En prøve liste over retter til et barn på tre år
Det er bedst straks at skrive menuen ud til babyenuge. Grundlæggende metoder til fødevareforarbejdning – madlavning, herunder dampning, stuvning, bagning. Du kan give stegte fødevarer, men sjældent og i små mængder.
Et 3-årigt barns menu bør indeholde alle de nødvendige stoffer til fuld vækst Foto: Getty Du kan diversificere et barns kost som følger:
- Morgenmad: havregryn, ris eller boghvede med frugt, omelet, cheesecakes, hytteostgryde. Alt dette suppleres med et stykke hvidt brød med smør eller ost. Fra drikkevarer & # 8211; te, kakao, mælk.
- Aftensmad:grøntsagssalat (gulerødder, rødbeder, græskar med æbler og creme fraiche, tomater og agurker), suppe – med frikadeller, rødbedesuppe, fisk, vegetabilsk flødesuppe, nudler med bouillon. På den anden – kartoffelmos eller blomkål, grøntsagsgryderet, bestemt en kødret – frikadeller, oksekød stroganoff, zrazy. Brød – 80 g. Tilsæt kompot eller juice.
- Eftermiddagsmad: yoghurt, yoghurt, fermenteret mælk, mælk, gelé i kombination med kager, kiks, bolle med rosiner.
- Supper: grøntsagskål eller ris med tørrede abrikoser, røræg, kartoffelzrazy med kylling, noget brød. Drikkevarer: te, kissel, kefir, infusion af hundrosen.
Kombiner muligheder efter eget skøn,Det vigtigste er, at babyens ernæring ikke er ensformig – så han vil modtage de nødvendige stoffer til vækst fuldt ud. Sørg for, at retter ikke gentages ved forskellige måltider: hvis der var boghvede til morgenmad, så skulle der ikke være det til frokost og middag.
Hvad kan ikke gives til et barn om 3 år
Følgende fødevarer er skadelige for din baby og kan være farlige for din babys helbred:
- Fedt kød – gås, and, svinekød.
- Røget produkter.
- Slikter, drikkevarer eller snacks, der indeholder kunstige farver og konserveringsmidler.
- Spicy krydderier, eddike, sennep, peberrod.
- Svampe.
En vigtig betingelse for en sund fordøjelse eretablere en diæt. Hver dag skal barnet spise på samme tid, så vil maven udskille fordøjelsessaft umiddelbart før det skal spises. En maksimal afvigelse fra tidsplanen på 30 minutter er tilladt. I denne alder bevæger børn sig meget. For at bevare energien skal de i gennemsnit indtage 1600 kcal om dagen. Lad dig ikke rive med af slik, giv fortrinsret til marmelade, skumfiduser eller skumfiduser, men ikke mere end 60 g om dagen.
