bevare den opnåede vægt! Det vigtigste er et godt humør og tillid til dine evner. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer