Skørt hår, frygtelig hudtilstand, dårligsyn – uden vitamin A og E begynder alvorlige problemer i vores krop. Desværre er repræsentanter for det retfærdige køn i de fleste tilfælde skyldige i kvaliteten af ​​kosmetik og aldersrelaterede ændringer, men næsten ingen kvinde forsøger at finde ud af, hvad der er galt.

Vitamin A: Hvad er det for?

Det kan findes i to hovedformer - somretinol og caroten. Retinol er et vitamin, der findes i animalske fødevarer. Vores krop kan også absorbere alfa-, beta- og gamma-carotener. De findes i nogle grøntsager og frugter.

• Alfa-caroten

Dette provitamin findes i gulerødder, græskar,kartofler, kiwi, bønner og melon. Bemærk venligst: Alle ovenstående fødevarer bør indtages enten rå eller dampede. Desværre dræber langvarig varmebehandling alle gavnlige stoffer og sporstoffer.  Mangel på α-caroten påvirker synet, hudens tilstand og immunsystemet. At spise fødevarer, der indeholder dette element, reducerer risikoen for mange farlige sygdomme, herunder kræft.

• Beta-caroten

Det forhindrer forekomsten af ​​kræft,hjerte-kar-sygdomme. Takket være det vil du være i stand til at tolerere høje temperaturer meget lettere. Beta-caroten findes i orange og gule grøntsager og frugter: gulerødder, ferskner, peberfrugt, cikorie. Mangel på A-vitamin: hvad det betyder Som nævnt ovenfor kan mangel på A-vitamin føre til alvorlige sygdomme. Det vigtigste er at være opmærksom på problemet i tide, for i de fleste tilfælde giver vores krop selv signaler om, at der er noget galt. Så de første symptomer:

• Hurtig aldring af huden, udseende af rynker;
• Problemer med syn. For eksempel kan du ikke se noget om aftenen. Over tid udvikler blindheden sig;
• Konstant søvnløshed, træthed, udmattelse, dårlig sundhed, tab af styrke, apati;
• Sygdomme forbundet med dårlig hudtilstand (akne, øget tørhed);
• Sygdomme forbundet med respiratoriske problemer;
• Forværring af hår tilstand, skæl, følsomhed af tandkød og tænder;
• Problemer i den intime plan (ingen spænding hos kvinder, tab af erektion hos mænd osv.).

Derudover har vores krop brug for noglemineraler som zink og jern. Uden dem vil A-vitamin ikke blive absorberet. Sygdomme, nervøse sammenbrud, diæter, dårlig livsstil, forbrug af lavkvalitetsprodukter eller fastfood - alt dette påvirker straks vores helbred. Så det er ikke alle, der ved, at zink er nødvendigt for transport af vitamin A fra leveren. Det sikrer også normal opbevaring af dette element i vores krops væv. Dette vitamin spiller til gengæld en vigtig rolle i stofskiftet. Dens mangel kan forårsage en række sygdomme, såsom natteblindhed, som i sidste ende kan føre til fuldstændigt tab af synet. Vitaminmangel kan også svække det retfærdige køns immunsystem. Forskning har vist, at kvinder, der mangler A-vitamin, har en højere risiko for at udvikle luftvejssygdomme og diarré. Som du kan se, er fordøjelsesbesvær ikke kun forårsaget af manglende mad. Overskydende vitamin A: farerne ved hypervitaminose Inden du begynder at selvmedicinere, skal du kontakte din læge. Og når du tager medicin, skal du altid følge instruktionerne. Faktum er, at overskydende vitamin A er lige så skadeligt som dets mangel. Og hvis du finder nogle af følgende tegn, skal du stoppe med at tage det og straks kontakte en specialist:

• Blødning (i nogle kvinder forårsager dette abort);
• Vedvarende og alvorlig hovedpine, kvalme, ubehagelig mave;
• Dårlig humør, depression.

E-vitamin: med eller uden det

Ikke mindre vigtigt for den menneskelige krop og vitaminЕ, который считается в народе «женским». Он обладает характерными свойствами антиоксиданта и помогает бороться со сводными радикалами. Плюс, без него беременные представительницы прекрасного пола не смогут нормально выносить ребенка. Существует восемь различных форм, в которых присутствует витамин Е, в том числе 4 токоферолы и 4 токотриенолы. Нехватка витамина Е Недостаток витаминов (Е, А и др.) – серьезный повод для беспокойства. Так, к примеру, при авитаминозе женщина просто не сможет зачать, а мужчина – оплодотворить. Если же все-таки удается забеременеть, то будущая мама будет подвержена серьезным рискам. Нередки случаи самопроизвольных абортов. Дефицит также отрицательно сказывается и на центральной нервной системе, и на работе щитовидной железы, гипофиза. Первые признаки: усталость, апатия, эмоциональная нестабильность, общая слабость, плохое самочувствие. Следует обратиться к специалисту с жалобами, если вы постоянно и долго болеете. Кстати, в данном случае также следует проверить печень, поджелудочную железу и желчный пузырь. При авитаминозе люди становятся более раздражительными. У них может возникнуть тяжелая форма анемии, причем как  у взрослых, так и у детей. Свободные радикалы повреждают клетки, вызывают такие болезни, как рак, тромбоэмболия и т.д. Главная задача витамина Е – защитить организм от вредных веществ. Кстати, порой курс лечения назначается, если у представительницы прекрасного пола наблюдаются следующие болезни: мастопатия, ретролентальная фиброплазия, внутрижелудочковое кровотечение. И это не только препараты, но и специальная диета. Дело в том, что многие медицинские расстройства и заболевания могут быть предотвращены, если вы начнете правильно питаться. На самом деле недостаток витаминов Е встречается редко. Однако он может возникать у женщин, чей организм не может нормально усваивать жиры. Обычно такое происходит с представительницами прекрасно пола, которым далеко за 50, с маленькими детьми. Также этой болезни подвержены особы, которые принимают наркотические средства и алкоголь. Обратите особое внимание на то, что дефицит витамина Е также является общей проблемой у людей, которые часто сидят на различных диетах. Девушки, получившие ожоги или травмы, перенесшие операцию, должны обязательно включать в свой рацион продукты, богатые на витамин Е, чтобы восполнить его нехватку. Те, кто часто страдает от стресса в течение длительного времени или имеет кистозный фиброз и целиакии, также должны увеличить потребление таких блюд. Но делать это необходимо только под строгим наблюдением врача, чтобы имеющиеся болезни не прогрессировали. Избыток витамина Е: вредно ли это для нашего здоровья Наша суточная норма – 13-14 гр. При обострении некоторых заболеваний, серьезных физических нагрузках, во время беременности, кормления грудью, а также пожилым людям дозу увеличивают. Обычно избыток витамина Е никак не влияет на наш организм, но все же не стоит злоупотреблять некоторыми препаратами. В чем содержится витамин Е Если человек нормально питается, он вряд ли столкнется с проблемой авитаминоза. Этот витамин встречается в природе в различных пищевых продуктах, включая молоко, яйца, травы, овощи, орехи, семена и злаковые. Суточная потребность организма в витамине Е может компенсироваться препаратами, которые продаются в аптеках в виде таблеток, капсул. Немало его содержится и в масле (кунжутном, подсолнечном, конопляном). Обратите внимание, чтобы токоферолы нормально усваивались, необходимо употреблять жирную пищу.

Vitaminer A og E i kosmetologi

Blandt vitaminerne diskuteret ovenfor er der mangegenerel. Først og fremmest påvirker de begge hudens tilstand på den ene eller anden måde og indgår i cremer, læbestifter, shampoo og anden plejende kosmetik. For eksempel fremskynder topisk påføring af olie indeholdende E-vitamin helingsprocessen af ​​acne og forhindrer dannelsen af ​​porer. Plus, ved at smøre din mave og bryst dagligt, vil du undgå forekomsten af ​​strækmærker, ar, udslæt og alderspletter. Det reducerer også transepidermalt vandtab fra hudoverfladen. Takket være disse egenskaber vil du selv i alderdommen se ung ud. Det er sandt, at sådanne produkter næppe fuldt ud kompenserer for manglen på fedtopløselige vitaminer a og e i det retfærdige køns krop. Forresten skal det bemærkes, at nogle videnskabsmænd hævder, at den lokale brug af sådanne midler er ubrugelig. Men alligevel er nogle opskrifter værd at prøve. Nærende hudmasker lavet af flager Ingredienser:

• Havregryn - 2 spsk;
• Citronsaft - 10-15 dråber;
• E-vitamin (sælges i et apotek i form af olier) - 5 dråber.

Madlavningsmetode:Bland alle ingredienserne og påfør straks en lille mængde af det resulterende produkt på dit ansigt (forrenset). Efter 10 minutter, skyl din hud med koldt vand (eller tør den af ​​med en isterning) og påfør en nærende creme. Det anbefales at lave sådanne masker en gang om ugen. Nærende hudmasker lavet af hytteost Ingredienser:

• Vegetabilsk olie - 2 teskefler;
• Fedt (hjemme) ulv - 2 spsk;
• E-vitamin 3-4 dråber.

Bland ovenstående grundigtkomponenter, og påfør derefter den resulterende blanding på problemområder. Eksponeringstid - 15 minutter. Skyl derefter masken af ​​med rigeligt vand og tør af med et tørt håndklæde. Gentag proceduren efter 4 dage. Glem ikke først at teste sådanne produkter på bøjningen af ​​din albue for at undgå en allergisk reaktion. Eksperter anbefaler i øvrigt at indtage a- og e-vitaminer omfattende, det vil sige sammen.

Vi kæmper med avitaminose folkemæssige retsmidler

Manglen på vitamin A eller E kompenseresret simpelt. Begynd at spise så mange grøntsagssalater som muligt, som bør indeholde følgende ingredienser: persille, selleri, dild, gulerødder, syre. Mindst en gang om ugen, spis en vinaigrette krydret med vegetabilsk olie. Prøv ikke at varmebehandle sund mad. Og glem ikke at forberede forsyninger til vinteren.

• asparges

Dette produkt indeholder ret megetmængde af forskellige vitaminer, herunder A og E. Det anbefales at spise dampede asparges mindst en gang hver anden uge. Dette vil hjælpe med at rense tarmene for antioxidanter og mætte din krop med alle de nødvendige mikroelementer.

• Havfisk

Føler du dig i mangel på vitamin A eller E?Så spis havfisk så ofte som muligt. Vælg makrel, laks, laks, tun – i det hele taget alt hvad der lever i de nordlige have. Forresten indeholder sådan mad også Omega-fedtsyrer, som hjælper det retfærdige køn med at tabe overskydende vægt.

• Leveren

I østlige lande blev det tidligere gjort ved hjælp af leverenbehandlede sygdomme som natteblindhed og anæmi. I dag anbefaler læger også at bruge dette produkt for at undgå vitaminmangel, som er det, der forårsager de ovennævnte sygdomme. Overskud kan forårsage kvalme, opkastning, irritabilitet, tør hud og negle, træthed, hårtab, muskelsmerter, vægttab, hovedpine, menstruationsproblemer, træthed, blødende tandkød, gulsot, mavesmerter, sløret syn og hyppige knogler. Hypervitaminose kan føre til lever- og miltsygdomme samt en stigning i koncentrationen af ​​lipider i kroppen. Glem ikke, at det altid er nødvendigt at overholde normen. Du bør ikke gå fra den ene yderlighed til den anden og kun tilberede en bestemt type mad. Overdreven indtagelse af vitamin A og E vil føre til deres overskud. Derudover har din krop brug for andre mikroelementer. Fjern mad fra din kost, der kun indeholder skadelige stoffer og tilsætningsstoffer. Når du tager vitaminer, skal du drikke rigeligt med vand for at undgå overdosis. Nu ved du, hvilke sygdomme der er forårsaget af vitaminmangel, og hvordan de kan elimineres korrekt. Men, som nævnt ovenfor, ligger problemet nogle gange meget dybere, end det ser ud til ved første øjekast. For eksempel kan en mangel opstå på grund af problemer med visse organers funktion. Det er derfor, det er nødvendigt først at gennemgå en omfattende undersøgelse for at identificere årsagen. Først efter at have studeret testene kan din læge ordinere en fuld behandling.

Kommentarer

kommentarer