Ved du hvorfor kalenderforåret kommer?før den rigtige varme? Hun advarer piger om, at de skal komme i orden, tage korte nederdele ud af skabet, prøve højhælede sko og... tabe sig. Fordi vinterferier meget ofte efterlader ikke kun behagelige minder, men også ekstra kilo. Men du og jeg har ikke brug for noget ekstra, vel? Så lad os få os til at møde det varme vejr fuldt bevæbnet. Lad os først beslutte os for diæten. I betragtning af det faktum, at få mennesker kan lide at sulte, tilbyder vi dig en mættende Kreml-diæt. Hvorfor er jeg mæt? Det skyldes, at Kremls kostmenu består af kød, ost og æg. Du vil bestemt ikke gå sulten, men det forhindrer dig ikke i at komme i form. Hvorfor Kreml? Det er bare, at mange medlemmer af regeringen fulgte dette vægttabssystem. Deraf navnet. Men uanset hvad det hedder, er det vigtigste dets essens. Kreml-diæten reducerer kulhydratforbruget til et minimum, som et resultat af, at kroppen begynder at bruge sine subkutane reserver, eller mere enkelt sagt, det fedt, vi har ophobet i løbet af vinteren. Som du kan se, er ordningen enkel. Det vigtigste er at vælge den rigtige menu og tabe sig uden at sulte.
Essensen af Kreml-kosten
Men der er også vanskeligheder her.Hvordan kan en almindelig kvinde for eksempel udvikle en diæt, hvis hun kun hørte om kulhydrater i skolen? Hvordan kan du se, hvilket produkt der har mindst af dem, og hvilket der er bedst at lægge på køleskabshylden? Kreml-diættabellen vil hjælpe, hvor sammensætningen af hvert produkt er beskrevet i detaljer. Det eneste du skal gøre er at finde din ret på listen og beslutte om den passer dig eller ej. Men hvad nu hvis en kvinde ofte skal spise ude? Eller er du bare for doven til at grave i papirer og tal? Derefter kan du lave en omtrentlig menu af Kreml-diæten, hvorfra det bliver klart, hvilke produkter der er forbudte, og hvad der stadig kan spises. Det er præcis, hvad vi skal gøre nu. Så lad os først lave en liste over, hvad der er forbudt.
Produkter "non grata"
- Først og fremmest skal du give opsukker, og gør det helt. Hvis du sætter en i stedet for de sædvanlige tre terninger af raffineret sukker, betyder det ikke, at du taber. Snarere - snedig. Et trick bliver ikke af med ekstra pund, tro mig. Sæt derfor sukker til side, og det er bedre at fjerne det helt hjemmefra for at undgå fristelser.
- Den anden, der falder "i unåde" er brød og alle melprodukterprodukter. Nå, det er helt klart. Selv skolebørn ved, at boller ikke er de bedste venner af en slank figur. Selvom det ville være fantastisk, hvis kager med flødeskum hjalp dig med at tabe dig! Mens ernæringseksperter plager hjernen over tærtediæten, lad os lægge alle melprodukterne til side.
- Den tredje regel i Kreml-diæten er: ingen ris! Og det er mærkeligt, da ris er et ret harmløst korn. Men lægerne ved bedre.
- Den fjerde fra bordene forsvinder kartofler og alle retter lavet af den.
- Og hvis alt ser ud til at være klart med kartofler, så vil det femte punkt i Kreml-diætens regler virkelig overraske dig. I løbet af at tabe sig bliver du nødt til at opgive frugt, mange grøntsager og alt juice, undtagen tomat.
- Den sjette regel er standard for alle systemerslankning - spis ikke 3 timer før sengetid. Forresten, hvis du allerede er vant til at sulte, så prøv ikke at spise efter seks om aftenen, så tabe meget hurtigere.
- Under det syvende tabu falder næsten allemejeriprodukter: mælk, yoghurt, kefir. I det mindste er ernæringseksperter ikke rådede til at spise dem i de første tre dage af kosten. Når kroppen er vant til begrænsningerne, har du råd til et glas kefir til middag, men kun fedtfattige og uden frugttilsætningsstoffer.
- Alkohol skal også give op. Og slet ikke fordi du er i en beruset tilstand, kast dig selv til at tømme køleskabet. Bare i øl og alle slags væsker er der mange kalorier og kulhydrater. Den eneste alkoholholdige drik, du har råd til en gang om ugen, er et glas rød tørvin.
- Den niende betingelse for Kreml-kosten, måske mestbehageligt. Det forbyder kategorisk sultens følelse. Vil du spise? Har en snack. Men det betyder selvfølgelig ikke, at du løber rundt i køleskabet hele dagen. Alt er godt i moderation.
Favoritprodukter
Nu er du sikkert rådvild. Du kan heller ikke spise grøntsager eller frugter. Selv ris er forbudt. Hvad skal man så spise? Vi vil forsøge at besvare dette spørgsmål i næste afsnit.
Kreml kost: kontraindikationer
Hver person er individuel.Dette er grunden til, at den samme diæt kan bringe længe ventet vægttab til én person, mens den forværrer alle eksisterende sygdomme for en anden. Hvordan undgår du at skade dig selv? Hvordan taber man sig og undgår at ende på hospitalet? Først og fremmest skal du konsultere en læge. Trods alt, uanset hvor skånsom Kreml-diæten kan virke, har den sine kontraindikationer. Begrænsning af dit kulhydratindtag er strengt forbudt for personer med kroniske sygdomme, såvel som dem, der har problemer med blodkar, hjerte, mave og nyrer. Gravide kvinder bør heller ikke følge Kreml-diæten. Men denne advarsel er mere for dem, der tidligere var tilhængere af en low-carb diæt, var vant til at spise på denne måde og ikke havde tid til at ændre deres præferencer med begyndelsen af graviditeten. Kære fremtidige mødre, nu skal du spise for to, så indfør gradvist tidligere forbudte fødevarer i din kost. Men hvem denne diæt egentlig er velegnet til, er familiekvinder. Tænk over det: du kan koge en kylling til dig selv og til din mand, og derudover tilberede en sideskål til din elskede mand (du bliver selv nødt til at opgive kartofler). Og han er mæt, og du holder dig til din kost. Og du behøver ikke at miste bevidstheden fra sult (piger, der aktivt taber sig, vil forstå os). Så spild ikke din tid og lav din egen menu, der hjælper dig med at blive slank om sommeren.
