Drømmen for mange mennesker, der lider af overvægt ertabe sig med minimal indsats. På et tidspunkt skabte en flydende kost en ægte sensation i USA, som uden at gå på kompromis med helbredet var med til at sige farvel til de ekstra kilo. Engang var denne diæt ejendom af dyre spa-saloner, holdt i den strengeste fortrolighed og var kun tilgængelig for magthaverne og stjernerne. Mange år senere nåede denne diæt almindelige mennesker, og tusindvis af kvinder fra alle lande og kontinenter, opslugt af "vægttabsvirus", skiftede til den og opnåede fantastiske resultater.
Egenskaber og regler for kosten
Denne diæt omfatter kun flydende mad.Maven hviler, kun nyrerne og leveren vil arbejde, spiserøret begynder gradvist at indsnævres, hvilket betyder, at maven ved slankekurens afslutning simpelthen ikke længere vil være i stand til, og ikke vil, at "spise" de utallige mængder mad, som den skulle optage før. Mætheden kommer tidligere, og appetitten vender endelig tilbage til normal! Derfor skal du ikke være bange - de tabte kilo kommer ikke tilbage. Og bare rolig – du får alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, du har brug for. For eksempel har et glas kompot de samme kalorier som 200 g kartoffelmos kan sagtens erstatte et glas juice. Det betyder, at flydende mad, ligesom almindelig mad, kan være komplet. Du kan spørge, er denne diæt skadelig? Husk, tilbage i skolen lærte vi, at vores krop består af 70 % vand, hvilket betyder, at det er vores direkte ansvar at give den denne væske. Under diæten kan du tabe dig fra seks til femten kg vægt, irreversibelt og hundrede procent. Men du bør ikke tage din passion for kost til et punkt af fanatisme, for efter en lang periode med kun at tage flydende mad, kan maven "glemme", hvordan den fordøjede almindelig mad. Reglerne for en flydende kost er meget enkle: Erstat dine sædvanlige faste fødevarer med afkog, bouillon og juice. Følg disse enkle regler, og du slipper ikke kun for de forhadte overflødige kilo, men din krop bliver også renset for skadelige giftstoffer og affald og vil også forynges. Jo mere varieret din kost er, jo nemmere og sjovere bliver din kost. Og bare rolig, at efter mælk bliver du nødt til at drikke juice, og efter juice — bouillon. Selvom dine tarme er "lunefulde", vil dette kun være gavnligt, og vægttabsprocessen vil accelerere. Diæten er designet til to uger (14 dage), og derefter gives yderligere tre dage til gradvist at forlade den.
menu
- Kefir (1 glas - 10 point)
- Mælkefedtindhold er ikke mere end 2% (1 glas - 20 point)
- Havregryn: 0,5 kopp havregryn kog i 1 liter vand og stamme (1 glas - 5 point)
- Vegetabilsk bouillon uden salt (1 glas - 5 point)
- Grøntsagssaft, 1: 1 fortyndet med kogt vand (1 glas - 10 point)
- Frugtjuice, 1:3 fortyndet med kogt vand (1 glas — 20 point)
- Svag kompot uden tilsat sukker (1 glas - 5 point)
- Stabil bouillon fra magert kød eller fjerkræ, spændt og usaltet (1 glas - 20 point)
Start din dag med havregrød, og førKefir er ideel til sengetid. Det er tilrådeligt at drikke "hele listen" på en dag. Mængden af væske, sammen med rent vand, kaffe uden sukker og te — bør ikke overstige 3 liter om dagen. Det samlede antal "berusede point" bør være i intervallet 100-130. Du skal spise hver time. Og glem ikke vand! Du kan fordele din kost sådan her:
- 8,00 havre bouillon
- 9,00 - vegetabilsk bouillon
- 10,00 - et glas rent kogt vand
- 11,00 - frugtsaft
- 12.00 - mælk
- 13.00 - et glas vand
- 14.00 - compote
- 15,00 - kød bouillon
- 16.00 - et glas vand
- 17.00 - grøntsagsjuice
- 18.00 - mælk
- 19.00 - vegetabilsk bouillon
- 20.00 - et glas vand
- 21,00 - yoghurt
I slutningen af diæten er det meget vigtigt at "forlade" den gradvist og korrekt. Det er forbudt at spise fed mad. Indtagelse af salt og sukker er kun tilladt i moderate mængder.
1. dag
- Et glas grøntsagspuré (gulerødder eller kål eller kartofler), sæson med fedtfattig kefir
- Stewed i små mængder tomater, sæson med kefir
- Et glas kogte gulerødder, fyld med en lille mængde honning
- Et glas salat fra kogte grøntsager (rødbeder, kartofler, gulerødder), sæson med kefir
- Et glas Mos kartofler fra kogte grøntsager (græskar eller blomkål), sæson med kefir
2. dag
- Et glas salat (kartofler, gulerødder, blomkål, courgette) eller stuvet kål med gulerødder, sæson med kefir.
- Et glas semolina eller risgrød på mælk eller vand.
- Et glas grøntsagssalat (gulerødder, rødbeder). Eller Mos kartofler (courgette, gulerødder, tomater, kål, kartofler). Sæson med kefir. Et stykke brød.
- Et glas grøntsagspuré (græskar, kartofler), påfyld med mælk. Et glas kaffe eller te uden sukker.
- Et glas grøntsagssalat (rå gulerødder, hvidkål), sæson med honning.
3. dag
- Et glas boghvede eller semolina i mælk. Et glas vegetabilsk bouillon (kål, gulerødder).
- Et glas salat (kartofler, gulerødder, blomkål, courgette). Et stykke tørret brød.
- Tykkesuppe (kartofler, gulerødder, løg, svampe, ris eller perlebyg, salt, krydderier efter smag).
- Vegetabilske gryderet (kål eller blomkål, squash, kartofler, gulerødder, tomater, æbler, urter, hvidløg, citronskal).
- Skær det tørrede brød med en fedtfattig hytteost. Salat fra friske grøntsager (tomater, agurker, hvidkål). Et glas kaffe eller te uden sukker.
Fordele af kosten
- I 7 dage når vægttabet 3 kg, og det er meget højere end med en normal kost med omtrent det samme kalorieindhold.
- Du behøver ikke at tælle kalorier.
- Kræver ikke materielle omkostninger.
- Kosten er nem at anvende.
- Den bedste mad er egnet til indgangen til et langt program for at tabe sig.
Ulemper ved kosten
- Da kosten har en stærk vanddrivende effekt, anbefales det at holde fast i det i højst to uger.
- Det anbefales ikke at anvende en diæt til personer med nyresygdom og lider af gastritis.
- Kost er forbudt for gravide og ammende kvinder, såvel som personer med diabetes.
Hvis du virkelig vil sige farvel med det sammeHvis du er overvægtig, så kan den flydende kost til vægttab forlænges, men ikke mere end en måned. I dette tilfælde er det tilrådeligt at reducere det samlede antal "fulde point" til 80, og om aftenen, før kefir, skal du spise en salat.
Salat Opskrift
- Hak den friske kål
- Gulerødder rist på et stort rivejern
- Apple at skære
- Valnødder hakket
- Tørrede abrikoser
- Kogt ris
Alle ingredienser tages i lige store forhold.Spis 1 banan en gang om ugen. Tag dig god tid og vær forsigtig, når du forlader kosten. Introducer velkendte fødevarer gradvist, spis små portioner, ofte, mindst 5 gange om dagen. Lyt til, hvordan du har det. Selvfølgelig er det utroligt svært at holde sig en hel måned uden stivelsesholdige, søde og salte fødevarer Men vejen til slankhed er ikke så enkel. Spillet er stearinlys værd — dem, der prøvede den bløde version af den flydende kost, tabte 10-15 kg. Og husk hovedreglen — du bør kun modtage positive følelser fra at stræbe efter idealet. En flydende kost vil hjælpe dig med dette. Vi ønsker dig held og lykke! Vi anbefaler at læse:
