Den japanske kost er omgivet af forskellige spekulationer ogrygter. Nogle hævder, at det blev udviklet i en berømt vægttabsklinik i Japan, mens andre er sikre på, at denne teknik blev opfundet af kvinderne i den opgående sols land selv. Men uanset hvad, så spredte denne diæt sig hurtigt over hele verden og blev meget populær. Den japanske diæt i 13 dage er designet til vedholdende kvinder, der er klar til at ofre mange i jagten på skønhed og slankhed. Jeg må sige, at disse ofre er fuldt ud berettigede, fordi "japaneren" giver dig mulighed for at tabe 8-12 kg. Og alt dette på kun to uger! Det vigtigste er at "gå ind" i kosten korrekt og lige så korrekt at "forlade" den.

Forbereder en sultestrejke

Først og fremmest skal du indstille dig på det, der allerede erom 13 dage bliver du slank og smuk, du vil være i stand til at bære din yndlingskjole og besøge poolen eller stranden uden at skamme dig. På tærsklen til diæten behøver du ikke at belaste din krop med en solid middag. Forbered noget let og lavt i kalorier. Kog for eksempel nogle vilde ris og lav en grøntsagssalat med olivenolie. Denne aften kan du prøve at spise uden salt eller i det mindste reducere mængden flere gange. Kinesiske spisepinde vil være en god "hjælper" for dig. Køb dem på forhånd og prøv at spise med dem. Mange kvinder hævder, at bare synet af dette bestik får dem til at føle sig lette og vægtløse, som en fugl.

Vigtige begrænsninger af den japanske kost

Det vigtigste er aldrig at give opstartede diæt. Skift ikke produkter, spis kun dem, der er angivet i menuen, selvom det ser ud til, at udskiftningen ikke vil påvirke noget. "Japanese" er rettet mod at genoprette metaboliske processer, og alle produkter er udvalgt med særlig omhu. På dage med sultestrejke, undgå følgende fødevarer.

• Salt, fordi den har bevaret væske i kroppen;
• Sukker, som er den første fjende af harmoni;
• Brød. Især fra højere kvaliteter hvede. Du kan kun spise de bagte varer, der er i menuen;
• Alkoholholdige drikkevarer. Et glas vin beruset til middag vil bringe alle dine bestræbelser til intet. Alkohol har egenskaben til at ændre organernes arbejde ikke til det bedre, men det forsinker også udskillelsen af ​​toksiner og toksiner.

Under diæten skal du drikke meget vand,helst mineralsk og uden gasser. På denne måde vil du beskytte dig selv mod dehydrering. Unge ammende mødre anbefales ikke at traumatisere deres kroppe med diæter. Udsæt spørgsmålet om at tabe sig, indtil din baby er ældre.

Menu for den første uge af kosten

Nå, nu har vi lært de grundlæggende regler, lad os nu se på den japanske kostmenu om dagen. Dag et

• Morgenmad - kaffe sort. For din egen skyld vil naturlig kaffe være nyttig. Det indeholder antioxidanter. Opløselig "burda" anbefales ikke at bruge, uanset om du er slankekure eller ej;
• Frokost - æg og grøntsager. Kog to æg, helst kogt. Forbered salat fra dampkål (du kan tage Peking), smag den med olivenolie. Forresten kan du spise denne salat i enhver mængde uden at begrænse dig selv;
• Middag er på denne dag fishy. Køb enhver fisk til din smag. Det vigtigste, at det ikke var for fedtet. Fisk kan koges og steges i olivenolie.

Dag to

• Morgenmad - kaffe med rugkrutoner;
• Frokost - fisk og grøntsager. Vi forbereder fisk som den første dag. Til en garnish, lav en salat af kål, agurk og radise. Hvis det ønskes, kan du tilføje tomater;
• Middag er kød. Kog et stykke oksekød - gram 150. Spis det med glæde og drik et glas yoghurt eller curdled mælk (med lavt fedtindhold).

Dag tre

• Morgenmad er det samme som i går;
• Frokostgrøntsager. Tag kucchini eller aubergine, skåret i skiver og steg i olivenolie. Du kan også bruge sesamolie - det vil tilføje en speciel smag til parabolen;
• Middag - æg, kød og grøntsager. Kog oksekød og et par æg, lav en kål salat. Denne gang kan du bruge majsolie til tankning.

Dag fire

• Morgenmad - bare kaffe;
• Til frokost kan du bruge lidt ost - gram20, ikke mere. Og også to kogte gulerødder og en rå testikel. I øvrigt kan gulerødder blandes med revet ost og fyldes med smør - du får en lækker og sund salat;
• Middag er frugt på denne dag. Du kan spise enhver frugt, undtagen bananer og druer. Spis ikke for meget. Det er bedre at dele middagen to gange, så sulten vil blive følt mindre.

Dag fem

• I dag er morgenmaden hjertelig - en stor rå gulerod, gitter på en stor rist og krydret med citronsaft;
• Fiskefrokost. Steg eller kog 150 gram af enhver fisk, vask ned med tomatjuice;
• Middag, såvel som i går - frugt.

Dag seks

• Til morgenmad, den samme kaffe;
• Kød frokost. Først nu spiser vi kylling. Bryst halvt bryst, hvis der ikke er bryst, vil noget af kyllingen passe, kun uden fedt og hud. At garnere salat fra kål eller gulerødder (i rå form);
• Vi spiser med æg og kogte gulerødder.

Dag syv

• Til morgenmad, drik en kop urte eller almindelig grøn te;
• Frokost - kogt oksekød og frugt (undtagen bananer og druer);
• Middag - nogen af ​​de allerede opført.

Menu af anden uge af kosten

Den første halvdel af diæten er gået, nu gentages menuen:

• Dag otte er den sjette dag;
• Den niende dag gentager den femte dag;
• Den tiende dag er den samme som den fjerde;
• Den ellevte er den tredje;
• Den tolvte er den anden;
• Og den sidste - den første.

Den japanske kost er kommet til en ende.Nu er det vigtigste at komme rigtigt ud af det. Der er ingen grund til straks at kaste sig over for søde, salte og røgede delikatesser. Lad din menu de næste 3-4 dage indeholde de samme produkter som under diæten. Indfør din normale kost gradvist, og så vender de tabte kilo aldrig tilbage.

Nogle funktioner i den "japanske"

• Hurtigt vægttab er iagttaget i den første halvdel af kosten, i efterfølgende dage er plumben ikke mere end 200 gram pr. Dag;
• Du kan skifte kaffe til grøn te - det vil være mere nyttigt for kroppen. Men effektiviteten af ​​kosten vil falde;
• Du kan ikke sidde på en sådan kost i mere end 13 dage, og du kan ikke bruge det mere end en gang om året.
• Hvis du er bekymret over hovedpine og svaghed, går du oftere ud i det fri, forsøger ikke at overdrive det;
• Ideelt set bør du konsultere din læge, før du starter en diæt.

Ja, den japanske kost er klassificeret som strengdiæter Ikke alle kan holde til det. Men hvis du var i stand til at holde ud i den nødvendige tid, så sørg for at genoverveje din fremtidige kost og generelle livsstil. Prøv at gå, tilmeld dig enhver fysisk træning eller danseskole, spis kun naturlige produkter - så vil din figur altid se perfekt ud, og du vil føle dig derefter! Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer