I dag er Japan blandt de ti bedstede mest udviklede og civiliserede lande med det største antal langlever og mennesker, der ikke har vægtproblemer. Årsagen til lokalbefolkningens fremragende sundhed ligger i korrekt, komplet og afbalanceret ernæring. For dem er kost ikke et vidundermiddel, men en livsstil. Derfor, når du går langs de små gader i enhver, selv den største og tættest befolkede by, er det usandsynligt, at du møder mere end to eller tre overvægtige mennesker. Men i vores land er de ikke så fanatiske med sund mad, snarere det modsatte - næsten alle repræsentanter for det retfærdige køn foretrækker stegte kartofler med kød, krydret med en enorm mængde salt, peber og lignende krydderier. Og når tiden er inde til at træde på vægten, oplever mange piger, at nålen viser mindst fem til ti kilo mere, end den var for en måned siden. Og hvis dette desværre skete for dig, er det tid til at gå på en streng diæt. Men du bør ikke risikere dit helbred og prøve mange forskellige muligheder på dig selv, det er bedre at holde fast i den, der er udviklet af fagfolkene på Yaeks-klinikken. Hun foretrækkes af mange slanke og tynde japanske skønheder. Du skal kun holde ud i 14 dage for at vende tilbage til din tidligere form.
Forsigtig, kost: principper, regler og forholdsregler
Desværre er ønsket om at tabe sig hurtigt ikke nokDet er ikke nok, du skal anstrenge dig nok, sætte grænser og lytte til eksperternes råd. Det er ret svært at opnå selv minimale positive resultater, hvis du ikke følger de etablerede normer og regler. Forberedelse af kroppen til aflæsning En pludselig afvisning af mad kan føre til stress, nedsat ydeevne, døsighed, aggression og andre lignende ubehagelige konsekvenser, så enhver pige, før hun går på diæt, bør forberede sig på det. Så fem til syv dage før den store dag bør du gradvist reducere dine portioner, ikke tage mere efter et solidt måltid og ikke løbe i køleskabet efter seks om aftenen. Fans af sød te og kaffe bliver nødt til at moderere deres appetit, og bedst af alt, skifte til grøn te uden sukker. Slik kan erstattes med honning, som er mindre kalorieholdig og sundere. Du skal også glemme salt for en stund, som ikke uden grund populært kaldes "hvid død". Det holder ikke kun på vandet i kroppen, men har også en negativ effekt på helbredet generelt (forringer nyrefunktionen, øger blodtrykket osv.). At tabe sig på den rigtige måde
- Regel 1: Overhold forsigtighedsregler
Японская диета рассчитана ровно на четырнадцать dage, så du bør kun sidde på den, hvis du er helt rask, eller hvis der ikke forventes alvorlig fysisk eller psykisk stress i den nærmeste fremtid. Du bør først konsultere din læge og gennemgå en fuldstændig undersøgelse for at udelukke eventuelle negative konsekvenser.
- Regel to: Hold dig til menuen
Uanset hvor meget du ønsker kød, svinefedt,mayonnaise, ketchup og andre "delikatesser", følg nøje diæten. Det er usandsynligt, at to eller tre hundrede gram pølser eller salami vil give dig ro i sindet, men de vil stadig klare at udføre deres beskidte arbejde - tilføj fedt til dine sider og lår. Sig et bestemt nej til bagværk, kager og slik, og så vil selv den enkleste diæt bære frugt.
- Regel tre: Lad dig ikke forsvinde!
Først forlader kroppen af en fuld personvand, og først da – fedtdepoter, derfor, uanset hvad kosten er – japansk, europæisk eller centralasiatisk, bør du altid drikke mindst halvanden liter væske om dagen. Dette kan være tørret frugtkompot, grøn te eller stillestående mineralvand. Du bør ikke drikke butikskøbte juicer eller sødt farvet vand, da hver af disse drikkevarer indeholder for mange forskellige skadelige tilsætningsstoffer, koncentrater og sukker (eller salt, hvis det for eksempel er frugtdrik).
- Regel fire: Vi kæmper med beriberi
Enhver diæt, der resulterer i hurtigkiloene forsvinder - det er skadeligt, det vil enhver læge fortælle dig. Japansk er ingen undtagelse i dette tilfælde. Da din krop ikke vil modtage vitaminer og gavnlige mikroelementer i fjorten dage, bør du tage nogle foranstaltninger for at undgå vitaminmangel. For at gøre dette er det nok at tage regelmæssige vitaminer morgen og aften.
- Regel fem: Kun naturlige og friske produkter
Den japanske kost består af fjorten fastedage.dage, hvor du kun må spise sund mad. Det er tilrådeligt ikke at købe instant kaffe, da den mister al sin aroma allerede inden den pakkes. Det er bedst at købe fuldkorn, stege dem i en stegepande, male dem i en kaffekværn og brygge dem i en tyrker, så vil alle de nyttige stoffer i drikken blive bevaret. Grøntsager og frugter bør under ingen omstændigheder medbringes fra udlandet. For det første er de ikke så sunde som dem, der dyrkes i deres hjemland, og for det andet behandles sådanne produkter nogle gange med kemikalier, så frugten kan opbevares længere og ikke rådner under transporten. Den japanske kost svækker kroppen meget, så det er dobbelt svært for den at klare sådan en belastning.
- Regel seks: Fortæl alkoholen nej!
Drik ikke alkohol de næste fjorten dageEn tom mave, hvad enten det er et glas vin eller et krus øl i selskab med veninder, er ikke tilladt. Du bliver nødt til at vælge: enten vil du virkelig gerne tabe dig, eller også har du råd til et eller to glas alkoholholdige drikkevarer med højt kalorieindhold.
