Det er der nok ingen mennesker i dag, der villeved arbejdsdagens afslutning oplevede de ikke tunge ben. Det er bare, at mange mennesker ikke er opmærksomme på dette, især dem, der bærer hæle, og tænker, at det er sådan det skal være. Men i virkeligheden er dette syndrom ikke så harmløst, som det ser ud til. Hvis der ikke træffes foranstaltninger i tide, kan dette syndrom udvikle sig til en mere alvorlig sygdom - åreknuder. Hvis du ikke ønsker, at dine ben skal blive dækket af et netværk af årer, er det tid til at handle! I dag er der mange måder at bekæmpe denne sygdom på. Disse omfatter forskellige øvelser og vandprocedurer. Uanset om du har rastløse ben-syndrom eller ej, vil følgende symptomer hjælpe dig med at bestemme det:
- Følelse af følelsesløshed
- en følelse af summende
- træthed, tyngde og smerter i benene i løbet af dagen
- hævelse af ankler og fødder
- kramper i kalve
Husk: alle ovenstående symptomer er ikke normale for sunde fødder. Normalt skal dine ben altid være lette.
Hvor kommer det trætte bens syndrom fra?
Først og fremmest på grund af den store belastning på benene.I gennemsnit tager hver kvinde omkring ti tusinde skridt hver dag. Og det er godt, hvis du har lavhælede sko på, og hvis du har stilethæle på, er der ekstra vægt, der presser på toppen. På grund af så stor en belastning begynder venerne at gøre deres arbejde dårligt, passere dårligt blod, hvorfor de simpelthen brister. Dette er grunden til om aftenen et netværk af vener vises på huden af benene. Desuden stagnerer venøst blod og lymfe. Og som et resultat - hævelse! Mange mennesker tror fejlagtigt, at restless leg syndrome kun rammer dem, der tilbringer det meste af dagen på deres fødder. Men de, der i kraft af deres arbejde tilbringer det meste af dagen ved bordet, er også modtagelige for sådanne ubehagelige manifestationer. Når alt kommer til alt, skal benene altid være i god form for at kunne drive blod gennem venerne.
Kæmper med et syndrom af trætte ben
Så snart symptomerne begynder at genere digtrætte ben, start med det samme: — bære kun sko af høj kvalitet; — sæt ortopædiske indlægssåler i dine sko; — Til daglig brug skal du vælge sko med stabile lave hæle (ikke mere end 4 cm). — vælg omhyggeligt dine sko: de skal ikke være stramme; — om aftenen, liggende på sofaen foran tv'et, løft dine ben op, for eksempel på en væg i mindst 15 minutter; — spis ikke om natten; — Når du sidder, så prøv at slappe af dine ben: kryds dem ikke eller sæt det ene ben oven på det andet.
"Opløs blod" i benene vil hjælpe følgende øvelser:
- Fjern dine sko og sidde på en stol lige. Prøv nu at bruge tæerne til at løfte en lille genstand fra gulvet, for eksempel en kasse med kampe eller en lighter.
- Den næste øvelse er "pedalen". Sidder på en stol, forbinder knæene sammen, og med dine fødder, som det var, skal du trykke på pedalerne. I dette tilfælde skal tåen på det ene ben løftes op, og den anden - ned.
- Også i siddepositionen forlænger benene foran dig og skifte omgående dine fødder i den ene retning eller den anden.
- Stå op lige, hænder fremad. Gå nu op på dine tæer og gå ned. Gør denne øvelse 4-5 gange.
- Drej din cykel i den udsatte position.
Fortsæt nu med vandprocedurer
Vandbehandlinger udføres bedst om aftenen, når dine fødder har det værst. Vær derfor ikke for doven til at forkæle dine trætte fødder med vandbehandlinger inden du går i seng, det vil de kun takke dig for.
- Hæld køligt vand ind i karret, så det når midten af kalvene. Tilsæt 2-3 spsk havsalt og gå på vandet. Du kan se: Efter et par minutter var der ingen træthed.
- Fitovannochka til fødderne. Forbered en afkogning af guldfisk og hestekastanje eller køb en færdig sammensætning i butikken.
- Kontrastfodbad (eller kontrastbruser). Alternativt sænk benene i koldt vand og derefter til varmt vand. Efter proceduren gnides i føttens hud med citron eller mandelolie. Derudover er enhver anti-varicose creme egnet.
Pressoterapi er en mere radikal metode
Pressoterapi er baseret på kompression.Denne procedure udføres i skønhedssaloner ved hjælp af specielle bukser, der bæres på benene. Når de er fyldt med luft, begynder de at trykke på dem rytmisk. Denne procedure føles meget lig en almindelig massage, men i modsætning til den er den mere effektiv: Resultatet af en pressoterapisession erstatter 20-30 sessioner af en almindelig massage. Under sessionen udstødes blodet simpelthen fra karrene opad, som et resultat af, at benene hviler.
