I forventning om nytårsfesten og umiddelbart efterTæl ikke kalorier, men dage… For at være i god form til ferien og ikke tage ekstra på i den lange januarferie, skal du begynde at forberede dig til festsæsonen på forhånd. Vi tilbyder dig 6 programmer, designet under hensyntagen til, hvor mange dage du har før ferien og før du vender tilbage til arbejdet.
Hvis før det nye år er tilbage ...
- 30 dage
Spis ofte (med pauser på højst 3 timer), ogikke meget (250g portioner). I de næste fire uger skal du glemme alt om tilberedt mad som fastfood, dåsevarer, kager - alt hvad du spiser, laver selv. Drik så meget varmt vand og te som muligt (30 ml pr. dag pr. 1 kg vægt). Eksempelmenu: grød til den første morgenmad, en skive ost og et æble til den anden, tyk suppe og salat til frokost, lad den anden ret stå til en eftermiddagssnack, fisk og skaldyr med grøntsager og en skive brød til middag, drik et glas kefir før sengetid.
- 10 dage
Fjern mel og slik fra din kostfrugter. Til morgenmad, spis ikke kogt, men let skoldet havregryn før og efter frokost, som består af en (!) ret, snack på valnødder og tørrede abrikoser, begrænse dig til en grøntsagssalat krydret med citronsaft.
- 3 dage
Lav 20. og 30. december fastedage:På den første dag skal du dele 750 g tomater og 750 g agurker i 10 dele, spise dem på skift, og på den anden dag nyde 800 g kogt kylling (8 portioner á 100 g hver). Den 31. december skal du vende tilbage til din normale spiserutine, så du ikke bliver sulten ved midnat.
Hvis ferien slutter i ...
- 7 dage
Det eneste søde, du har råd til, er skumfidusereller marmelade, og undgå krydderier, røget mad, pickles og marinader, de vækker appetitten. Føler du dig tung, fordi du har overdrevet med din yndlings Olivier-salat, så sæt dig en dag på fortyndet friskpresset grapefrugtjuice (1,5 liter juice pr. 1,5 liter vand) – og så kan du sagtens bruge resten af weekenden uden evt. strenge restriktioner.
- 5 dage
Det vigtigste er ikke at overspise:For at gøre dette, hver gang du sætter dig ved bordet, skal du placere en lille skål salatblade og grønt foran dig, og først efter at have tømt det, skal du begynde på hovedretterne. Nyd slik strengt taget indtil kl. 16.00, og efter kl. 19.00 låses køleskabet. Og sørg for at tælle kulhydrater: hvis du spiste pasta til aftensmad, så til morgenmad, i stedet for grød, lav dig selv en omelet fra 2 æg.
- 1 dag
Start en streng diæt før arbejdsugenanbefales ikke, så spis bare fisk, hytteost, frugt, grøntsager, grønt (fokus på menuen kost i afsnittet "30 dage før"). Og gå tidligt i seng. Vi anbefaler at læse:
