årsager til
- Fedme. Når en persons vægt er mere end normalt, bliver overskydende fedtstoffer (i form af cholesterol) deponeret i kroppen langs vægge i arterierne og indsnævrer dem. I denne henseende skal hjertet arbejde hårdere, hvilket fører til højt blodtryk. Langvarig behandling er nødvendig for at rengøre karrene.
- Forkert mad. Indholdet af fede og salte fødevarer i kosten er en af hovedårsagerne til øget lavere blodtryk. Saltholdige fødevarer øger niveauet af natrium i blodet, hvilket fører til hypertension. Kost med højt indhold af mættede og transfedtstoffer kan føre til skade på blodkar. Den bedste behandling vil være en appel til en ernæringsekspert.
- Rygning og alkoholisme. Forhøjet blodtryk er en af de skadelige virkninger af rygning. Nikotin reducerer niveauet af ilt, der når hjertet, øger hjertefrekvensen og indsnævrer blodkarrene. Overdreven alkoholforbrug påvirker også blodtrykket. Alkoholiske drikke er meget kalorierige, hvilket fører til vægtøgning og indirekte påvirker blodtrykket. Lægemidler og overskydende koffein øger risikoen for hypertension. For behandling af enhver afhængighed er det vigtigste at motivere en person korrekt - du skal til en psykolog.
- Stillesiddende livsstil. Manglende bevægelse påvirker blodtrykket på forskellige måder. en person, der lider en stillesiddende livsstil i lang tid, lider af vægtøgning og kolesteroltal. En stillesiddende livsstil er en af risikofaktorerne for et stort antal sygdomme. Hvordan reduceres forhøjet lavt blodtryk?
I mange tilfælde udover hyppig hovedpine ogtræthed, observeres ingen andre symptomer. Derfor anbefales det at måle blodtrykket regelmæssigt. Der er flere naturlige metoder, der kan hjælpe med at behandle forhøjet blodtryk.
Hvordan behandles det?
- Forøg antallet af nyttige produkter. Som allerede bemærket fører ukorrekt ernæring direkte eller indirekte til hypertension. Det er nødvendigt at foretage ændringer i din kost, og der er kun nyttige produkter. du nødt til at begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder store mængder af natrium (salt, æg, fjerkræ, alt syltede og konserverede produkter), fedtstoffer (for at udelukke alle brændt og smør) og kolesterol (margarine, pølser, æggeblomme). Inkluder frisk frugt, grøntsager, nødder og kød i din kost. Sund kost vil hjælpe med at reducere vægten, fremskynde behandlingen og reducere risikoen for højt blodtryk.
- Fysisk belastning. Konstant beskæftigelse i 20-30 minutter vil hjælpe dig med at gå langt for at forhindre hjertesygdomme og behandle beslægtede sygdomme. Du kan købe et abonnement på gymnastiksalen eller spille sport derhjemme ved hjælp af de rigtige øvelser anbefalet af din læge. Du kan bruge alternative former for øvelser, såsom svømning, dans, aerobic, løb og så videre.
- Tabe sig. Hvis du har et højt legemsmasseindeks (BMI) og overvægt, skal du overvåge dem for at forhindre risikoen for sygdom. Korrekt ernæring og regelmæssig motion er de bedste naturlige metoder til vægttab. Blindt ikke følg en kost, der ses i en af kvinders magasiner. Hvis en kost er nødvendig, lad hende give dig en ernæringsekspert.
- Stop med at ryge. Hvis du vil helbrede hypertension, skal du stoppe med at ryge. Både aktive og passive metoder til rygning er lige så skadelige. du bør reducere og forbruge alkohol for at forhindre forekomsten af højt blodtryk og yderligere komplikationer forbundet med hypertension.
Højt blodtryk (systoliskhypertension) er mere almindelig end en stigning i den lavere (diastolisk hypertension), men bør ikke ignoreres, da det kan føre til diastolisk hjertesvigt. Hvis du vil forstå dine blodtryksaflæsninger, og hvad de betyder, er blodtryksmålingerne nedenfor. Blodtryk (grad) Øvre værdi Nedre værdi Meget lav - hypotension < 100 < 60 Ideel 100 til 119 60 til 79 Normal 120 til 129 80 til 84 Høj 130 til 139 85 til 89 Mild hypertension 140 til 159 90 til 99 Moderat hypertension 160 til 179 100 til 1009 & Severe; 180 > 110 Systolisk (blodtryk) - Dette er den kraft, hvormed blodet presser på karrene, når hjertemusklen trækker sig sammen. Diastolisk blodtryk (arterielt tryk) opstår under pausen mellem sammentrækninger af afslappede hjertemuskler. Når det systoliske blodtryk er højt (op til 145 mmHg eller højere), har en person hypertension. I dette tilfælde skal du se en læge så hurtigt som muligt.