Menu: Vi sidder på en fjorten dage japansk kost
Dag et
- Morgenmad er en kop sort kaffe.
- Frokost er et æg brygget i en stejl kål salat klædt med olivenolie, hjemmelavet tomatsaft (om ønsket kan den erstattes med en lille tomat).
- Supper - stegt eller kogt magert fisk, salat.
Dag to og tolv
- Morgenmad - den anden dag er den japanske kost mere loyal, da det om morgenen er tilladt at drikke ikke kun kaffe, men også at spise en lille krakker.
- Frokost er fisk (stegt med et minimum af olivenolie eller kogt i usaltet vand) og en salat.
- Middag - to hundrede gram oksekød og et glas fedt yoghurt, som efter en lang sult vil slukke en dags raseri for appetit.
Dag tre
- Morgenmad - kaffe uden sukker.
- Frokost - et rå kyllingæg eller fire vagtel, helst hjemmelavet og testet for mangel på salmonella, et pund ristede kogte gulerødder, krydret med vegetabilsk olie. Saltet ikke op!
- Middag - desværre skal i aften kun spise æbler.
Dag fire
- Morgenmad - sort kaffe.
- Frokost - højst tre hundrede gram stegt pastinavn (om nødvendigt kan erstattes med persillerod) og æbler.
- Middag - frugter (bananer, æbler, pærer). Sour og citrus er bedre at udelukke, fordi efter dem ønsker du endnu stærkere at spise.
Dag fem
- Morgenmad - rå gulerødder, revet på en stor rist, krydret med to teskefulde friskpresset citronsaft.
- Frokost - kogt eller dampet fisk (ikke mere end et pund) og tomatsaft. I dette tilfælde kan det ikke erstattes med friske tomater.
- Middag - tre hundrede eller fire hundrede gram frisk frugt.
Dag seks
- Morgenmad - en kop kaffe.
- Frokost - kogt kyllingfilet (fem hundrede gram), salat af friskkål og rå gulerødder.
- Middag - to kogte i et stejl æg, en gulerodssalat klædt med olie.
Dag syv
- Morgenmad - stærk te uden sukker.
- Frokost - kogt eller dampet oksekød (højst 200 gram) og sød frugt.
- Middag - i slutningen af ugen er det tilladt at vælge en passende mulighed for dig selv fra menuen i de foregående syv dage, bortset fra den tredje.
Dag otte
- Morgenmad - grøn eller sort te uden sukker.
- Frokost - kogt magert oksekød og salat.
- Middag - for aftenen, som i det foregående tilfælde, vælges menuen af dig.
Dag ni
- Morgenmad - kaffe.
- Frokost - halvt kogt kyllingebryst, salat.
- Nadver - to kogt kylling eller fem eller seks vagtelæg, revne gulerødder med smør.
Dag ti
- Morgenmad - rå gulerødder med citronsaft.
- Frokost er fisk kogt eller stegt med lidt olie og to hundrede gram tomatsaft.
- Middag - nogle friske frugter.
Dag elleve
- Morgenmad - kaffe.
- Frokost - et rå kyllingæg eller fire vagtel, kogte gulerødder (to hundrede gram), hård ost (femten gram).
- Middag - frisk ikke-sure frugt.
Dag to og tolv
- Morgenmad - kaffe og en lille cracker.
- Frokost - fisk med salat.
- Middag - et lille stykke kogt oksekød og to hundrede gram kefir.
Dag tretten
- Morgenmad - kaffe.
- Middag - æg, kogte hårdkogte, salat, krydret med vegetabilsk olie, saft (tomat).
- Middag - stegt, kogt eller dampet fisk.
Dag fjorten
- Morgenmad - kaffe.
- Frokost - som i tidligere dage, stegt eller kogt fisk, kål salat, krydret med en teskefuld vegetabilsk olie.
- Middag - to hundrede gram kogt oksekød, et glas kefir.
Kontraindikationer eller hvem bør ikke gå på en diæt
Den japanske kost er fuldstændig kontraindiceret for menneskerhar problemer med maven (sår, gastritis), nyrer, lever. Sådanne eksperimenter tolereres ikke godt af dem, der lider af diabetes, gravide kvinder, ammende mødre og også af repræsentanter for det retfærdige køn, der hader kaffe. Du bør ikke gå på slankekur, hvis du har skøre negle, hårtab eller skæl, da situationen kun bliver værre. Fordele og ulemper ved en fjorten dages faste Den japanske kost, som enhver anden fra den ubalancerede kategori, vil hjælpe dig med at opnå en positiv effekt på kun fjorten dage. Men selv helt sunde repræsentanter for det retfærdige køn udholder ikke altid en sådan diæt, og allerede i slutningen af den første uge oplever de et kraftigt fald i styrke. Det er også vigtigt, at du afslutter diæten korrekt, ellers vil vægten vende tilbage efter blot et par dage af den forrige diæt. I løbet af den første uge efter at have afsluttet en sådan faste, anbefales det at øge portionerne gradvist uden at tære på boller, chokolade, småkager og lignende skadelige slik. En anden ulempe ved kosten er den store mængde olie (grøntsag og oliven), som bruges til at dresse næsten alle salater. For nogle kvinder kan dette forårsage fordøjelsesbesvær, halsbrand, tyngde i maven og kvalme. Bemærk venligst, at du ikke bør ty til denne metode til at tabe dig mere end to eller tre gange om året, ellers kan din krops stofskifte blive alvorligt forstyrret. I fjorten dage anbefales det ikke at besøge bade, saunaer eller gå til fitnesscentre, da dette vil være endnu et slag for den udmattede krop. Efter at have afsluttet diæten anbefales det dog at deltage i intensiv sport (fitness, aerobic) for at holde dig i fremragende form og ikke tage på i vægt igen.
