Der er noget, du kan lide og samtidigtabe sig...jeg tror det er — mange kvinders drøm. Og ved første øjekast ligner mono-diæten meget denne drøm. I flere dage spiser du kun det, du elsker, og som et resultat får du — to til fire "tabte" kilo, samt en følelse af legitim stolthed og dyb tilfredshed. Den mest interessante — produkter kan være næsten alt. Elsker du grød? Stor. Kartofler? Vidunderlig. Kan du ikke leve en dag uden chokolade? Nå, lad være! Hvad kan vi sige om sådanne traditionelle diætprodukter som hytteost, kefir, frugt og grøntsager? Enig, alt dette lyder for godt... Jeg er fristet til at spørge, hvad er fangsten? Lad os finde ud af, om mono-diæter er så effektive? "Mono" oversat fra latin & # 8212; "en". Derfor, som du måske kan gætte, er dette system baseret på brugen af et hvilket som helst produkt for to eller tre — dage. Sådan var det i hvert fald i starten. I øjeblikket har situationen ændret sig noget. Ud over traditionelle mono-diæter har ernæringseksperter udviklet mange forskellige variationer. Nu indeholder nogle af dem to eller tre basisprodukter, alternerende dem. Takket være dette blev det muligt ikke at begrænse os til tre dage, men at øge kursets varighed. Godt eller dårligt — døm selv. Under alle omstændigheder er mono-diæter klassificeret som strenge, og enhver af dem har mange kontraindikationer. Derfor, hvis du beslutter dig for at foretage et sådant eksperiment, skal du først konsultere din læge. Ellers kan du i stedet for det ønskede resultat ende med alvorlige komplikationer og helbredsproblemer. Mennesker, der lider af kroniske sygdomme, vegetativ-vaskulær dystoni, diabetes eller anæmi er kontraindiceret til at overholde denne diæt. Og selvfølgelig er en mono-diæt ikke egnet til gravide og ammende kvinder. Der skal udvises stor omhu, når du vælger det rigtige produkt. Naturligvis skal du først og fremmest kunne lide ham. Ellers bliver disse dage en svær test for dig. Men det er ikke alt. Det vigtigste er, at dit helbred giver dig mulighed for at indtage det i tilstrækkelige mængder. For eksempel elsker næsten alle appelsiner og chokolade, — men de forårsager allergi hos mange mennesker. Eller for dem, der har nyreproblemer, er det usandsynligt, at en proteindiæt passer til dem. Og en ting mere — Under diæten skal du nøje overvåge dit velbefindende. Hvis du bemærker, at det er begyndt at blive værre, så skal forløbet stoppes. Kort sagt, for ikke at skade dig selv, skal du nærme dig alt meget seriøst og klogt.
"Pros" og "cons" mono-kits
Mono-diæter har deres fordele og ulemper.Og før du skynder dig hovedkulds ind i poolen, skal du omhyggeligt veje alt. Lad os starte med det gode. Den største fordel ved denne metode er, at den virkelig hjælper dig med at tabe 2-4 kilo på blot et par dage. Effektive mono-diæter giver dig mulighed for at tabe dig stort set foran dine øjne. Den anden utvivlsomme fordel er, at du selv vælger dit yndlingsprodukt. Og dette kan være næsten hvad som helst — fra kød og æg til pølse og chokolade. Den tredje vigtige fordel — i disse dage vil du blive skånet for den lange og kedelige tilberedning af diætretter. Dette bør især glæde arbejdende kvinder. Nå, nu — "flyve i salven." Desværre har dette system også en masse ulemper. Det første og vigtigste er, at du i flere dage "skærer ned" og udtømmer din kost. Det betyder, at din krop ikke får alle de vitaminer og mikroelementer, den har brug for. Derfor, hvis sammen med de forhadte kilogram begynder at forsvinde kraft og energi i disse dage, og de erstattes af svaghed, træthed og dårligt humør — bliv ikke overrasket. Ganske ofte forringes tilstanden af hår, negle og hud. Og problemer med fordøjelsessystemet — ikke ualmindeligt. Anden ulempe. Efter en så streng begrænsning formår meget få mennesker at "kontrollere sig selv" og ikke angribe indholdet i køleskabet, så snart den afsatte tid til diæten udløber. Desuden er resultatet af din indsats — i ansigtet. Fortjener du virkelig ikke en lille ferie? Sådan eller næsten dette argumenterer det overvældende flertal. Resultatet er kendt — "udviste" kilogram vender glædeligt tilbage til deres retmæssige plads. Derfor, hvis du vil bevare dine præstationer, uanset hvor svært det måtte være, bør du gradvist forlade mono-diæten. Nå, og for det tredje — selv det mest foretrukne produkt, hvis det spises tre dage i træk, vil begynde at forårsage afsky. På den anden side er det bedre end at spise noget, du ikke kan holde ud seks gange om dagen...
Hvad er Mono Chips?
I dag er der en kæmpeantal forskellige diæter. Det ser ud til, at enhver person, hvis det ønskes, vil være i stand til at vælge en mono-diæt "efter hans smag." Men før vi taler i detaljer om nogle af dem, er det nødvendigt at huske en mere vigtig betingelse. Diætister anser en kraftig reduktion i kosten for absolut uacceptabel. Dette kan forårsage alvorlig skade på din krop. Derfor, før du "sætter dig ned" på nogen af de valgte mono-diæter, bør du udføre en foreløbig forberedelse i to til tre dage. I disse dage bør du gradvist reducere mængden af kalorier, du indtager. Her går du. Og nu flere forskellige mono-diæter. Måske den mest populære — Dette er en risdiæt. Og det er ganske forståeligt. Ud over at ris indeholder en masse nyttige mikroelementer og vitaminer, har den evnen til at fjerne toksiner, salte og andre helt usunde stoffer. Det betyder, at du kan forvente dobbelt effekt af sådan en diæt — komme af med ekstra kilo og rense kroppen. Brune ris er bedst til din kost. Diætens varighed — ikke mere end tre dage. Du kan tidligst gentage kurset to måneder senere. Sådanne begrænsninger skyldes det faktum, at kaliumsalte, der er nødvendige for det kardiovaskulære systems funktion, også fjernes fra kroppen. Princippet om risdiæten er meget simpelt. Kog et glas ris om morgenen og spis det hele dagen, del det op i seks portioner. Du kan drikke det med æblejuice. Hvis det er umuligt at opretholde en sådan diæt, er det tilladt at spise to eller tre små grønne æbler.
- Proteindiæt Denne mulighed er velegnet til dem, der ikke gør detforestiller sig sit liv uden kød eller fisk. Problemet er, at du bliver nødt til at vælge ét produkt. Den ideelle måde at lave mad på — Kog uden salt. Du kan tilføje grønt. Beregn din daglige kost, så det daglige indtag ikke overstiger 1500 kilokalorier. Diæten er designet til tre dage. I disse dage skal du drikke så meget væske som muligt. Stadig mineralvand, grøn te eller urtete er perfekte. Kaffe er kontraindiceret. Det skal huskes, at en proteindiæt ikke er egnet til dem, der er for overvægtige. I visse stadier af fedme øger en sådan diæt sandsynligheden for blodpropper.
- Chokolade diæt Varighed — tredag. Mørk chokolade uden sukker er velegnet til hende. Dette, som du ved, — et produkt med meget højt kalorieindhold. Derfor er den daglige norm lille. Du må kun spise én flise. Det skal fordeles på flere måltider. Sandt nok, det vil højst sandsynligt ikke ødelægge dit humør — Chokolade fremmer jo produktionen af endorfiner. Du kan bruge chokoladebarer i stedet for barer. Du skal vide, at en sådan diæt ikke anbefales til gastritis og nogle andre sygdomme i mave-tarmkanalen. Generelt er denne diæt langt fra den bedste — Læger betragter det som en af de mest skadelige. Og dette — på trods af, at det giver dig mulighed for effektivt at slippe af med ekstra kilo.
- Vandmelonmono-diæt Denne mulighed er meget god tilefterår. Vandmelon normaliserer stofskiftet og fjerner fra kroppen slagge, toksiner og salte. Dietten er designet i fem dage. Du kan spise når som helst på dagen eller natten, men mindst seks gange om dagen. For 10 kg skal din kropsvægt være 1 kilo vandmelonkød. Hvis du virkelig vil spise, så kan i den daglige diæt omfatte to skiver sort sort brød.
- Kaffe mono-diæt Det skal siges med det sammeDenne diæt er ret "aggressiv" og har mange kontraindikationer. Så det vil ikke passe alle. Samtidig er det ret effektivt. Kaffe virker vanddrivende, fremskynder kroppens stofskifte og nedsætter appetitten. Kursus varighed — tre dage. Det er tilladt at drikke en kop sort kaffe uden sukker, højst én gang hver anden time. En lille mængde mørk mørk chokolade er også tilladt. Mineralvand uden gas — når som helst og så meget du vil.
- Vinterdiæt I modsætning til tidligere, dennemono-diæt — i en uge. Og den er bygget lidt anderledes op. Hver dag vil du indtage ét produkt. Første dag — kogte kartofler. Du kan spise fem store knolde. Anden — et kilo rå gulerødder eller kogte rødbeder. Det anbefales at rive den. Tredje — liter kefir eller yoghurt. Hvis det ønskes, kan du bruge drikkeyoghurt, men så skal dens mængde reduceres til 500 ml. Fjerde dag & # 8212; to skåle mager grøntsagssuppe uden salt. Femte — halvkogt kylling eller 300 gram kogt magert kød Hvis du vælger kylling — glem ikke at fjerne huden. Sjette — en liter friskpresset juice. Bedre end æble. Syvende og sidste dag — 500 gram af enhver grød. Det skal koges i vand, uden sukker eller salt. Ja, perlebyg virker ikke.
Om denne metode til at bekæmpe overskydende vægt kan duJeg har stadig en meget, meget lang historie at fortælle. Helt simple mono-diæter vinder flere og flere fans over hele verden. Og, hvis dit helbred tillader det, og en vigtig begivenhed er på vej, hvor du skulle fremstå i al sin pragt — hvorfor ikke prøve effektive mono-diæter? Vi anbefaler at læse:
