Kost, kost og barnets menu ved 2 år for dagen og ugen

Egenskaber ved regimet og ernæringen for to-årige

Det er ikke længere nødvendigt at lave mad til et barnspecielle retter. Han kan spise med hele familien, det er vigtigt at maden ikke er for krydret eller salt. Der er ingen grund til at hakke maden, men størrelsen på stykkerne skal øges gradvist.En korrekt kost er vigtig for et toårigt barn. Foto: Getty En diæt bør laves i henhold til følgende regler:

Nødvendig mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Deres forhold skal være 1: 1: 4.
Tilstrækkeligt kalorindhold i fødevarer. I løbet af en dag skal barnet få ca. 1500 kcal, med 60% af dem til frokost og middag.
Tilbyder daglig sats i mikro- og makroelementer. Især vigtigt for en voksende kropsdel.
Drikker masser af væsker. I dag at drikke et gennemsnit på 1,5 liter vand, herunder mælk, te, supper, i varmen beløb må forhøjes.

Som 2-årig er det tid til at vænne dit barn til en rutine, sørge for, at han får nok kvalitetsmad, men ikke overspiser.

Hvad er inkluderet i kosten til en baby i en uge

Mad til to-årige koges, stuves og dampes. Hans mave kan ikke klare stegt mad endnu. Menuen skal være komplet og indeholde:

Mælk i forskellige former. Den daglige sats er omkring 600 g, herunder 50 gram cottage cheese.
Kogte æg. Du behøver ikke at adskille dem i hvider og æggeblommer en portion om dagen er nok ½ stk.
Magert kød. Barnet skal spise op til 80 g kalvekød, svinekød, kylling. Det er bedre at servere kød til morgenmad eller frokost, så indtil aften er det tid til at blive fordøjet.
Fisk. To gange om ugen giver det i stedet for kød, kogning, udlægning eller fremstilling af koteletter.
Grøntsager. Nødvendigt skal spise op til 250 gram kartofler, gulerødder, tomater og andre grøntsager dagligt.
Frugter. Forbruger dagligt op til 200 g bær og frugter, modtager babyen de nødvendige vitaminer til ham.
Korn. Til barnet er enhver porridge, undtagen perlebyg, gryderetter fra gryn, pasta, nyttige.

Du bør hele tiden bruge forskellige produkter og tilberede nye retter, så du ikke bliver træt af dem. Det anbefales ikke at give chokolade, røget mad, svampe, kaffe eller sodavand.

Hvad skal du medtage i småbordsmenuen for dagen

Barnet er allerede ret stort, og for normal fordøjelse af mad skal han spise 4 gange om dagen, med pauser mellem måltiderne på 3-4 timer. En omtrentlig daglig menu inkluderer retter:

Til morgenmad, havregryn, te, brød og smør.
frokost - grøntsagssalat, boghvedesuppe, kogt ris med dampet kotelet, tomatjuice.
For en mid-morgen snack yoghurt og kager.
Aftensmad - kartoffelkoteletter med æg, te.

Denne kombination af produkter giver barnetvæsentlige elementer og overbelaster ikke maven. Prøv at lære dit barn madkulturen ved dit eget eksempel. Vanen med sund kost er indpodet i barndommen og hjælper med at opretholde et godt helbred.