Uanset hvad du siger, er den finske sauna saligen varm balsam til vores altid let rystede nervesystem, og, kan man roligt sige, alle kroppens systemer. Derudover er det den bedste sovepille, hvis du konstant lider af søvnløshed.
Hvad er brugen af saunaen?
Som det finske ordsprog siger:"Saunaen rydder vrede væk." Saunaen skal altid opretholde lav luftfugtighed og høj temperatur - dette er dens forskel fra et russisk bad. Det ville være mere korrekt endda at sige, at saunaen — Dette er slet ikke et badehus, men et bad med en tør luftatmosfære. Kvinder, der regelmæssigt besøger saunaen, har en hud, der normalt er glat og stram, elastisk og rosenrød. Fordi damp fjerner døde hudceller. Desuden forbedres blodcirkulationen, og musklerne bliver mere elastiske. Denne vekslen mellem kølighed og damp, som kan gøres i en sauna, træner vores vitale indre organer godt. Og hele kroppen fornyes som en helhed, da saunaen er fuldstændig renset for giftstoffer. Der begynder kroppen jo at svede meget intenst for at mindske temperaturforskellen mellem miljøet og huden. Tabet af væske, der opstår under denne proces, fører naturligt til vægttab. Dette har længe været bevist og testet. Derfor kan spørgsmålet: hjælper en sauna dig med at tabe dig kun opstå for begyndere, der lige er ved at blive klar til at stifte bekendtskab med en sådan vægttabsmetode som den finske sauna til vægttab. Men hvis du tænker på, at selv et simpelt besøg i saunaen har sine egne regler og anbefalinger, så er der selvfølgelig de mest effektive teknikker til at tabe sig ved hjælp af en sauna. Men for både det russiske bad og den finske sauna er alle regler næsten de samme, men hvis du allerede har været på diæt i nogen tid, så er det i dette tilfælde bedst for dig at besøge den finske sauna for vægttab , fordi vægttab med denne metode udføres ved at fjerne overskydende væske fra kroppen, og i saunaens tørre atmosfære sker den mest optimale fordampning. Som allerede nævnt aktiverer saunaen cirkulationen af lymfe og blod og øger stofskiftet, toksiner og affald fjernes, som følge heraf bliver din hud glat og elastisk.
Forberedende fase før saunaen
Før du besøger saunaen, skal du omhyggeligtforberede sig på en måde. Hvordan vil du ellers tabe dig ved at bruge en sauna, hvis du ikke tager denne proces seriøst og grundigt an? For eksempel skal du dagen før saunabesøg have en fastedag for at rense dine tarme. Dette skal gøres uden fejl, da frigivelsen af affald og toksiner til blodet gennem tarmene forstærkes under påvirkning af meget høje temperaturer, og det skal man naturligvis frygte. På dagen for besøg i saunaen behøver du kun at lave dig en let morgenmad. Havregrød ville være ideelt i dette tilfælde. Og to timer før du besøger saunaen bør du ikke spise noget. Og du bør også drikke meget mindre vand på denne dag end normalt. Det sikreste ville være at begrænse dig til enten jordbær- eller lindinfusion eller hybenafkog. Men det er tilrådeligt ikke at drikke kaffe og stærk te på denne dag. Så efter foreløbig forberedelse kan du begynde procedurer i saunaen for vægttab og skønhed. Før du går ind i dampbadet, skal du sørge for at tage et brusebad, men våd ikke dit hår. Tidsperioden for hver gang du går ind i dampbadet skal være fra 3 til 10 minutter. Og under hele opholdet skal du ikke udføre mere end fem procedurer i saunaen for vægttab. Temperaturen i saunaen bør ikke være højere eller meget lavere end 90 grader. Hvis du sidder i dampbadet længere end nødvendigt, eller temperaturen er højere end forventet, vil din krop opleve yderligere stress. Første gang du kommer ind i dampbadet, skal du først sidde nedenunder i cirka 5 minutter, derefter skal du ud og tage et varmt brusebad. Så bør du give dig selv en pause på 20 minutter – i denne tid behøver du ikke drikke noget, for at kroppen kan komme af med giftstoffer. På anden løbetur sætter du dig ned i bunden igen og sidder indtil sveden begynder, hvorefter du kan klatre op på øverste hylde i 7-10 minutter. Gå nu nedenunder igen og bliv der i 3-4 minutter, mens du tørrer sved af din hud med en frottévante. Dette vil irritere huden godt og gøre sveden mere intens. Efter at have forladt dampbadet, tag et brusebad igen. Det er bedst at tage et varmt brusebad i stedet for et koldt. Og du bør ikke svømme i bassiner med koldt vand eller opholde dig i kolde rum, for hvis du skal tabe dig, så er en varm atmosfære meget vigtig. Når det er koldt, vil kapillærerne indsnævres, og sveden vil straks aftage. Og efter dampbadet er det godt at drikke urtete eller varm fortyndet frugtdrik, som stimulerer tarmens og hjertets funktion og renser leveren. Det anbefales ikke at drikke kolde drikke, der bremser sveden. Der er også andre effektive midler til at tabe sig i saunaen. Disse omfatter vægttabsmasker og vægttabsindpakninger.
Masker til vægttab i saunaen
Når huden dampes i sauna, bliver denekstremt følsom over for ingredienserne i kropsmasker. Derfor er dette øjeblik det mest egnede til at bruge et af midlerne til at tabe sig i saunaen - en maske. Du kan selv lave denne maske af hjemmelavede naturlige ingredienser. For at gøre dette skal du tage 4 spiseskefulde honning, 3 dråber æterisk olie (alt efter hvad du kan lide) og 4 spiseskefulde af den tungeste creme. Inden du går ind i dampbadet for anden gang, skal du også gnide din krop med salt - dette er også fantastisk til vægttab. For dem, der har meget følsom hud, er det bedre at blande salt med honning. Herefter skal du pakke dig ind i et håndklæde og sidde sådan i 3-5 minutter. Bagefter skal du forlade dampbadet og ligge der i yderligere 15 minutter uden at gå i bad. Først efter dette tidspunkt kan du vaske dig selv med varmt vand og derefter hvile i cirka 20 minutter.
Body wraps til vægttab i saunaen
Mest sandsynligt, efter sådan en indpakningsauna, vil du ikke længere være den mindste tvivl om, hvorvidt en sauna kan hjælpe dig med at tabe dig. Denne vidunderlige vægttabsindpakning vil helt sikkert kun give dig fordele. Denne wrap kan være kaffe eller honning. For at gøre dette skal du påføre en kaffe- eller honningblanding på dine problemområder og pakke dig ind i enhver polyethylen eller husholdningsfilm. Efter 15-20 minutter, fjern filmen og lav en let massage på de berørte områder. Efter dette skal du gå ind i dampbadet igen - dette vil reducere sveden, da efter indpakningen vil mængden af væske i hudcellerne falde. Hæld derefter varmt vand over dig selv og slap af. Efter en sauna session skal du køle ned i mindst 30 minutter.
Kontraindikationer for sauna
Du er ikke tilladt i saunaen på dagen for proceduren.rygning og alkohol - disse dårlige vaner påvirker processen med at tabe sig negativt. Bare husk på, at saunaer og dampbade også har deres kontraindikationer, fordi høje temperaturer er skadelige for mennesker med hjertesygdomme, åreforkalkning, koronar hjertesygdom, hypertension, bronkial astma og en tendens til at bløde. Derudover bør saunaen ikke bruges af personer med høj feber, tumorer, infektioner, epilepsi, diabetes, forværring af sår, udmattelse eller skrumpelever.
Sauna mod cellulite
En sauna er også effektiv mod cellulite.Du kan endda sige, at dette er den mest tilgængelige og billige måde at bekæmpe cellulite for de fleste mennesker. Når alt kommer til alt, under dit ophold i saunaen, varmer huden godt op, og metaboliske processer accelererer, hvilket fører til forbedret blodmikrocirkulation. Derudover udvider hudens porer, og med deres hjælp modtager huden meget mere ilt, den begynder at "ånde" dybere. Musklerne slapper af under denne procedure, af denne grund er massage, og især massage på problemområder, mest effektiv i dette øjeblik. Ikke underligt, at japanske kvinder har brugt saunaen mod cellulite i lang tid. Selv efter en 30-minutters saunasession kan du i gennemsnit tabe op til 600 kalorier og arbejde på mange problemområder. Derudover tabes en stor mængde vand under saunaprocedurer og derfor vægt.
Infrarød sauna: vægttab og kamp mod cellulite
Ikke kun en almindelig sauna kæmper medcellulite. I dag er der også en infrarød sauna: at tabe sig med dens hjælp samt bekæmpelse af cellulite bliver mere og mere populært. Næsten alle førende fitnesscentre i dag er udstyret med disse saunaer. Da en metode som infrarød sauna + vægttab er meget effektiv mod cellulite: anmeldelser hævder, at procedurerne i den er meget effektive, ligesom selve vægttabsprocessen. Derudover forløber genopretningsprocessen efter fysisk anstrengelse og skader godt i den. Hvordan adskiller en infrarød sauna sig fra en almindelig sauna? Det er processen med at opvarme ikke luften, men selve kroppen. Varmen trænger normalt 2-4 cm dybt ind, hvilket resulterer i en næsten direkte effekt på cellulite og fedtdepoter. Og som du ved, når kroppen opvarmes, begynder sveden at stige, og der kommer giftstoffer ud gennem hudens porer. Du tror det måske ikke, men faktisk kan kalorietabet i en sauna kun sammenlignes med en opslidende en times træningspas. Det vil sige, i en session i saunaen tabes 1 kg overskydende vægt, hvilket giver os mulighed for at bedømme den høje effektivitet af den infrarøde sauna: vægttab og anmeldelser fra dem, der har tabt betydeligt vægt med dens hjælp, er ekstremt positive. I infrarøde saunaer er det muligt at regulere opvarmningstemperaturen, fordi dette bestemmer, hvor mange kalorier der i gennemsnit forlader din krop, denne mængde er 600 kcal. Naturligvis skyldes det meste af dette vægttab fjernelse af overskydende væske fra kroppen og sammen med det fedt, nedbrudt under indflydelse af forhøjet temperatur, og toksiner forlader også kroppen.
Anbefalinger for den bedste effekt fra den infrarøde sauna
Du kan gøre sessionerne endnu mere intenseinfrarød sauna: vægttab vil ske hurtigere, hvis visse betingelser er opfyldt, såsom et varmt brusebad, som fremmer den mest voldsomme svedtendens. Du bør ikke spise mad, før du starter en session i en infrarød sauna. Skift en sauna-session med en varm bruse-session, som nævnt, for at øge din svedproduktion. Under selve sessionen er det bedre at tørre dig med et håndklæde oftere. Før og efter proceduren bør du drikke en stor mængde stillestående vand for at genoprette vand- og salttab. Efter en infrarød sauna er du i fred et stykke tid, da kroppen stadig fortsætter sin udrensning og blot trænger til midlertidig afslapning. Kredsløbssystemet og hjertemusklen har især brug for afspænding. Du behøver heller ikke bruge cremer og lotioner før sessionen.
Kontraindikationer for infrarød sauna
Der skal lægges særlig vægt på demkontraindikationer, der eksisterer for at udføre sessioner i en infrarød sauna. Siden med dem kan denne procedure overhovedet ikke hjælpe dig med at tabe dig, men det kan forårsage betydelig skade på dit helbred. Du bør konsultere din læge, hvis du tager medicin, fordi de kan være usikre, når de kombineres med varmebehandlinger. Derudover, hvis du har forhøjet blodtryk eller svær sklerose, så er det også ekstremt kontraindiceret at udføre procedurer i en infrarød sauna. Og selvfølgelig er både almindelige og infrarøde saunaer, sammen med for tung fysisk aktivitet, forbudt for gravide. Mange undersøgelser af alle egenskaberne ved infrarøde saunaer er blevet udført i de fleste medicinske laboratorier rundt om i verden: Japan, USA, Kina. Og alle af dem, uden undtagelse, bekræftede kun de helbredende egenskaber af sådanne hytter. Som en terapeutisk procedure er infrarøde saunasessioner blevet brugt over hele verden siden 80'erne af det 20. århundrede. Og for ikke så længe siden blev de tilgængelige for alle i Rusland. Vi anbefaler at læse:
